Читать книгу - "Сила в ресурсе. Техники и практики, которые помогут восполнить твой внутренний заряд, чтобы действовать - Дмитрий Сидоров"

есть, без искажений. И относиться к другим без осуждения. Ведь осуждать, как мы помним, – это отнюдь не наша прерогатива, да и оно нам ни к чему, только силы отнимает и внимание.

Не сливай энергию

Когда я только начинал писать книгу, мне посоветовали составить рекомендации отдельно для новичков и отдельно – для профессионалов. Я на самом деле не знаю, как разделить свои советы по этому принципу. Я считаю, что каждый из них несёт высокую ценность и для тех и для других. Ведь независимо от рода занятий многие охотятся сейчас за тем, как прийти в ресурсное состояние, где взять побольше энергии, что нужно делать, чтобы были деньги, чудо-настроение, гармоничные отношения и так далее.

Итак, первое, что нужно сделать, чтобы быть в ресурсе, – перестать сливать энергию. Прям вот взять и составить список всех дел, всех вещей, на которые она тратится зря. От токсичного окружения до мелочей вроде просмотра телевизора. Я не о том сейчас, когда вы новости смотрите, чтобы быть в курсе, или фильм хороший решили глянуть раз в месяц, а о таком залипании, которое ещё называют жвачкой для мозгов. Я вот сейчас сидел и о своём задумался: вещи, которые, как я долгое время считал, меня наполняют, на самом деле служили неким унитазом, куда я сливал свою энергию. Причём осознанно и специально – то есть так, будто я этого и хотел. О чём я вообще говорю? Что это за вещи такие? Сейчас расскажу.

Однажды я составил список вещей, которые доставляют мне удовольствие. Например, я обожаю петь. Ещё одно из моих увлечений – мотоциклы. А также бег, картинг… Раньше я считал, что всё это меня наполняет, но сейчас эти хобби – место, куда я сливаю свою энергию. Условно говоря, когда я занимаюсь боксом, я получаю только процентов пять той энергии, которая мне нужна. Зато при этом избавляюсь от негативной. Но всё-таки это способ расходовать, а не копить. А мотивирует меня на самом деле совсем другое.

Хотя иногда нам нужно расходовать энергию; живя в городе, мы неосознанно тратим её больше, чем думаем. Просто поездка на метро уже забирает у нас силы. Любое взаимодействие с другими людьми – тоже. Почему мы не становимся миллионерами? Потому что миллионеры и богатые люди умеют управлять своими ресурсами, включая энергию и время.

Лично я осознал: то, что меня на самом деле наполняет, – это то, на что я не трачу лишние силы. К примеру, просмотр сериала. Это занятие только кажется тратой энергии, на деле – это мой способ расслабиться и получить удовольствие. Меня не затронули негативные эмоции, наоборот, это даже пробудило мой творческий потенциал. Я, может, сравнил себя с кем-то из персонажей фильма и подумал о том, что произошло бы дальше, если бы на месте этого героя был я. Ещё я люблю наслаждаться солнечными лучами, не только загорая на солнышке, но и впитывая его энергию. Но, например, игра в баскетбол или поездка на мотоцикле требует от меня больше, чем мне даёт.

Изучите, на что вы на самом деле тратите силы, а от чего получаете их. Даже общение с любимым человеком требует энергии, хотя оно может и давать её. Чтобы получать энергию от общения, нужно сместить свой фокус внимания на изобилие, понять, что к вам приходит, а не уходит. А также сконцентрироваться на некоем балансе. Будьте уверены: всё, что вы отдаете, вернётся к вам вновь. И в таком состоянии, независимо от того, чем вы занимаетесь, вы всегда будете иметь достаточно энергии.

Сила аффирмаций

В бесконечном поиске баланса и энергии мы часто забываем о мощном инструменте, который всегда под рукой, – об аффирмациях. Эта глава посвящена исследованию их роли в нашей жизни и тому, как они способны наполнить нас силой и уверенностью. А вообще, я рад вас поздравить с тем, что мы дошли до самого вкусного в этой книге – серьёзных практических техник, способных эффективно менять вашу жизнь в лучшую сторону.

Не удивляйтесь, если теперь здесь будет чуть меньше моих эмоций и чуть больше теории. А именно: действенных, проверенных лично мной рабочих методов саморегуляции и приведения себя в ресурсное состояние. Мы ведь для этого взяли книгу в руки, верно?

А-ха-ха! Всё, услышал вас. Ни слова больше лишнего! Погнали!

Аффирмации – это утверждения, которые мы повторяем себе с целью укрепления позитивных убеждений. Они становятся невидимым мостом между нашим сознанием и подсознанием, формируя наше восприятие мира и самих себя.

Научно доказано, что наше подсознание сильно влияет на наши действия и решения. Аффирмации работают как ключ, открывающий дверь в подсознание и убеждающий его в положительных исходах.

Как аффирмации меняют нашу жизнь

1. Формирование позитивного мировоззрения. Аффирмации помогают нам сфокусироваться на положительных аспектах жизни, меняя восприятие реальности.

2. Поддержка эмоционального равновесия. Регулярная практика способствует укреплению психологической устойчивости и снижению влияния негативных факторов.

3. Укрепление самооценки. Аффирмации помогают развивать здоровую самооценку и уверенность в своих силах.

4. Повышение пластичности мозга. Исследования показывают, что повторение положительных утверждений приводит к изменениям в структуре мозга.

5. Снижение стресса. Регулярное использование аффирмаций приводит к снижению уровня кортизола (гормона стресса) в организме.

6. Улучшение производительности. Люди, которые используют аффирмации, чаще достигают поставленных целей и гораздо более замотивированы.

Представьте аффирмации как магические слова, которые вы говорите себе каждый день. Как растущее растение нуждается в воде, так и ваше подсознание нуждается в положительных убеждениях для раскрытия вашего внутреннего потенциала.

Каждое утро запускайте свой день, начав с аффирмаций, наполняйте своё сердце уверенностью, а разум – оптимизмом. Вы удивитесь, насколько это простое упражнение может изменить ваш взгляд на мир и ваши возможности.

ВАШ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ НАЧИНАЕТСЯ С ТОГО, КАК ВЫ ФОРМИРУЕТЕ СВОЁ ВНУТРЕННЕЕ ПРОСТРАНСТВО С ПОМОЩЬЮ АФФИРМАЦИЙ. ВЕРЬТЕ В СЕБЯ – И МИР ПОДЧИНИТСЯ ВАШЕМУ РЕСУРСУ.

Вы можете составить свой личный список позитивных установок или же воспользоваться моим, который я проговариваю каждый день про себя или вслух, когда хочу хорошо чувствовать себя и всё свое тело. Я назвал этот список «7 принципов счастливой жизни».

Итак, 7 принципов счастливой жизни

1. Я имею право жить и быть здесь.

2. Я имею право получать удовольствие от жизни во всех её проявлениях.

3. Я имею право действовать.

4. Я имею право любить и чувствовать.

5. Я имею право говорить, выражать свои мысли и быть услышанным.

6. Я имею право на собственное мнение и видение своего пути.

7. Я имею право знать, изучать и получать знания. Я доверяю себе и миру.

Техника «Бл*ть»

А теперь, пришло время гулять по полной, по-взрослому. Давайте заглянем в гости к Максу. Макс – это наш секретный агент. Вымышленный персонаж или собирательный образ – решать только вам. Самое главное в этой главе – история