Читать книгу - "Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания - Фридман Шауб"

невинных детей и животных. Слёзы близких рвут ваше сердце на части. Вы буквально чувствуете их боль и отчаяние. Всё, чего вы хотите – это облегчить их страдания. Спасателей отличает почти маниакальное стремление избавить окружающих от неприятностей и проблем. Чрезвычайная чувствительность делает их крайне эмоциональными и эмпатичными.

В какой-то момент мне пришлось признать горькую правду: я не могу избавить другого человека от боли, как бы сильно я ни старался. Не счесть, сколько раз мне приходилось выслушивать жалобы своих родителей и сестры, впитывая их огорчение, тревогу и подавленность, как губка. Обычно после этих «сессий» им становилось легче, ведь их чувства выслушали и поняли. Я же был выжат как лимон и вдобавок расстроен тем, что не смог убедить их взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Проблема тонко чувствующих спасателей и эмпатов заключается в их искажённом видении боли. В своей книге «Искусство счастья» Далай Лама рассказывает о профессоре Брэнде, всемирно известном хирурге, который много лет работал в Индии с пациентами, больными проказой. Проказа – это инфекционная болезнь, которая поражает кожные покровы, нервную систему, слизистую носа и органы зрения, вызывает изменение цвета кожи и появление наростов. В особо тяжёлых случаях приводит к деформации и разрушению конечностей. К своему удивлению, профессор Брэнд обнаружил, что последнее является не симптомом заболевания, а следствием потери чувствительности. Множество раз он наблюдал, как пациенты лепрозория ходят с язвами и нарывами на ступнях и даже с оголёнными костями, суют руки в огонь, не ощущают, как крысы грызут их пальцы, когда они спят. Не чувствуя боли, эти пациенты, сами того не замечая, травмировали себя. Благодаря этому опыту профессор Брэнд осознал, что боль следует воспринимать как ясное, чёткое сообщение от тела о чём-то жизненно важном. Если мы не будем избегать боли и бояться её, а признаем её защитное предназначение, то нам станет проще справляться с ней.

Я считаю, что это правило распространяется не только на физическую, но и на эмоциональную боль. Возьмём в качестве примера тревожность. Защитная функция этого чувства заключается в том, чтобы предупредить нас о потенциальной опасности. Но, как я говорил в своей книге «Избавление от страха и тревоги», иногда тревога привлекает наше внимание к глубоким ментальным и эмоциональным травмам. Если вы проработаете эти травмы, избавитесь от негативных установок и нездоровых моделей поведения, то сможете стать более цельным, уверенным в себе и найти внутреннюю гармонию. Полагаю, вы взяли в руки эту книгу именно потому, что тревога, беспомощность или другая эмоциональная боль подтолкнули вас к этому. Боль подобна сигналу будильника. К сожалению, мы, жители западного полушария, привыкли глушить этот сигнал лекарствами, наркотиками или алкоголем, вместо того чтобы прислушаться к нему. Однако, если нам хватит сил и смелости взглянуть правде в глаза, то боль может стать катализатором позитивных перемен, духовного роста и исцеления. У многих моих клиентов путь к исцелению начался именно тогда, когда их эмоциональная боль пересилила страх перед переменами. Суть в том, что без боли в любом её проявлении мы наверняка прозябали бы всю жизнь в своей зоне комфорта без стремления к развитию.

В самом начале моей коуч-практики жена сказала мне: «Если ты хочешь избавить кого-то от боли, то ты рискуешь отобрать у них и шанс стать счастливыми». Этими словами она попала прямо в яблочко. Будучи прирождённым спасателем, а вдобавок врачом, я был убеждён в том, что облегчать страдания и смягчать боль – благородное дело. Отчасти это правда, но только не так, как я привык это делать. Спустя двадцать лет я безмерно благодарен Даниэль за то, что она указала на моё рефлекторное стремление избавить моих пациентов от боли. Оно не способствовало бы их саморазвитию, а меня наверняка привело бы к эмоциональному выгоранию.

Вас наверняка интересует, как я преодолел чрезмерную эмпатию? Тогда перейдём к следующей ловушке.

4. Ничего не могу с собой поделать – я слишком эмпатичен

Способность интуитивно чувствовать эмоции других людей свойственна не только спасателям, но и большинству из нас. Когда мы видим, как кто-то откусывает кусочек фрукта, у нас активизируется слюноотделение. Нас бросает в дрожь от крика человека, который прищемил пальцы дверью. Фотографии беженцев, оплакивающих гибель своих детей при попытке добраться до более безопасных мест, разбивают нам сердце. Способность сопереживать крайне важна для отношений, тогда как отсутствие эмпатии считается признаком социопатии и нарциссизма.

Учёные выяснили, что наш мозг запрограммирован на эмпатию. В нём есть зеркальные нейроны – особый вид клеток мозга, которые занимаются обработкой социально-эмоциональной информации. Эти клетки активизируются и формируют у людей способность к эмпатии в возрасте четырёх лет. По словам Дэниела Гоулмана, автора книги «Эмоциональный интеллект»[3], зеркальные нейроны функционируют подобно вай-фаю. Они помогают нам настроиться на внутреннее и внешнее состояние другого человека, чтобы лучше понять, что с ним происходит.

Несмотря на то, какую роль эмпатия играет в здоровых отношениях, перенос на себя чужой энергии и эмоций может вызывать стресс. Функциональная МРТ показывает, что у высокочувствительных людей постоянно повышен уровень активности зеркальных нейронов. Это объясняет, почему такие люди часто избегают людных мест, близости и сильной привязанности. Однако вовсе не обязательно быть высокочувствительным человеком, чтобы ощутить усталость от эмпатии. В одном исследовании участникам показывали короткие видеозаписи с людьми, испытывающими сильную боль. Те, кто приступил к просмотру, будучи уже в плохом настроении, испытали более сильный стресс, чем участники с изначально нейтральным или хорошим настроением. Как и высокочувствительные люди, участники эксперимента испытывали чувство вины и желание отстраниться от этой ситуации. Другими словами, когда мы страдаем от недостатка энергии или эмоциональных проблем, нам становится сложнее справляться со стрессом, связанным с эмпатией, и сохранять душевное равновесие.

Мы все согласны с тем, что в состоянии стресса люди менее склонны проявлять заботу. Гормоны стресса сигнализируют мозгу и телу о том, что пора спасать свою шкуру, а не переживать о других. Таким образом у спасателей возникает внутренний конфликт: одна их часть стремится сбежать от источника стресса, в то время как другая вынуждает броситься на помощь ближнему. Поскольку у ближних тоже есть зеркальные нейроны, они догадываются о нашем состоянии, и это причиняет им ещё больший дискомфорт.

Классический пример – ребёнок, который споткнулся и упал. Он сразу же смотрит на родителей, оценивая их реакцию. Если родители пугаются и спешат к нему на помощь, то ребёнок перенимает их испуг и начинает плакать. Если же родители подбадривают малыша спокойным тоном, а может быть, даже улыбаются, то падение уже не кажется ему таким страшным.