Читать книгу - "Подросток и гаджеты - Тео Компернолле"

целенаправленно направлять свое мышление, поведение и эмоции. Обратите внимание на термин «функции». Подразумевается, что они присутствуют в каждом человеке в зародыше, но их необходимо сначала развить, а затем постоянно тренировать, подобно мышцам, которые, если их не использовать, становятся дряблыми. Далее мы увидим, что во время такой тренировки что-то может пойти не так, особенно если технологиями неправильно пользуются маленькие дети.

Эти различные функции можно сравнить с различными профессиями. Они сочетают в себе:

● администратора, следящего за тем, чтобы все входящие сообщения попадали в нужное место;

● библиотекаря, хранящего информацию для вас некоторое время и не убирающего ее сразу в архив;

● команду исследователей, обрабатывающих информацию;

● команду руководителей, которая ставит цели;

● дирижера большого оркестра, следящего за тем, чтобы 100 человек слаженно играли одно и то же произведение и вступали в нужное время;

● художника, который мыслит нестандартно;

● психолога, который помогает контролировать эмоции;

● полицейского, который следит за тем, чтобы вы вели себя безопасно и соблюдали правила;

● психотерапевта, который сочувствует другим;

● навигационную систему GPS, которая всегда подскажет вам, где вы находитесь, куда направляетесь, и постепенно доставит вас в нужное место.

Управляющие функции – это фундаментальные мыслительные функции, необходимые для обработки поступающей информации, отсеивания отвлекающих факторов, удержания внимания, определения приоритетов и целей, контроля импульсов и управления нашим поведением, особенно в ситуациях, выходящих за рамки автоматических действий нашего рефлекторного мозга (см. следующую главу). Таким образом, эти функции нужны нам для проживания новых ситуаций, в которых мы еще не выработали привычек и распорядка. Благодаря им мы можем действовать целенаправленно и держать наш импульсивный рефлекторный мозг под контролем.

Существует множество управляющих функций, которые можно свести к четырем основным: торможение, рабочая память, когнитивная гибкость и эмпатия. Их можно рассматривать как основу для решения задач более высокого уровня: решения проблем, планирования и мышления.

1. Торможение, или контроль импульсов, – это замедление.

Эта функция помогает нам противостоять импульсам нашего рефлекторного мозга и позволяет нашему думающему мозгу делать мудрый, разумный, целенаправленный и творческий выбор. Эту функцию детям нужно развивать с самого раннего возраста, чтобы быть свободными от цифровых технологий.

Контроль внимания – это умение выбирать, на что обратить внимание, а что проигнорировать (отбор), и удерживать внимание на этом (фокус), несмотря на отвлекающие факторы. Внимание очень важно для обучения и сильно страдает от постоянного подключения к сети.

Контроль поведения – это умение не реагировать на стимулы немедленно. Эта функция включает в себя отсрочку немедленного удовлетворения потребностей, самоконтроль, сопротивление соблазнам, настойчивость, дисциплину.

Эмоциональный контроль – это умение адекватно направлять эмоции, например выражать гнев должным образом.

2. Рабочая память. Она предназначена для того, чтобы удерживать в голове информацию, связанную с задачей, в течение некоторого времени, чтобы затем обработать ее. Она необходима для понимания и использования языка, как устного, так и письменного. Например, нужно уметь запоминать предложение с самого начала и до конца. Также необходимо уметь удерживать первое предложение абзаца в течение некоторого времени, чтобы понять, о чем идет речь в последнем предложении.

«Ее возлюбленный садится в поезд и машет рукой. Мартина плачет, утирая слезы. На ее щеке теперь черное пятно от макияжа». Если вы не сможете на мгновение удержать в памяти, что это ее возлюбленный и что она плачет, пока не дойдете до следующего предложения, вы не поймете, откуда взялось это черное пятно.

Но рабочая память – это больше чем просто память, поскольку она также отвечает за обработку информации.

Она нужна, чтобы выстроить линию рассуждений и следовать ей или чтобы извлекать общие правила из кусочков информации, видеть общую картину и взаимосвязи.

Даже для выполнения задач вам необходимо мысленно представлять различные шаги. Это нужно для планирования и корректировки плана, в случае если что-то пойдет не так. Это также играет роль в управлении временем.

Рабочая память необходима и для адекватной самооценки, чтобы понимать и учиться на ошибках, которые вы совершаете, мысленно воспроизводя то, что вы сделали.

3. Когнитивная гибкость важна для адаптации к изменениям, приспособления к неожиданностям, к меняющимся требованиям, к внезапным возможностям.

Она позволяет нам менять перспективу, мыслить нестандартно, например работать с новой информацией, в новых обстоятельствах или находить новые решения старых проблем. Гибкость также нужна нам для того, чтобы увидеть и признать, что мы были неправы.

Когнитивная гибкость также включает в себя так называемую метакогницию – способность на мгновение отстраниться от ситуации, посмотреть на нее со стороны, как бы оценить себя и ситуацию, то, что вы делаете и думаете. Таким образом развивается рефлексия и самосознание.

4. Эмпатия. «Ее возлюбленный садится в поезд и машет рукой. Мартина плачет, утирая слезы. На ее щеке теперь черное пятно от макияжа».

Чтобы действительно понять, о чем идет речь, нужно уметь сочувствовать Мартине. Для этого вам необходимо развить эмпатию, или сопереживание. Это управляющая функция, которая позволяет сопереживать другому человеку, чтобы вы могли распознать и понять его чувства, идеи, желания и поведение, а затем ответить на них правильным образом. Правильный способ зависит не только от другого человека, но и от момента и ситуации.

Эмпатия – это самый важный аспект эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект (EQ) по крайней мере так же важен для будущего счастья и успеха, как и когнитивный интеллект (IQ).

Каждая из этих управляющих функций по отдельности полезна и важна, и по мере взросления ребенка между ними развивается все большее взаимодействие. Удержание и обработка информации (рабочая память) требуют сосредоточенности (контроль внимания), дисциплины и настойчивости (контроль поведения), и наоборот. Ребенок также постепенно учится задействовать комбинации функций для понимания сложных ситуаций, решения проблем и выполнения необходимых действий. Высшие навыки контроля, такие как решение проблем, планирование, управление временем и определение приоритетов, мыслительный процесс и оценка собственного поведения, являются комбинациями базовых управляющих функций.

Ребенок не рождается со всеми этими функциями, полностью готовыми к использованию, но у него есть потенциал для их развития. Поэтому в пределах своих способностей их можно тренировать, как и любой другой навык.

Эти управляющие функции развиваются в полной мере только к 20–25 годам. Девочки достигают пика развития в среднем на несколько лет раньше, чем мальчики. Насколько хорошо развиты эти базовые функции, зависит не только от способностей, но и от воспитания, особенно дома и в школе, а также в других социальных условиях, таких как общение на улице, в клубах по интересам и спортивных объединениях.

Существуют значительные индивидуальные различия в скорости и степени развития различных управляющих функций в зависимости от развития мозга. Для подростков важно помнить, что недостаток сна негативно влияет на развитие этих функций. Существуют также врожденные ограничения, которые могут препятствовать их нормальному развитию, такие как СДВ(Г), аутизм и проблемы с обучением. Но такие вещи, как травма мозга, болезнь Альцгеймера, церебральный инфаркт, алкоголизм и депрессия, также могут подорвать эти функции.

Читателям этой книги нужно помнить, что мы можем укрепить эти прекрасные функции с помощью тренировок и что мы мешаем им, постоянно находясь рядом с гаджетами.

Рептильного мозга не существует

В моей аудитории всегда есть люди, задающие вопросы о рептильном мозге. Я отвечаю так: вычеркните это слово из своего лексикона, забудьте о нем. Наука уже давно опровергла эту идею. Этот термин все еще появляется в заголовках СМИ и по-прежнему используется плохо обученными терапевтами и тренерами, потому что это красивая метафора, но она совершенно не соответствует действительности. Дело не в том, что рыбы эволюционировали в рептилий, затем в простых млекопитающих, а потом в человека и что на каждом этапе развития мозга добавлялось что-то новое и лучшее. Не было вначале рептильного мозга, который заботился о базовых функциях, не было добавившейся к нему в процессе эволюции лимбической системы, регулирующей эмоции, и кора головного мозга, с помощью которой можно было думать, не появилась после этого всего. Все позвоночные имеют в основном одинаковые структуры мозга, даже нашу любимую префронтальную кору, но у разных существ эти структуры развиты в очень разной степени. Поэтому нельзя сказать, что человеческий мозг имеет принципиально иные, более