Читать книгу - "Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все - Любовь Орлова"

что-то вы упустили, где-то в какой-то момент были недостаточно внимательны, доверившись поведенческой программе.

Осознав, что в какой-то ситуации вас подвел ваш собственный поведенческий паттерн, вы обнаружите себя уже на полпути к успеху. Все что вам нужно сделать, чтобы пройти вторую половину пути, это распрограммировать этот паттерн, чтобы в следующий раз в этой ситуации быть уже более внимательным и сделать то, что нужно.

Как распрограммировать паттерны? Понятно, что менять одну поведенческую программу на другую было бы глупо – ничто не гарантирует, что ситуация повторится в точности и новая программа подойдет. Веер альтернативных программ – лучшее, но тоже не идеальное решение – все возможные варианты не предусмотришь. Поэтому самое лучшее, что вы можете делать в сложной ситуации, это не полагаться на паттерны, осознавать все происходящее и действовать совершенно сознательно, как в первый раз.

В замене автоматического бессознательного поведения на осознанность и заключается идея распрограммирования паттернов.

И тут мы с вами подходим к самому главному вопросу: как получить высокую осознанность? Для этого Джон Гриндер предложил использовать специальное состояние, о котором много говорилось в предыдущей книге. Сейчас, ознакомившись с большим числом приемов влияния на скрытые ресурсы мозга, мы можем воспользоваться еще одним способом входа в такое состояние, который носит название «Сталкинг» (выслеживание). Название способа точно передает его суть, и, невзирая на всю свою простоту, этот технический прием очень эффективен. Одним из его ярких эффектов является то, что новые варианты действий (альтернативные паттерны) начинают осознаваться прямо в ходе ее выполнения. Но главное, что с помощью «Сталкинга» можно делать осознанным каждый миг распрограммируемого паттерна, создавая себе возможность в будущем сделать сознательный выбор в этой ситуации в любую секунду.

Также «Сталкинг» безупречно работает с коммуникативными ситуациями, в которых общение может развиваться по разным сценариям, но неминуемо переходит границу между здравым смыслом и эмоциями.

«Сталкинг»

Выберите пространство, которое мы условно назовем «безопасным местом». Войдите в него и очертите мысленно границу этого места.

Покиньте безопасное место и выберите новое пространство. В этом пространстве расположите на линии времени процесс, развивающийся по паттерну. В начале линии времени должна быть точка «запуска» этого процесса (самое его начало или то, что предшествует началу), а в конце – точка «выхода» (когда процесс завершается и следует что-то другое).

Если этот процесс достаточно длинный, можете отметить также узловые точки, разделяющие этапы этого процесса, чтобы помнить, где в какой момент вы находитесь.

Зайдите в безопасное пространство и войдите в состояние высокой продуктивности, поиграв в «Алфавит».

Теперь шагните на линию времени, ступив на нее до точки запуска процесса, и ассоциируйтесь в ситуацию во всех трех системах восприятия (визуальной, аудиалъной и кинестетической). Медленно-медленно двигайтесь вперед по ходу событий, обращая внимание на все, что происходит вокруг, замечая все детали, в том числе собственные реакции и мысли, которые вам приходят по ходу.

Если в какой-то момент вы заметите, что теряете состояние, в ту же секунду выскакивайте из процесса и бегите в безопасное место.

Будучи в безопасном месте, восстановите состояние высокой продуктивности. При необходимости для снятия нежелательных эмоций можете использовать технику «Квадратного дыхания».

После этого вернитесь в пространство процесса и встаньте на линию времени снова чуть перед точкой запуска. Ассоциируйтесь с ситуацией и пройдите в свободном темпе тот отрезок пути, на котором вы чувствуете себя комфортно, а затем опять двигайтесь медленно-медленно, замечая все происходящее и снаружи, и внутри во всех трех системах восприятия.

Двигайтесь таким образом до точки выхода из процесса, и еще на один шаг дальше. В случае необходимости, не медля убегайте в безопасное место, чтобы вернуться в состояние высокой продуктивности. Входите на линию времени всегда чуть раньше точки запуска процесса.

Несмотря на то, что этот технический прием похож на детскую игру, его эффективность очень велика! Возможно, потому что нам действительно порой так не хватает в жизни возможности двигаться медленно-медленно, чтобы замечать все, что происходит вокруг…

Глава 7. Позитивное мышление и память

Могут ли помочь упражнения, развивающие позитивное мышление, облегчению процесса запоминания? Оказывается, могут.

Нельзя назвать полноценным человека, которому не удается запомнить поступающую к нему информацию. Пример тому – люди, страдающие склерозом. Наверное, всем приходилось сталкиваться с пожилыми людьми, которые хорошо помнят давно произошедшие события, однако с трудом запоминают, как вас зовут и с какой целью вы с ними общаетесь.

Да и просто рассеянный, с нетренированной памятью, человек обычно страдает из-за невозможности выстроить в памяти важные для запоминания вещи, организовать свое рабочее время, найти оптимальный график своих действий. Бывает и так, что человек с трудом запоминает усвоенное, не может воспроизвести затем в сознании полученную информацию. О таких людях, часто говорят, что у них не память, а решето. Однако такие люди могут найти выход – старательно записывать все в блокнот, заносить «напоминания» в мобильный телефон, компьютер. Во сто крат хуже, когда человеком не запоминается вообще ничего и не извлекается из памяти тоже ничего. Получается не мозг, а сплошная дырка. Кому нужен сотрудник-«склеротик»?

Структура процесса запоминания и воспроизведения сложна, и те особенности, которые присущи любой форме человеческой деятельности – опосредованность, целенаправленность, мотивированность – относятся и к памяти. Компьютерная метафора, принятая в качестве ведущего сравнительного образа когнитивной психологией, утверждает, что человек по своей архитектуре подобен компьютеру. На практике это означает, что человек является как бы системой по переработке информации: ее получению, обработке, выдаче, трансляции и хранению.

Сегодня в новых трудах по когнитивной психологии предлагается множество теорий, описывающих работу памяти. Большинство из авторов ставят во главу угла характер обработки памяти, из чего следует, что информация может удерживаться в памяти различное время, соответственно процессу ее обработки. Такое положение вещей объясняется теорией множественных хранилищ. Альтернативная теория работы памяти предлагает один тип хранилища, в котором информация проходит различные уровни обработки.

Чтобы вам было легче представить себе такие хранилища, давайте сравним их с овощными базами. В случае множественного хранилища овощи поступают в первое хранилище, где их перебирают, сортируют и распределяют: менее устойчивые, не подлежащие длительному хранению – в одно хранилище; более устойчивые – в другое хранилище. Часть овощей идет на переработку, затем они поступают в самое долговременное хранилище.

Но ведь существуют и такие хранилища, в которых переработка овощей происходит в одном большом помещении, например, на каком-либо сельскохозяйственном предприятии, где овощи и перебираются и тут же хранятся, перерабатываются и консервируются на длительное хранение. К чему это сравнение? Под влиянием кибернетического подхода сложилась блоковая