Читать книгу - "Раскройте тайны своей усталости. 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации жизни - Алекс Ховард"

испытаний новой биодобавки, но если вы не верите, что она вам поможет, то не станете строго соблюдать рекомендованный режим ее приема. Если вспомнить Мейра Шнайдера, то становится ясно: в основе феноменального упорства, с которым он выполнял упражнения для глаз, лежала вера в то, что они смогут даровать ему способность видеть.

Начните с надежды

Иногда бывает очень трудно перейти от свойственного людям скептицизма к вере в то, что какое-то средство окажется эффективным, особенно если у вас мало доказательств. Представьте, что вера в возможность выздоровления – столешница, а доказательства этой возможности служат ножками, на которые она опирается. В данный момент ножек у вас не хватает или они слишком тонкие, чтобы стать надежной опорой. Это означает, что отправной точкой должен стать сбор доказательств: вам нужно произвести достаточно много действий, чтобы убедиться в эффективности какого-то средства на собственном опыте и поставить под вопрос обоснованность своих старых убеждений. Чем больше ножек вы соберете для своей столешницы, тем сильнее станет ваша вера.

Иногда проще всего начать с надежды, и этого может оказаться вполне достаточно: переход от надежды к вере и далее, к знанию, произойдет сам собой. Чем больше опор вы соберете для своей столешницы, тем сильнее станет наша вера. И когда в вашем распоряжении окажется достаточно много прочных ножек, вы обретете твердую веру и будете точно знать, что сможете выздороветь.

Одни позитивные действия влекут за собой другие

Работая с пациентами, я замечаю, что иногда им бывает трудно заставить себя двигаться в новом направлении. Для разгона автомобиля с места до скорости 10 км/ч требуется гораздо больше энергии, чем для разгона с 10 до 20 км/ч. Когда машина начинает двигаться, возникает импульс, и тогда энергия тратится в основном на повышение скорости движения. На том же принципе основан процесс изменения людей.

Сдвинуться с места бывает трудно, но, как только мы начинаем замечать позитивные изменения и переходить от надежды к вере, процесс значительно облегчается. На мой взгляд, весь фокус в том, чтобы обеспечить разгон. Если вы осуществите несложные изменения, описанные в этой книге, и соберете доказательства того, что они работают, тогда трудные изменения покажутся более достижимыми. Подробнее мы поговорим об этом в главе 18.

Токсичная позитивность

Тут есть один момент, который требует осторожности. В популярной психологии много пишут о важности позитивных мыслей, контроля над разумом, отсутствия негатива и так далее. Но, несмотря на мою твердую убежденность в том, что вам нужно стать капитаном корабля своего выздоровления, я не верю в полезность нереалистичного позитивного мышления. Мой опыт показывает, что, если что-то поднимается вверх без надлежащей поддержки, со временем оно обязательно падает. Возьмем, к примеру, акции на фондовом рынке: если их курс взлетит вследствие безосновательно поднятой шумихи, то позже почти гарантированно рухнет.

То же самое происходит с исцелением: если вы попытаетесь убедить себя, что у вас больше энергии, чем на самом деле, то рано или поздно это приведет к резкому упадку сил. Подробным обсуждением данной темы мы с вами займемся в следующей главе.

В последнее время люди начали использовать фразу «токсичная позитивность» для обозначения стремления фокусироваться только на положительном и отвергать или отрицать «негативные» элементы опыта. На мой взгляд, данный термин прекрасно выражает суть этого паттерна мышления. Точно так же, как химическая токсичность отравляет наши тела, желание видеть мир не таким, какой он есть на самом деле, вызывает бесконечные страдания и является ядом для разума и сердца.

Я твердо убежден, что вещи нужно воспринимать объективно. Однако в мире конвенциональной медицины доминируют неверные представления о том, что патологическая усталость является либо воображаемым, либо неизлечимым состоянием. Если пациенты постоянно подвергаются воздействию подобных утверждений, это может вызвать у них чрезмерный негативизм как одну из форм самозащиты.

Поскольку мы часто помогаем людям перейти от негативизма к реалистичности, кто-то может решить, что в нашем подходе используются принципы позитивного мышления. На самом деле это не так. Эффективность наших идей объясняется тем, что они основаны на реальности. Мой достаточно долгий опыт однозначно доказывает, что патологическая усталость поддается полному излечению. Но чтобы этого добиться, нам с вами сначала нужно досконально разобраться в том, что происходит, а затем тщательно составить карту пути, которая действительно вам поможет достичь своей цели.

Сохраняйте баланс между напряжением и расслаблением

Совершенно очевидно, что последовательные, продуманные действия являются ключевой частью нашей формулы исцеления, но действовать всегда следует очень осторожно, уделяя особое внимание поддержанию баланса. Одной из коварных ловушек, в которую чаще всего попадают люди (и в которую когда-то попал я сам), может стать попытка изменить ситуацию с помощью тех же стратегий, которые довели их до этой болезни.

Зачастую одной из причин усталости становится паттерн достижения цели, заставляющий вас перенапрягаться. Но затем вы пытаетесь использовать ту же стратегию, чтобы достичь исцеления. Однако в следующей главе вы узнаете, почему к выздоровлению нельзя идти напролом. Тем не менее вы не сможете выздороветь, если будете просто отдыхать и ничего не делать. Вы должны раскрыть тайны своей усталости, составить правильный план, а затем заниматься самоисцелением до полного выздоровления.

Залогом успеха станет сохранение баланса между способностью напрячься, чтобы заставить себя сделать то, что требуется, и умением расслабиться, чтобы отпустить заботы, довериться своему телу и привести его в состояние исцеления. У разных людей в разные моменты времени этот баланс может быть разным, но оба навыка одинаково важны.

Если вы всю жизнь учились преодолевать ограничения и игнорировать тревожные сигналы своего тела, то вам, возможно, будет очень трудно научиться доверяться ему и расслабляться. Вспомните, о чем мы говорили в главе 5: вопрос не столько в том, что было причиной вашей болезни, сколько в том, что мешает вам исцелиться. Любые попытки пришпорить процесс выздоровления препятствуют лечению.

Итак, напомним основные моменты этой главы:

• вам нужно решить, что вы собираетесь сделать исцеление своего тела одной из самых важных целей;

• затем вам нужно разработать план ее достижения;

• и, наконец, вам нужно что-то сделать – сдвинуться с места.

В главе 18 мы с вами займемся составлением плана вашего выздоровления. Но прежде, чем мы к этому приступим, вам нужно научиться прислушиваться к своему телу и приблизительно определять, сколько энергии вы можете затрачивать.

Глава 13. Научитесь прислушиваться к своему телу

«Ты почувствуешь себя лучше, если немного потренируешься», «Наверное, это просто депрессия. Перестань зацикливаться на этом и займись делом», «Мы все иногда устаем, так что прекращай жаловаться и двигайся по жизни дальше» – такого рода «советы» чаще всего получают люди, страдающие усталостью. Формулировки могут быть разными, но суть одна: не обращайте внимания на свое тело, преодолевайте трудности – и