Читать книгу - "Семья после ПТСР. Как стать родителем своей мечты - Робин Кословиц"

каждого темперамента есть ситуации, для которых он подходит, и ситуации, для которых нет. Несоответствие темперамента не значит, что нужно полностью изменить себя или избегать той или иной ситуации. Однако наша работа как родителей – научить ребенка, как вести себя в ситуациях, с которыми им сложно справляться.

Такие моменты особенно сложны, когда ваш темперамент не совпадает с темпераментом ребенка. Если и вы, и ребенок реагируете очень остро – скорее всего, это означает, что ваш ребенок легко расстраивается и его трудно успокоить, а вы легко расстраиваетесь и вам требуется некоторое время, чтобы прийти в себя. Ваша задача – выяснить, какие способности к эмоциональной регуляции вашему ребенку не свойственны, и как помочь ему справиться с этими сложными ситуациями. Преимущество этого знания в том, что вы можете решить проблему на корню: если вы знаете, что определенная обстановка или вид деятельности будут сложными, можно придумать, как воссоздать ситуацию, чтобы добиться максимального успеха.

Иногда адаптация может быть очень необходимой для решения родительской проблемы. Например, одной из моих дочерей было трудно правильно держать карандаш, поэтому я купила ей специальную насадку: это разумное приспособление. Цель приспособлений – помогать решать проблему, а не устранять ее. Устранение проблемы означает устранение неприятных условий, чтобы вашему ребенку не приходилось делать то, в чем он не силен, то, что ему не подходит, или что его расстраивает.

Устранение проблемы может показаться нелепым: например, однажды я встретила родителя, который сказал мне, что у его сына Райана фобия громкого шума и, следовательно, он не выносит противопожарных учений в школе. Пытаясь успокоить своего сына, он попросил директора освободить его от участия в противопожарных учениях. Возможно, в самом начале учебного года такое устранение будет временно полезно, поскольку позволит ребенку, страдающему фобией, попасть в среду, в которой он чувствует угрозу. Но со временем ребенку нужно научиться справляться с трудностями. Противопожарные учения, в конце концом, могут однажды спасти жизнь!

С устранения можно начать, особенно если новый навык или способность кажутся непосильными, и это чувство может помешать ребенку освоить новый навык. Но устранение всегда должно быть первым, а не окончательным шагом. Затем мы можем постепенно повышать наши ожидания, чтобы ребенок овладел навыком, необходимым для решения сложной задачи. Эта стратегия называется эффектом растягивания, потому что вы мягко «растягиваете» ребенка, чтобы он мог освоить этот навык.

Помните, что резинки могут порваться, если их тянуть слишком быстро или с большой силой. Важно очень мягко подталкивать ребенка к овладению новым навыком, постепенно повышая его восприимчивость и концентрируясь на эмоциональной регуляции в процессе его выполнения. Растяжка должна быть мягкой и в форме игры: в следующей главе мы узнаем, как превратить в нее упражнения.

Когда Райан и его отец пришли ко мне на прием, я начала объяснять данную стратегию с объяснения, почему громкие звуки могут вызвать панику. Затем я научила Райана выполнять упражнения на глубокое дыхание и расслабление, чтобы, когда сын почувствует панику, он мог привести свой пульс в норму и дыхание под сознательный контроль, и справиться с панической атакой. На следующем занятии я включила звук пожарной тревоги, постепенно становившийся все громче и громче, и показала Райану, как дышать и относиться к шуму. В конце концов, с разрешения пожарной охраны, мы провели настоящие противопожарные учения, с которыми этот мальчик справился с легкостью. Он не только приобрел ценный навык, но и показал, каким смелым он был, встретив страх лицом к лицу. Начальник пожарной охраны даже прислал ему благодарственное письмо и вручил медаль за отвагу, сообщив, что, научившись справляться с этой фобией, он обезопасит себя, своих одноклассников и даже городских пожарных. Да, за участие в упражнении тоже полагалась награда, но самой большой наградой было чувство удовлетворения, которое Райан испытывал, встретившись лицом к лицу со своим страхом, осторожно «растягивая резинку» до тех пор, пока немыслимое не стало достижимым. Недавно я встретилась с отцом Райана, который сказал мне, что его сын теперь хочет стать парамедиком и работать в пожарной части!

Про нейроотличных детей

Воспитание двух О может выглядеть немного по-другому в семьях с нейроотличными детьми (от СДВГ до аутистического спектра) или детьми с диагностированными расстройствами (тревожные расстройства, ОКР, аффективные расстройства). Этим детям, возможно, потребуется больше отзывчивости, чем ответственности, поскольку их навыки, возможно, придется развивать в более медленном темпе. Возможно, вам придется выступить в качестве посредника в их борьбе, чтобы они могли жить в мире, где другие люди даже не подозревают о ее существовании.

Отдавать всего себя ребенку труднее, если он не способен принимать любовь, которую вы пытаетесь подарить. Это может расстраивать родителей и вызывать неуверенность в себе. Возможно, рассматривать крепкие отношения между вами как признак хорошего воспитания будет сложнее – некоторые нейроотличные дети могут и не понимать концепции прочных отношений. Вместо этого посмотрите на свое собственное поведение как на признак хорошего родительства: если вы заботитесь о своем ребенке, и общаетесь с ним так, чтобы он чувствовал себя наиболее комфортно (даже если окружающие будут воспринимать это не так), и если вы являетесь лучшим защитником и верной поддержкой своего ребенка, то знайте, что вы хороший родитель.

Если ваша психотравма заключается в том, что вы нейроотличный человек, значит, вы уже поняли, как жить в этом мире. Возможно, вы можете не знать каких-то работающих техник, но вы определенно знаете, что не работает, и вы можете быть защитником своего ребенка.

Компетенции осознанных родителей

Есть несколько фундаментальных истин о воспитании детей, которые травмированные родители могут осознавать умом, но до конца в них не верить. Некоторые из них могут быть для вас совершенно неожиданными; некоторые из них поразили и меня. Это неявные предположения о воспитании детей, о которых знают многие люди, у которых было счастливое и нормальное детство. Они могут не знать специфической терминологии, но они понимают, как работают эти концепции.

Нет ничего страшного в том, если эти идеи для вас новы. Как только вы их прочтете, попробуйте время от времени напоминать себе о них. Это основы воспитания двух О: навыки, которым вам необходимо научиться.

Истина № 1. Когда дело доходит до разрешения конфликтов, в центре внимания стоит не причина ссоры, а примирение

Как я уже объясняла в главе 5, ссора в любых отношениях называется разрывом. Это может означать недопонимания, конфликты, эмоциональные всплески или поведение, вызывающее чувство обиды или пренебрежения. Восстановление – это то, как