Читать книгу - "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер"
Аннотация к книге "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Старение – это болезнь, которая убивает? Достаточно долго врачи считали, что это так. Доктор Грегер утверждает: старение может быть здоровым и счастливым. Он нашел способ справиться с хроническими заболеваниями, сокращающими жизнь и делающими старость мучительной. В клетках нашего организма заложены одиннадцать путей старения – таковы законы биологии. Но старение клеток можно остановить. Для этого вам понадобятся не дорогостоящие препараты, а лук, яблоки и капуста. Просто задайте себе вопрос: бургер или жизнь? – и вы сразу окажетесь на пути к пониманию методов, предложенных автором. Вдохновленный особенностями питания и образа жизни долгожителей «голубых зон», доктор Грегер сформулировал простые, но научно обоснованные правила долголетия. Следуйте им, питайтесь правильно – ив любом возрасте вы будете чувствовать себя молодыми – и телом, и душой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Bartholomae E, Incollingo A, Vizcaino M, Wharton C, Johnston CS. Mung bean protein supplement improves muscular strength in healthy, underactive vegetarian adults. Nutrients. 2019;11(10):E2423. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31614532/
5694
Vasconcelos QDJS, Bachur TPR, Aragão GF. Whey protein supplementation and its potentially adverse effects on health: a systematic review. Appl Physiol Nutr Metab. 2021;46(1):27–33. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32702243/
5695
Silverberg NB. Whey protein precipitating moderate to severe acne flares in 5 teenaged athletes. Cutis. 2012;90(2):70–2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22988649/
5696
Simonart T. Acne and whey protein supplementation among bodybuilders. Dermatology. 2012;225(3):256–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23257731/
5697
Melnik BC, Zouboulis CC. Potential role of FoxO1 and mTORC1 in the pathogenesis of Western diet – induced acne. Exp Dermatol. 2013;22(5):311–5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23614736/
5698
Liu KA, Lashinger LM, Rasmussen AJ, Hursting SD. Leucine supplementation differentially enhances pancreatic cancer growth in lean and overweight mice. Cancer Metab. 2014;2(1):6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24685128/
5699
Cederroth CR, Vinciguerra M, Gjinovci A, et al. Dietary phytoestrogens activate AMP-activated protein kinase with improvement in lipid and glucose metabolism. Diabetes. 2008;57(5):1176–85. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18420492/
5700
Aubertin-Leheudre M, Lord C, Khalil A, Dionne IJ. Six months of isoflavone supplement increases fat-free mass in obese-sarcopenic postmenopausal women: a randomized double-blind controlled trial. Eur J Clin Nutr. 2007;61(12):1442–4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17311051/
5701
Bhagwat S, Haytowitz DB, Holden JM. USDA database for the isoflavone content of selected foods: release 2.0. Agricultural Research Service, United States Department of Agriculture. https://www.ars.usda.gov/arsuserfiles/80400525/data/isoflav/isoflav_r2.pdf. Published September 2008. Accessed April 15, 2022.; https://www.ars.usda.gov/arsuserfiles/80400525/data/isoflav/isoflav_r2.pdf
5702
Chan H, Ribeiro RV, Haden S, Hirani V. Plant-based dietary patterns, body composition, muscle strength and function in middle and older age: a systematic review. J Nutr Health Aging. 2021;25(8):1012–22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34545922/
5703
Montiel-Rojas D, Nilsson A, Santoro A, et al. Fighting sarcopenia in ageing European adults: the importance of the amount and source of dietary proteins. Nutrients. 2020;12(12):3601. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33255223/
5704
Hengeveld LM, Wijnhoven HAH, Olthof MR, et al. Prospective associations of diet quality with incident frailty in older adults: the health, aging, and body composition study. J Am Geriatr Soc. 2019;67(9):1835–42. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31267522/
5705
Gazzani D, Zamboni F, Spelta F, et al. Vegetable but not animal protein intake is associated to a better physical performance: a study on a general population sample of adults. Food Nutr Res. 2019;63:3422. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31565042/
5706
Ortolá R, Struijk EA, García-Esquinas E, Rodríguez-Artalejo F, Lopez-Garcia E. Changes in dietary intake of animal and vegetable protein and unhealthy aging. Am J Med. 2020;133(2):231–9.e7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33839765/
5707
Foscolou A, Critselis E, Tyrovolas S, et al. The association of animal and plant protein with successful ageing: a combined analysis of MEDIS and ATTICA epidemiological studies. Public Health Nutr. 2021;24(8):2215–24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32434609/
5708
The nutrition source: protein. Harvard T.H. Chan School of Public Health. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/. Accessed August 3, 2022.; https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/
5709
Mariotti F, Gardner CD. Dietary protein and amino acids in vegetarian diets – a review. Nutrients. 2019;11(11):2661. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31690027/
5710
Ramarao PB, Norton HW, Johnson BC. The amino acids composition and nutritive value of proteins. v. amino acid requirements as a pattern for protein evaluation. J Nutr. 1964;82:88–92. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14110945/
5711
Mariotti F, Gardner CD. Dietary protein and amino acids in vegetarian diets – a review. Nutrients. 2019;11(11):2661. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31690027/
5712
Osborne TB, Mendel LB. Amino-acids in nutrition and growth. 1914. J Am Coll Nutr. 1993;12(5):484–5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8263262/
5713
Davis TA, Nguyen HV, Garcia-Bravo R, et al. Amino acid composition of human milk is not unique. J Nutr. 1994;124(7):1126–32. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8027865/
5714
Sengupta P. The laboratory rat: relating its age with human’s. Int J Prev Med. 2013;4(6):624–30. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23930179/
5715
Young VR, Pellett PL. Plant proteins in relation to human protein and amino acid nutrition. Am J Clin Nutr. 1994;59(5 Suppl):1203S-12S. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8172124/
5716
Mariotti F, Gardner CD. Dietary protein and amino acids in vegetarian diets – a review. Nutrients. 2019;11(11):2661. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31690027/
5717
Hevia-Larraín V, Gualano B, Longobardi I, et al. High-protein plant-based diet versus a protein-matched omnivorous diet to support resistance training adaptations: a comparison between habitual vegans and omnivores. Sports Med. 2021;51(6):1317–30. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33599941/
5718
Damiano S, Muscariello E, La Rosa G, Di Maro M, Mondola P, Santillo M. Dual role of reactive oxygen species in muscle function: can antioxidant dietary supplements counteract age-related sarcopenia? Int J Mol Sci. 2019;20(15):E3815. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31387214/
5719
Muller FL, Song W, Liu Y, et al. Absence of CuZn superoxide dismutase leads to elevated oxidative stress and acceleration of age-dependent skeletal muscle atrophy. Free Radic Biol Med. 2006;40(11):1993–2004. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16716900/
5720
Sahni S, Dufour AB, Fielding RA, et al. Total carotenoid intake is associated with reduced loss of grip strength and gait speed over time in adults: The Framingham Offspring Study. Am J Clin Nutr. 2021;113(2):437–45. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33181830/
5721
Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Simcock JW, Vissers MCM. Human skeletal muscle ascorbate is highly responsive to changes in vitamin C intake and plasma concentrations. Am J Clin Nutr. 2013;97(4):800–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23446899/
5722
Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Simcock JW, Vissers MCM. Human skeletal muscle ascorbate is highly responsive to changes in vitamin C intake and plasma concentrations. Am J Clin Nutr. 2013;97(4):800–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23446899/
5723
Lewis LN, Hayhoe RPG, Mulligan AA, Luben RN, Khaw KT, Welch AA. Lower dietary and circulating vitamin C in middle– and older-aged
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
-
Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев