Читать книгу - "Время женщины. Открывая новую себя - Ирина Волынец"

Плохое случается. И это нужно принять как данность. Но это не значит, что оно случится именно с тобой и именно сейчас. А вот если ты будешь активно об этом думать, представлять в красках, то притянешь к себе негатив, потому что, как ты уже знаешь, мыслям свойственно материализовываться, становиться реальностью. А со словами это происходит еще быстрее. Поэтому лучше представь, как будет здорово, если получится то, что ты собираешься сделать.

Разумеется, это вовсе не значит, что нужно настраиваться на безоговорочный позитив и ждать только хорошего: в таком случае любая мелкая неудача надолго выбьет тебя из колеи. Просто сделай то, что нужно, без ожиданий. При таком подходе ты израсходуешь меньше физической и эмоциональной энергии. Если получится – будет повод для радости, если нет…

Плохое случается. Нужно просто идти дальше и давать судьбе шансы убедить тебя в том, что и хорошее случается, причем куда чаще.

Т – телячьи нежности: потребность жалеть себя.

Жалость к себе нужно убрать и проявить жесткость. Как тот друг, который вытаскивает тебя из постели в шесть утра, чтобы ты не опоздала на самолет.

Не стоит бояться. У тебя не получится быть слишком жестокой по отношению к себе и своим делам, если ты будешь себе другом. Ведь твоя задача – не замучить себя, не причинить себе боль, а поддержать на трудном пути перемен. Это сделает тебя сильнее и решительнее.

О – обещания: зароки, которых можно не давать. Успешные люди не дают обещаний, потому что понимают силу случая. Человек дела не будет говорить, что выполнит это к конкретному числу, и разбрасываться обещаниями. Он либо сделает то, что нужно, либо сообщит, что сделать не получилось, но при этом он ничего не потеряет, так как не обещал.

Просто вспомни, что ты чувствуешь, когда понимаешь, что не укладываешься в сроки, которые сама себе поставила, дав обещание. Вспомни, какое мучение написать или позвонить тому, кому ты обещала, и сказать, что оно не будет выполнено. Сколько сил, нервов уходит на это. Так зачем загонять себя в это ужасное состояние искусственно? Гораздо честнее будет сказать: я постараюсь, но ситуации бывают разные, жизнь часто непредсказуема. Если ты сформулировала договоренность таким образом, то не будешь мучиться чувством вины, сообщая, что планы срываются или задуманное не получилось сделать. Не давать лишних обещаний – это суперполезный навык, который очень поможет сэкономить силы.

М – мусор: негативные мысли, беспорядок дома и на работе, ненужные ритуалы. Устраняй беспорядок в сознании, своей жизни и в быту, разбирай хлам на столе и в кухонных ящиках, удаляй лишние документы с рабочего стола на компьютере и сортируй те, что нужны, по папкам. Ты почувствуешь, как очищается от лишних сомнений и переживаний твое сознание, как структурируются идеи, как мысли обретают стройность, как легче дышится.

У итальянцев есть обычай в новогоднюю ночь выбрасывать из окна старые вещи, чтобы освободить место в доме и жизни чему-то новому. Но зачем ждать новогодней ночи, если ты чувствуешь, что твоя жизнь и твой дом, твое рабочее место захламлено, завалено каким-то ненужным старьем? Пусть сработает позитивный эффект домино и запустится цепная реакция. Выбрасывая хлам из шкафа или кладовки, ты начнешь замечать «хлам» в мыслях, в делах, в приоритетах – и вскоре без сожалений избавишься от этих паразитов, которые намертво присосались к твоей жизни и вытягивают из нее радость, а из тебя силы.

Вот такой нестандартный анализ знакомого всем слова.

Видишь, что может скрываться за безобидными пятью буквами, обозначающими твое отношение к делам и жизни? А как ты смотришь на то, чтобы отказаться от их использования, а точнее – заменить на другие?

Я советую тебе попробовать забыть о «потом» и присмотреться к «пора». Хочешь – верь, хочешь – нет, я убеждена в том, что оно расшифровывается не иначе как П.О.Р.А.: продуктивность, оптимизм, радость, активность. Готова впустить эти явления в свою жизнь? Тогда действуй, и глазом не успеешь моргнуть, как они из диковинки превратятся в привычку быть всегда счастливой.

Я подскажу тебе, какие уловки помогли выработать эту привычку мне самой.

Итак:

• Нужно быть добрее к себе – стань себе другом, а не судьей.

• Не следует потакать своим капризам и расслабляться.

• Война с собой – это битва, в который возможен только проигрыш.

• Для эффективного использования энергии помогут простые правила квадрата энергии. Они позволят выявить истинные желания и скорректировать реальность.

• Когда мы занимаемся тем, к чему лежит душа, то появляется дополнительная энергия.

• Если не двигаться к своим целям, ты обрекаешь себя на энергетическое истощение, что мешает позитивным изменениям в жизни.

• Многие продолжают делать по инерции то, чего не хотят. Научившись отказываться от таких привычных действий, любая из нас приобретает доступ к огромному источнику энергии.

• Надуманная необходимость делать то, чего не хочешь, чему внутренне противишься, – вот тот бездонный колодец, куда уходит огромное количество сил.

• Лучше всего у нас получается то, что нам нравится.

• Важно найти партнера или подчиненного, который дополнит тебя, усилит твою слабую сторону.

• Постоянное ожидание провала может притянуть негатив – мы привлекаем то, на что направляем свое внимание. Чем ярче ты будешь представлять страшные картины будущего, тем больше вероятность, что они воплотятся в реальность. Причем это может произойти достаточно быстро. Вкладывай позитивную энергию в воображаемое развитие событий. Представляй лучший из возможных вариантов. Но сохраняй баланс – отпусти ситуацию. И судьба улыбнется тебе и подарит счастливую развязку даже на сложном повороте.

• Очищай от мусора голову и физическое пространство дома и на работе. И тогда уйдут сомнения, структурируются идеи. Дела будут легче реализовываться, а физическое состояние – улучшаться.

Счастье как образ жизни

Глава 16. Эмоциональный менеджмент

Эмоции не поддаются нашему контролю, но мы привыкаем держать их в узде. Всех нас с детства учили, что нужно себя сдерживать.

Но если вдруг стало страшно, если настигли гнев, стыд или печаль, то не нужно учиться скрывать свои чувства, потому что сдерживание не сделает тебя здоровее. Нужно учиться ловить эти эмоции, называть их и анализировать.

«Да, сейчас я расстроена», «да, я обижена», «я чувствую страх», «мне очень стыдно». Если ты признаешь и правильно определишь эмоцию, станет ясно, как с ней быть.