Читать книгу - "Семья после ПТСР. Как стать родителем своей мечты - Робин Кословиц"

Я знаю, что для многих травмированных родителей конфликт является спусковым механизмом. Никто не хочет испортить совершенно хороший, тихий вечер, обсуждая воспитание детей: но гораздо проще справиться с этими разногласиями, когда у вас уже есть способ их решения. Я объяснила Джейми, что, когда она будет готова изложить свои мысли, важно конкретизировать их с помощью реального рабочего принципа. Джейм научилась отвечать так: «Мы оба согласны с тем, что потребности ребенка должны быть удовлетворены, и психолог уже рассказала нам, что малыши не умеют выстраивать стратегию и манипулировать, поэтому избаловать их невозможно. Когда Эвин заплачет, мы проверим, не проголодалась ли она, чистый ли у нее подгузник и удобно ли ей».

Чем больше правил «если произошло А, то нужно сделать Б» вы сможете создать в рамках своей миссии и ценностей, тем более последовательными будут ваши действия и в большем комфорте будете чувствовать себя с детьми. Вот несколько примеров:

– Если на улице будет очень холодно, то наши правила экранного времени будут смягчены, так как буду работать дома, присматривая за детьми.

– Если один родитель считает, что что-то ценно больше, чем другой родитель (например, выполнение работы по дому или посещение определенных занятий), тогда задача первого – сделать все, чтобы это было выполнено.

– Если у кого-то из детей случается истерика, мы приостанавливаем все дела, чтобы урегулировать ситуацию вместе, даже если это означает изменение наших планов.

– Если замечаем какую-то проблему – конфликты во время обеда и ужина, выполнение домашних заданий, ссоры между братьями и сестрами, – то мы проводим семейное собрание и думаем над тем, как ее решить.

Совет № 4. Система «Дежурный родитель»

Стремясь сделать все правильно, многие травмированные родители переоценивают понятия «согласованность» и «правила» (привет, перфекционисты). Когда вы воспитываете ребенка совместно с партнером или даже если у вас есть преданный своему делу опекун, например, бабушка или няня, я внедряю в семью систему «Дежурный родитель» – в его дежурство действуют его правила. Возможно, ваш супруг больше склоняется к правилу без телефонов, пока не закончится ужин и не будут сделаны домашние задания, но вы больше придерживаетесь мнения, что экранное время – это нормально, пока готовится ужин. Дети могут полностью переключиться с соблюдения правил одного родителя на соблюдение правил другого, если мы напомним им про них.

Однако важно убедиться, что дети знают, что все ответственные в курсе всех правил. Нам не нужно хранить секреты или подыгрывать одному из родителей другому: «Не говори маме, что я разрешил тебе съесть десерт!» Например, совершенно справедливо сказать: «Когда бабушка заботится о тебе, я согласен с ее правилом, что ты можешь ужинать перед телевизором, но, когда я рядом, мы ужинаем вместе за столом, всей семьей».

Совет № 5. Забота о себе – это забота о ребенке

Многим травмированным родителям трудно свыкнуться с идеей заботы о себе. Возможно, потому что привыкли к убеждению, что заботиться о себе и уделять внимание – это эгоистично (привет, любители угождать людям и запутавшиеся родители), потому что означает кратковременное игнорирование задач из списка дел, небольшой выброс дофамина и убеждают в том, что мы отлично выполняем повседневные дела. Возможно, потому что у нас есть некоторые сомнения в личностной ценности (привет, отстраненные и парализованные родители, а также перфекционисты), потому что никогда не видели, как это применяется в жизни, или видели, как над этим активно насмехаются (привет, все травмированные родители). Для некоторых из нас факт, что время заботы о себе часто нужно выкраивать, заставляет чувствовать, что это недостижимо.

Многие люди, проходящие медосмотр, не понимают разницы между самообслуживанием, заботой о себе и отвлечением. Если вы посещаете тренажерный зал, правильно питаетесь, что придает вашему телу энергию и поддерживает здоровье, вовремя ложитесь спать или медитируете, вам может показаться, что это уже отличный план ухода за собой. Но эти занятия основаны на самообслуживании: вы даете своему телу и мозгу инструменты, необходимые для функционирования. На другом конце спектра находится отвлечение: вы когда-нибудь смотрели на YouTube дурацкие видео с кошками? Злоупотребление алкоголя, шоппинг и несколько раундов невероятно захватывающей игры на телефоне – это не забота о себе. Это способ отвлечься.

Забота о себе – это занятие, которое восстанавливает ваше самоощущение. Это может быть, например, вечер, проведенный с друзьями или за чашечкой кофе с соседями. Посещение тренажерного зала может быть заботой о себе, если занятия доставляют вам удовольствие, а не являются рекомендацией для снижения риска остеопороза. Возможно, это поход на мастер-класс по рисованию или желание попробовать что-то новое.

Когда вы заботитесь о себе, ваши дети могут иногда протестовать: вы можете уже уходить на встречу книжного клуба, а ваш двухлетний ребенок заявит: «Я буду спать только с тобой!» И тут же зазвучит ваш внутренний голос вины: «Наверное, я ему сейчас наношу травму. Он так расстроился. Действительно ли мне нужно посещать свой книжный клуб? Я могу и пропустить его…»

Но, как мы говорили в предыдущей главе, ваши дети иногда будут испытывать тревожность, и этого само по себе недостаточно, что вы приняли неправильное решение. На самом деле, посещая книжный клуб со своими друзьями, вы восстанавливаете свой ресурс, чтобы на следующий день с радостью приступить к родительским обязанностям. Вы становитесь родителями для своего ребенка, восстанавливая себя. Таким образом, забота о себе – это забота о ребенке.

Советы по воспитанию детей

Есть несколько приемов воспитания, которые настолько важны, что каждый родитель должен ими овладеть. Далее мы конкретизируем настоящие «секреты воспитания», которые по своей сути используют люди, выросшие в здоровых семьях, и то, что мы знаем из исследований в области детской психологии, имеет решающее значение для устойчивого развития.

Каждый из этих советов для родителей – это кратчайший путь к обучению любому навыку, основанный на естественном способе развития мозга ребенка – через игру, радость, связь с вами и восхищение. Эти советы дополняют подход в воспитании двух О, в развитии навыков через отзывчивость или ответственность.

Представьте, что вы больше не чувствуете в своей семье борьбы за власть, потому что научили своего ребенка откладывать получение удовольствия, ответственно распоряжаться своим временем или справляться практически с любыми проблемами, используя навыки, которым вы связно и созвучно обучили его. Как мы уже говорили в предыдущей главе, совместная эмоциональная регуляция – это когда вы и ваш ребенок находитесь в гармонии: это радостный опыт слияния, который