Читать книгу - "Мир сошел с ума, а ты – нет - Татьяна А. Красильщикова"

Эту технику можно использовать не только в работе, она прекрасно подходит и для домашних дел. Например, если нужно разобрать беспорядок на полках, то часто это проще сделать, если разбирать не по одной в день, а все вместе. Или, например, если давно нужно было заехать в разные магазины по мелочам, то проще выделить время и сделать все это за один раз.

Повторюсь, эта техника мне нравится не только тем, что это удобно и довольно просто, но и тем, что результат получается более качественным благодаря глубокому погружению в процесс. Да, потрудиться приходится, но это того стоит, ведь вы получаете ощутимый результат, довольны собой и освобождаетесь для новых планов.

Практическое задание

Для того чтобы попробовать эту технику на себе, напишите здесь список тех задач, которые вы могли бы объединить.

Попробуйте поиграть: группируйте задачи по месту выполнения (например, дом, улица, торговый центр, офис), по времени (утро, день, вечер), по количеству требуемой энергии (высокозатратные и более простые).

Перебирая варианты, вы обязательно обнаружите те задачи, которые будет удобно делать «оптом», и сможете придумать систему, которая подойдет именно вам.

Изящный баланс между делами и отдыхом

Аня обратилась с жалобой на постоянную усталость и перегруженность делами. Она хотела отказаться от части задач, но эта мысль вызывала у нее сильное беспокойство. «Как я буду сидеть на диване, когда можно сделать еще это и вот это?» – говорила она.

Иногда лучше делать, чем говорить. Я попросила Аню встать, походить по комнате и взять в руки все предметы, которые привлекут ее внимание. Буквально через минуту в середине комнаты возникла инсталляция из подушек, сумок, шарфиков, тетрадей… человека из-за этих вещей практически не было видно.

– Каково там, в этой куче? – поинтересовалась я.

– Душно, тесно, все из рук падает, – пропыхтела «инсталляция».

– Но ведь все эти предметы интересны и нужны, да?

– Да, все.

Я предложила Ане продолжать разговор, ни в коем случае не расставаясь ни с одной из этих вещей – держать их, пока руки не отвалятся. Через несколько минут инсталляция развалилась со смехом: «Все, не могу больше, хватит!»

Тогда я предложила Ане рассмотреть то, что она сбросила на пол. Чем ей интересны эти предметы? Что она собирается с ними делать?

– Вот эта картинка… красивая, тетрадь – вдруг пригодится, подушка – вообще не знаю, зачем взяла, просто так… – ответила Аня.

Из кучи вещей реально нужной оказалась чашка, потому что хотелось выпить чаю, и шарфик, потому что было прохладно. Все остальные вещи были взяты по причинам: «просто», «не знаю», «а вдруг»

– В жизни происходит так же? Множество дел, взятых на себя непонятно зачем, а среди них пара-тройка реально важных? Руки отваливаются, тащить тяжело, а оставить жалко? – спросила я.

В процессе разговора мы выяснили, что Аня и правда имела привычку браться за все без разбора, просто таская с собой «охапку» этих дел и никогда не рассматривая каждое в отдельности: а действительно ли оно ей нужно? Затем мы вместе нашли способы оценивать каждую задачу еще «на входе», чтобы не допускать скопления дел – раздражающих и совершенно необязательных.

Такая вот «телесная» работа иногда нужна, чтобы человек мог прожить то, что с ним происходит. Умом мы многое о себе понимаем, но этого недостаточно для изменений. Иногда необходимо ощутить в руках эту физическую кучу вещей, почувствовать, как болит спина, как трудно и неудобно все это тащить, как все это бесит… и как ты от этого устал. И только тогда появляется энергия для изменений.

Само собой, мне тоже знакомы периоды выгорания и долгой усталости. Я расскажу о трех ошибках, которые когда-то привели к полному выгоранию меня саму. Сейчас я вижу, как эти ошибки совершают другие, и не хочу, чтобы вы наступали на те же грабли.

• Брать на себя больше дел, чем реально можешь.

Раньше у меня был блокнотик, в который я записывала то, что нужно сделать за день. Но количество задач не было фиксированным: я писала три пункта – бежала их выполнять, а потом записывала еще три, и еще… Получается, что дела никогда не заканчивались. Поэтому в конце дня я была вымотана и недовольна собой.

Сейчас я понимаю, что лучше запланировать на день три самых важных задачи, и в конце дня чувствовать себя молодцом, чем мучиться и пытаться сделать десять.

• Грызть себя, если что-то из запланированного не удается выполнить.

Бывают форс-мажоры, бывают неудачные дни, плохое самочувствие. Раньше я требовала от себя, чтобы все шло по плану во что бы то ни стало – и это отнимало очень много сил и подрывало самооценку. Теперь я стараюсь себя поддерживать в таких ситуациях. Корректирую планы и не считаю, что день прошел зря, если не удалось сделать задуманное.

• Не планировать заранее отдых и маленькие удовольствия.

Это сейчас я понимаю, что отдых – такая штука, о которой можно легко забыть, пропустить. Помню, как раньше было: работаешь, скачешь по делам, и кажется, что все нормально, а в конце дня сваливаешься «без задних лап».

Теперь в свое расписание я обязательно включаю те небольшие (а иногда и большие) островки отдыха, которые помогают восстановиться между многочисленными задачами и делами, чтобы к вечеру оставались силы и желание провести время с близкими или заняться своими увлечениями.

Как же быть, если вы чувствуете, что совсем выбились из сил и начинаете «выгорать»? В таком случае стоит временно выйти из «режима героя». Начните ориентироваться на свой комфорт. Возможно, вы привыкли себя преодолевать, бороться – тогда предлагаю на время отказаться от преодоления и пожить легко. Да, пять лет назад вы за один день успевали горы свернуть. Но сейчас это не так, и пора это принять. Ваш ресурс временно ограничен. Возможно, после паузы вы вернетесь к прежнему уровню энергии. А пока изучите свои возможности на данный момент и посмотрите не на то, что вы не можете сейчас, а на то, что можете. Отнеситесь к своим ограничениям с уважением.

На время поставьте на паузу саморазвитие и новые проекты. Выполняйте необходимый минимум действий, не делая ничего сверх этого. Это временная, но необходимая мера. В состоянии выгорания или депрессии о развитии речи не идет. Если уж двигаться к целям в таком состоянии – то к маленьким и исключительно комфортным. Тщательно проверяйте, вызывает ли мысль о них радость, интерес –