Читать книгу - "Раскройте тайны своей усталости. 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации жизни - Алекс Ховард"

помочь вам стать специалистом по вопросам усталости. Кем вам действительно нужно стать, так это экспертом по уникальным проявлениям вашей собственной усталости. Вы должны научиться прислушиваться к своему телу, чтобы знать, когда оно нуждается в отдыхе, а когда готово к небольшому напряжению сил; научиться решать, к каким специалистам и в какой момент следует обратиться; чувствовать, что пришло время отказаться от какого-то конкретного неэффективного подхода или продолжать какие-то действия даже после того, как все вокруг потеряли веру в их полезность.

На мой взгляд, это чем-то похоже на роль капитана корабля. Капитан может не разбираться в двигателе корабля так, как главный механик. Он может производить счисление пути не так хорошо, как штурман. И почти наверняка он не обладает такими обширными познаниями в кулинарии, как корабельный кок. Однако капитан занимает свою должность не потому, что может выполнять обязанности членов экипажа лучше, чем они, а потому, что способен руководить каждым из этих специалистов и заставлять их показывать все, на что они способны.

Чтобы стать капитаном корабля собственного выздоровления, вам необходима информация, которая содержится в данной книге и в сопутствующем онлайн-курсе (доступ к нему можно получить по адресу www.alexhoward.com/fatigue). Кроме того, вам нужно научиться понимать язык своего тела, потому что это позволит получать от него обратную связь, необходимую для корректировки курса. Но к этому вопросу мы вернемся немного позже.

Короче говоря, если вы стремитесь изменить свою жизнь и хотите восстановить силы, тогда вам придется решить, что это важнее многих других вещей в жизни. На вашем пути неизбежно будут возникать трудности, и вы должны быть к ним готовы.

Разработка

После того как вы решите, что выздоровление должно стать одной из самых важных целей вашей жизни и что вы готовы полностью посвятить себя ее достижению, вам нужно будет разработать стратегию продвижения вперед, взяв за основу информацию, предложенную в данной книге.

Но раз уж мы об этом заговорили, хочу предостеречь: постарайтесь не впасть в состояние аналитического паралича. За четверть века, прошедшую с тех пор, как я заболел и, краснея от смущения, отправился за информацией об усталости в библиотеку и книжный магазин, ситуация радикально изменилась, и сейчас мы сталкиваемся с противоположной проблемой. Если тогда информации было очень мало, то сегодня ее стало слишком много. Когда тело страдает, а ресурсы времени и денег крайне ограниченны, человеку очень трудно определить, с чего нужно начать.

И тут возникает опасность аналитического паралича – состояния, когда голова идет кругом от множества противоречивых данных и мнений и вы просто не представляете, за что взяться в первую очередь. Но чтобы сдвинуться с места, вы должны с чего-то начать.

Помогите себе сдвинуться с места

Чтобы выйти из состояния аналитического паралича при оценке нашего подхода к борьбе с усталостью, задайте себе следующие вопросы:

1. Считаете ли вы подход логичным и обоснованным?

2. Кажется ли он вам правильным на интуитивном уровне?

3. Согласуется ли он с вашим предыдущим опытом?

4. Существуют ли достоверные свидетельства того, что он помог другим людям, оказавшимся в аналогичной ситуации?

Если ответы на эти вопросы окажутся утвердительными, тогда лучше сделать хоть какой-нибудь первый шаг, чем увязнуть в бесконечном анализе.

Представьте, что люди с энтузиазмом советуют вам какой-то подход, в эффективность которого они свято верят, потому что он помог им исцелиться. Однако вы считаете его нелогичным или необоснованным. В таком случае я бы посоветовал вам прислушаться к собственному мнению. Или на интуитивном уровне рекомендуемый подход кажется вам правильным, но не согласуется с вашим предыдущим опытом. В этой ситуации лучше руководствоваться собственным мнением.

Я помню одну пациентку, чей путь к выздоровлению оказался особенно трудным. В силу каких-то до сих пор не вполне понятных причин тело Моники необычным образом использовало гормон щитовидной железы Т3, и каждый раз, когда она прекращала его принимать, у нее наблюдался резкий энергетический спад. Препарат, необходимый ей для поддержания гормонального баланса и снятия симптомов, стоил дорого, и медицинские справочники не рекомендовали принимать его в больших дозах. Выражаясь научным языком, это был атипичный клинический случай.

Поэтому каждый раз, когда Моника обращалась к новому эндокринологу, ее обычно пытались уговорить уменьшить дозировку препарата или даже полностью отказаться от него. Ей говорили, что ее жалобы вымышленные, потому что не соответствуют научным данным, – по сути, это означало, что наука была права, а ее тело ошибалось. Однако каждый раз, когда Монике снижали дозировку препарата, у нее происходил энергетический спад, и ей требовалось не менее шести месяцев, чтобы восстановиться.

Когда мне приходится работать параллельно с представителями других медицинских специальностей, я стараюсь не совать нос в чужие дела и с уважением относиться к их профессиональным решениям. Но в данном случае закономерность стала настолько очевидной (особенно для Моники, которая каждый раз испытывала адские муки), что я не смог удержать язык за зубами. Я провел с Моникой психологический сеанс и укрепил решимость женщины вернуться к врачу общей практики, чтобы не только потребовать прописать ей лекарство, крайне необходимое для повышения качества жизни, но и отстоять свою правоту, невзирая на то что наука ее пока еще не признала.

Когда речь идет о поиске пути к выздоровлению, вы должны стать добровольным и активным участником этого процесса и взять на себя ответственность за свои решения, потому что никто другой не способен защитить ваши права и настоять на удовлетворении ваших потребностей. Но для этого нужно с чего-то начать.

Действия

После того как вы примете решение стать капитаном корабля своего выздоровления и разработаете собственный план продвижения вперед, вам нужно будет приступить к действиям. Всем известно, что знание – сила, но изменения становятся результатом реальных действий. И чтобы предпринять эти действия, вы должны поверить в возможность избавиться от усталости и в то, что сможете это сделать. Другими словами, вам нужна вера.

Сила веры

Существование данного феномена подтверждено колоссальным объемом научных данных. Собственно говоря, самым изученным лекарственным средством в современной медицине является сила веры, для обозначения которой используется научный термин плацебо. Каждый лекарственный препарат получает лицензию лишь после тщательного сравнения его действенности с инертной таблеткой. Это позволяет убедиться в том, что терапевтическая эффективность препарата превосходит чистую силу веры пациентов в то, что он им поможет.

В некоторых случаях сила веры, или плацебо, может оказывать на тело поистине чудодейственное воздействие. Способам раскрытия этой силы посвящено множество книг. Но, на мой взгляд, значимость веры определяется очень простым практическим принципом: если вы не верите, что какие-то вещи произведут желаемый эффект, у вас вряд ли появится желание тратить время, деньги и энергию на выяснение истины.

Например, вас могут включить в программу клинических