Читать книгу - "Время женщины. Открывая новую себя - Ирина Волынец"

И ты можешь такой стать, сделать себя. В тебе живет Женщина, богиня, которую нужно разбудить.

Итак:

• Если хочешь чувствовать себя лучше, аффирмаций недостаточно: нужно следить за состоянием здоровья, рационом, физическими нагрузками и не забывать о правильном отдыхе.

• Люди, страдающие хроническими наследственными заболеваниями, но выполняющие необходимые предписания врачей, часто живут дольше тех, у кого нет врожденных недугов, но кто при этом не следит за здоровьем.

• Здоровый образ жизни можно и нужно превратить в привычку.

• Привычки формируются за 21 день: благодаря правильному образу жизни уже через две недели можно почувствовать себя лучше.

• Положительные эмоции, которые возникают в результате каждой выполненной задачи, помогают укрепить нейронную связь и выработать привычку побеждать.

• Когда новая привычка быть успешной станет неотъемлемой частью твоей жизни, ты ощутишь радость и гордость, от которых в дальнейшем не захочешь отказываться.

• Нужно по максимуму использовать возможности своего тела и поддерживать свои физические ресурсы.

Глава 19. Красота-то какая!

Я снова слышу: «Хорошо тебе говорить, Ира, а что я могу предложить миру, чем заинтересовать? Смотрю на себя в зеркало и особой уверенности не чувствую. Я не красавица».

Но разве успеха достигают только эталонные красавицы? Разве только они поголовно становятся счастливыми? Ничего подобного. Встречают нас, конечно, по одежке, оценивают внешность. Но это только первое впечатление. Конечно, оно способно помочь, где-то облегчить и сократить путь к цели. И все-таки оно не сделает тебя успешной, не заставит судьбу уронить счастье тебе в руки, потому что руки, которые не смогли ухватить птицу удачи за хвост, не смогут и удержать ее.

Поэт Николай Заболоцкий написал замечательное стихотворение о некрасивой девочке. В нем есть такие строки: «А если это так, то что есть красота и почему ее обожествляют люди? Сосуд она, в котором пустота, или огонь, мерцающий в сосуде?» Вспоминая эти слова, я иногда думаю о людях, которых любила и люблю, о тех, кто изменил мою жизнь, с кем мне приятно общаться и в радость делать общее дело. И знаешь, красавчиков и фотомоделей среди них немного.

Так почему девушки и женщины так часто уверены в том, что для достижения успеха в чем-либо необходима смазливая мордашка?

Почему всю энергию, которую мы тратим на поиск недостатков во внешности, не направить на анализирование своих сильных сторон?

Очень люблю один фрагмент из романа «Отцы и дети». Красавица Анна Сергеевна учит менее привлекательную младшую сестру Катю, что для очарования мужчины стоит показать ему ножку, ведь ножки у Кати «очень хороши».

«Прелестные ножки, говорите вы… Ну, он и будет у них», – рассердившись, думает Катя.

В этот момент она открывает в себе Женщину. И результат следует очень быстро: юноша, который боготворил за красоту старшую сестру, без ума влюбляется в Катю, осознавшую, что в ней есть женская сила и она не в ножках или личике, а в умении найти свои сильные стороны и использовать их.

Сейчас такое время, когда женщина может раскрыться максимально, у нее есть возможность попробовать себя в любом деле. И единственное, что ее сдерживает, – границы, которые она сама себе выдумала.

Сделай шаг к более красивой версии себя уже сегодня

Уверена, что самая популярная причина не видеть в себе красивую, привлекательную женщину заключается в лишнем весе. Хороший повод углубиться в эту тему.

Скажу сразу – я не верю в здоровое похудение с помощью диет без физических нагрузок и изменения пищевого поведения. Когда ты осознаешь, что с тобой произошло и почему тебе хочется сладкого, жирного, жареного, то сумеешь похудеть безболезненно. И только когда начнешь воспринимать поход в спортзал как выражение любви к своему телу, сможешь вернуть себя в хорошую форму.

Запрет на продукты, которых требует твой организм, неминуемо приведет к нервному срыву, и это навредит больше, нежели лишний вес. А чрезмерные спортивные нагрузки в таком случае не сделают тебя здоровее и красивее, скорее, наоборот. Хорошая форма – та, в которой ты ощущаешь себя здоровой, полной сил. Оптимальный вес – такой, который не мешает тебе жить и активно развиваться. Все мы разные, имеем разный тип фигуры, у всех тело меняется с возрастом.

И я это отлично понимаю! В двадцать лет, при своем росте 174 см, я носила 40–42-й размер одежды и не изнуряла себя жесткими диетами. Сейчас же, в сорок, я столкнулась с проблемой набора веса. Я не считаю себя толстой. Однако для понимания того, что со своим 44–46-м размером я не безобразная жаба, мне пришлось обследоваться у эндокринолога. Именно врач убедила меня, что в сорок лет при моем росте 40–42-й размер одежды больше не является нормой.

Она рассказала, что в жировой ткани годами накапливаются женские гормоны. Поэтому важно понимать: твой вес меняется в зависимости от возраста, здоровья и психологического состояния. Это не означает, что ты должна махнуть на себя рукой, перестать следить за питанием, начать переедать и уверять себя, что любишь свою фигуру такой, какая она есть, даже если тебе тяжело подниматься по лестнице или танцевать под любимую песню. Но и в другую крайность впадать не стоит.

Попытки уморить себя избыточными нагрузками и диетами ни к чему хорошему не приводят и к красоте не имеют никакого отношения. Гораздо разумнее прислушиваться к своему телу. Я верю, что красота расцветает там, где заботятся о здоровье.

К слову, о диетах. Многих из нас результаты той или иной диеты не устраивают, но мало кто задумывается, что причина тому – неверный подход к вопросу базового обмена веществ (БОВ) и подсчету калорий.

Недавно я столкнулась с любопытной книгой эксперта в области здорового питания Елены Челноковой. С радостью поделюсь с тобой некоторыми мыслями автора – возможно, с их помощью вскоре ты будешь довольна как минимум своей фигурой.

Не секрет, что излишние жировые отложения, которые доставляют нам так много неприятных эмоций, – следствие неправильного питания и низкой физической активности.

Мы расходуем энергию постоянно, даже когда спим, а недостаток восполняем очень просто – во время приемов пищи. Нетрудно догадаться, что если мы будем есть не больше, чем того требует организм для нормального функционирования, то не получим лишних килограммов. Однако наши знания зачастую заканчиваются на том, как же правильно высчитать свою дневную норму энергии и перевести ее в килокалории.

Принято считать, что в среднем человеку требуется потреблять от 1000 до 3000 ккал в сутки в зависимости от пола, возраста, телосложения