Читать книгу - "Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель - Лао Минь"

Благодаря лимфодренажному действию массажа Гуаша уходит отек из подкожной клетчатки верхнего века. Улучшение кровоснабжения и лимфооттока делает кожу более упругой, эластичной и подтянутой. Это помогает в профилактике образования нависающего верхнего века, а также уменьшает объем имеющихся изменений.

Упражнение 9. Массаж зоны под глазами

Область вокруг глаз традиционно принято активно оберегать от любых «жестких» воздействий: не растягивать, не нажимать, использовать специальный крем для этой маленькой зоны. Не переживайте, массажем Гуаша при правильном исполнении и достаточном количестве скользящего средства никак не навредить этой нежной области. Зато самомассаж станет незаменимым в вопросе ликвидации мешков под глазами!

1. Вогнутую часть скребка Гуаша расположите у внутреннего края глаза (рис. 20).

2. Двигайтесь скользящими движениями по направлению к виску. Не бойтесь перерастянуть нежную кожу вокруг глаз! Выполняйте упражнение аккуратно и неторопливо, но с достаточным нажимом.

3. Повторяйте движения 8–10 раз.

Рис. 20

4. Таким же образом проработайте область под глазом с другой стороны, те же 8–10 раз.

Какого эффекта следует ожидать?

1. Лимфодренажный эффект массажа обеспечивает успешное снятие отеков под глазами, стимулируется вымывание пигмента из тканей – убираются «синяки» под глазами.

Так что для тех, кому характерны мешки и «глаза панды», это упражнение просто необходимо.

Совет. Скребок Гуаша можно использовать не только в качестве массажного инструмента, но и как своеобразные «патчи» для снятия отеков под глазами: для большей эффективности рекомендуется положить камень в холодильник и после охлаждения приложить к мешкам под глазами. Под силой тяжести и воздействием холода отеки быстро сойдут с вашего лица.

2. Массаж мышц и стимуляция кровообращения и лимфооттока делает кожу более упругой, сглаживает морщинки-лучики под глазами, а также уменьшает сухость данной области. Восстанавливается тургор дермы.

Упражнение 10. Проработка зоны между бровями

Из-за стрессов, переживаний и расстройств выражение лица становится хмурым, брови «насупливаются», и над переносицей появляется межбровная складка. Если эти эмоции являются вашими постоянными спутниками, мышцы спазмируются постоянно, и эта мимическая морщина остается уже даже на спокойном лице. Чтобы избежать подобного или попытаться исправить текущую ситуацию, выполняйте следующее упражнение.

1. Выступающую часть скребка расположите в области внутреннего уголка правого глаза.

2. Скользящими движениями с надавливанием пройдитесь по диагонали от внутреннего уголка правого глаза через межбровье до внутреннего края левой брови (рис. 21).

3. Повторить 8–10 раз.

Рис. 21

4. С противоположной стороны повторить упражнение от внутреннего угла левого глаза до наружного края правой брови, также 8–10 раз.

Какого эффекта следует ожидать?

Первым шагом к тому, чтобы избавиться от межбровной складки, должно стать расслабление мышц. Гуаша эффективно справляется с этой задачей. Ликвидировав причину возникновения морщины, самомассаж берется за восстановление кожи: благодаря стимуляции кровоснабжения и лимфооттока посредством Гуаша, клетки дермы активнее самообновляются, активируется выработка коллагена и эластина – кожа становится более упругой и сияющей, складки разглаживаются, эластичность дермы повышается.

Упражнение 11. Разглаживание морщин на лбу

Еще одним следствием частого нахмуривания из-за переживаний и стрессов являются вертикальные морщины на лбу. За горизонтальные складки отвечает перманентный спазм затылочно-лобной мышцы, которую так часто и несправедливо обделяют вниманием во время массажа.

1. Рабочая сторона скребка – вогнутая. Расположите ее на межбровной линии.

2. Скользящими, надавливающими движениями с покачиванием из стороны в сторону ведите скребок Гуаша вверх до линии роста волос (рис. 22).

3. Установите скребок на уровне брови и таким же покачивающимся движением двигайтесь к линии роста волос. Аналогично выполните упражнение с противоположной стороны.

4. Каждую зону необходимо проработать 8–10 раз.

Рис. 22

5. После этого «прогладьте» лоб, двигаясь снизу вверх, с легкой степенью нажатия.

Каков ожидаемый эффект?

1. Проработка мышц помогает снять напряжение и вернуть мышечным волокнам оптимальную длину, что ведет к разглаживанию морщин лба.

2. Стимуляция кровоснабжения повышает питание и обеспечение клеток кожи кислородом, благодаря чему активизируется продукция коллагена, кожа становится более увлажненной и упругой, борозды на ней разглаживаются.

3. Массаж лобной области снимает спазм с затылочно-лобной области, что снижает скованность и головную боль.

Упражнение 12. Зона внешних уголков глаз

С возрастом уголки глаз опускаются, придавая лицу печальное выражение. У улыбчивых людей с годами появляются «гусиные лапки» – морщинки-лучики у наружного уголка глаза. Чтобы кожа оставалась упругой, а отражение в зеркале всегда радовало, выполняйте следующее упражнение.

1. Вогнутой частью скребка пройдитесь покачивающимися, вибрирующими движениями от уровня наружного уголка глаза вверх к линии роста волос (рис. 23).

2. Упражнение выполняется 8–10 раз.

3. Аналогично проработайте противоположную сторону.

Какого эффекта следует ожидать?

1. Уменьшение сухости данной зоны благодаря улучшению кровоснабжения клеток кожи.

Рис. 23

2. Расслабление мышц ведет к сглаживанию морщин в уголках глаз.

Упражнение 13. Стимуляция лимфооттока

1. Рабочая сторона скребка – вогнутая.

2. Пройдитесь по всем массажным линиям (рис. 24) лица скользящими движениями с нажимом средней силы изнутри лица кнаружи, доводя скребок Гуаша до ключиц.

Какого эффекта следует ожидать?

Данное упражнение является завершающим и призвано согнать «лишнюю» воду из тканей лица. В процессе самомассажа активная стимуляция кровотока и движения лимфы могла спровоцировать выход жидкости из русла в мягкие ткани, и чтобы лицо не отекло, а массаж оказал максимально эффективное воздействие, излишки этой жидкости следует отвести от лица.

Рис. 24

Техника японского массажа лица и шеи Кобидо

Немного истории

Кобидо – что в буквальном переводе означает «древний путь к красоте» – искусство традиционного массажа лица, которое зародилось в XV веке нашей эры благодаря совместной работе двух великих мастеров японского массажа Анма.

Анма (где «ан» – переводится как «давить», а «ма» – «растирать») – школа традиционного массажа в Японии, проникшая в страну из Китая в 562 году нашей эры. Продолжительное время техники Анма были единственными массажными практиками Японии. В отличие от западной медицины, массаж Анма не только направлен на расслабление мышц, но и оказывает воздействие на духовную составляющую организма: во время процедуры происходит воздействие на акупунктурные точки и меридианы, благодаря чему, согласно восточной философии, во внутренние органы посылаются энергетические импульсы, способствующие выздоровлению и улучшению их функционирования.

В 1472 году в современной префектуре Сидзуока два лучших мастера Анма состязались друг с другом в искусстве массажа. Их битва продлилась несколько месяцев, и результатом ее стало то, что мастера признали умения друг друга, посчитав их равными,