Читать книгу - "Время женщины. Открывая новую себя - Ирина Волынец"

class="p1">Например, когда муж напоминает, что ты опаздываешь на встречу с подругой, прежде чем огрызаться на него «да помню я, не ребенок», благоразумнее подумать, что за чувство ты испытываешь. Вероятнее всего, это стыд и досада на себя на свою нерасторопность и, как следствие, поиск виноватого.

Осознание помогает настраивать себя, потому что настроение, в отличие от эмоций, целиком и полностью зависит от нас самих. На что ты настроишься – на позитив или негатив?

Да, эмоции вспыхивают бесконтрольно. Но когда ты заранее знаешь, что та или иная ситуация может вызвать у тебя определенный эмоциональный фон, то внутренне готова к последствиям, а значит, можешь собой управлять и не позволять эмоциям травмировать себя, отбирать силы, вредить здоровью.

Я пользуюсь техникой, которая всегда помогает «проследить» свои эмоции и создать нужное настроение. Что бы ни случилось, обязательно беру паузу, медленно считаю до десяти и на каждый счет делаю глубокий вдох и выдох.

Чем хороша техника?

Во-первых, мозг получает кислород и начинает быстрее работать, анализируя ситуацию. Во-вторых, это дает мне время успокоиться, а эмоциям – схлынуть. Десяти секунд, в течение которых ты находишься под влиянием эмоций, хватит, чтобы наделать глупостей, разрушить отношения. Поэтому никогда не нужно высказывать то, что сейчас, в данную секунду, кажется тебе справедливым, в глаза своему обидчику. Слово не воробей, вылетит – не поймаешь, и зачастую сказанные нами в гневе или расстройстве слова приводят к самым неприятным последствиям – ссорам, обидам. О необдуманных словах сожалеешь, но часто уже нельзя ничего изменить.

Следи за своими эмоциями, чтобы не стать их заложницей

Знаю себя: я эмоциональная, открытая, экспрессивная. Эмоции играют в моей жизни важную роль, и это дает мне много возможностей: например, по-женски сочувствовать и сопереживать, помогать людям. Но я знаю, что у любой медали есть и обратная сторона. Поэтому с уверенностью могу сказать, что главный талант счастливой женщины – уметь отслеживать эмоции, не позволять вспышкам гнева и паники управлять собой.

Раз мы заговорили об эмоциях, то отдельное внимание стоит уделить одному из главных их провокаторов. Я говорю о страхе.

Итак:

• Нас с детства учат владеть эмоциями.

• Если постоянно сдерживать проявление эмоций, это может негативно сказаться на здоровье. Нужно учиться понимать эмоции – уметь анализировать их.

• Осознание эмоций помогает настраивать себя: наше настроение полностью зависит от нас.

• В сложных обстоятельствах полезно взять небольшую паузу – медленно сосчитать до десяти, делая глубокий вдох и выдох на каждый счет. Это способствует поступлению кислорода в мозг и ускорению его работы, а также помогает успокоиться и расслабиться.

Глава 17. Скажи страхам «нет»

Страх сидит в нас очень глубоко и часто захватывает управление нашим поведением, постепенно трансформируясь в негативный настрой.

Если страх овладевает тобой, ты продолжаешь плыть дальше в потоке, по течению, как щепка. От тебя уже ничего не зависит – в таком настроении ты притягиваешь еще больше проблем и видишь все только в черном цвете. Ты больше не способна улавливать что-то хорошее и пропускаешь сквозь пальцы новые возможности, которые всегда появляются, когда что-то теряешь.

Невозможно открыть новую дверь, не закрыв старую. Невозможно наполнить красивой мебелью захламленную комнату. Невозможно сделать новый вдох без выдоха. Невозможно изменить собственную жизнь, если позволяешь страху потери собой управлять.

С точки зрения энергии страх можно отнести к одной из базовых вибраций. Доктор-микробиолог Леонард Горовиц, изучающий воздействие частот на ДНК, считает, что более 90 % функций ДНК задействовано в приеме и передаче электромагнитной энергии. И одной из низших, отбирающих энергию вибраций является страх. (Кстати, на противоположном полюсе располагается высшая энергия, которая освобождает, питает и усиливает нас. Эта энергия – любовь.)

Страх – это то, что ограничивает нас, не дает развиваться, потому что рост возможен только в любви. Вместе с тем страх – это очень понятное состояние. Он рождается от неизвестности, а приходит чаще всего ровно в тот момент, когда начинаешь какое-то новое дело.

Если ты не делала этого раньше, не можешь предвидеть последствий своих действий, над тобой довлеет неизвестность. В таком случае страх может руководить тобой во время принятия решения. О, тебе вполне может казаться, что это здравый смысл! Но попробуй ответить себе, действительно ли ты поступаешь разумно или просто боишься идти вперед и позволяешь страху лишить тебя множества новых возможностей, отобрать шанс получить новые знания, новый опыт.

Не позволяй страхам управлять собой

Со страхом неизвестности справиться довольно просто: достаточно сфокусироваться на том, сколько возможностей, шансов, сюрпризов, впечатлений несет в себе исследование неведомого. Можно взять себя в руки, уговорить, настроить, заставить – и сделать шаг, не зная, что ждет за поворотом.

Намного труднее бороться со страхом, который возникает у тебя в подвешенном состоянии, когда ты не понимаешь, где находишься, почему и зачем. Этот страх выматывает, потому что не дает возможности для волевого решения. Такое состояние может надолго затянуться и даже привести к ряду заболеваний. К тому же оно зачастую входит в привычку, избавиться от которой потом не так просто.

Это состояние можно назвать периодом турбулентности. Такое бывает у каждой из нас: восходящие потоки сходятся, когда мы теряем из виду свою цель, это демотивирует, децентрализует и лишает возможности действовать.

Например, ты встречаешься с женатым мужчиной, который обещает тебе развод с женой, клянется, что не может жить без тебя. Однако через какое-то время он говорит, что не может бросить жену. Он «кормит» тебя обещаниями, ты ждешь, но ничего не меняется. Это и есть турбулентность, которая порождается неопределенностью. И важно понимать, в каком случае такое состояние исчезает. Это возможно только тогда, когда твое будущее и жизнь снова окажутся в твоих руках.

Когда чувствуешь себя измотанной, опустошенной, больной из-за постоянных проблем в семье – то у мужа, то у детей, «кони скачут и избы горят», а ты все время ждешь какой-то новой напасти – это турбулентность. Единственный способ спастись – войти в зону определенности через осознание. Сказать себе: «Это моя жизнь, мои дети, которых я сама хотела, рожала, которых я люблю, это мой муж, которого я выбрала сама, полюбила. И какие бы невзгоды ни случились, эта любовь матери и жены – постоянная величина, хоть и неизмеримая. Это моя точка опоры. Я хочу быть женой и матерью, я это выбираю».

Такая турбулентность будет находиться в нижней – минусовой – части известного тебе энергетического квадрата. А через осознание ты сможешь выйти