Читать книгу - "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер"
Аннотация к книге "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Старение – это болезнь, которая убивает? Достаточно долго врачи считали, что это так. Доктор Грегер утверждает: старение может быть здоровым и счастливым. Он нашел способ справиться с хроническими заболеваниями, сокращающими жизнь и делающими старость мучительной. В клетках нашего организма заложены одиннадцать путей старения – таковы законы биологии. Но старение клеток можно остановить. Для этого вам понадобятся не дорогостоящие препараты, а лук, яблоки и капуста. Просто задайте себе вопрос: бургер или жизнь? – и вы сразу окажетесь на пути к пониманию методов, предложенных автором. Вдохновленный особенностями питания и образа жизни долгожителей «голубых зон», доктор Грегер сформулировал простые, но научно обоснованные правила долголетия. Следуйте им, питайтесь правильно – ив любом возрасте вы будете чувствовать себя молодыми – и телом, и душой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
5634
Laclaustra M, Rodriguez-Artalejo F, Guallar-Castillon P, et al. The inflammatory potential of diet is related to incident frailty and slow walking in older adults. Clin Nutr. 2020;39(1):185–91. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30737049/
5635
Kim D, Park Y. Association between the dietary inflammatory index and risk of frailty in older individuals with poor nutritional status. Nutrients. 2018;10(10):E1363. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30249038/
5636
Laclaustra M, Rodriguez-Artalejo F, Guallar-Castillon P, et al. The inflammatory potential of diet is related to incident frailty and slow walking in older adults. Clin Nutr. 2020;39(1):185–91. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30737049/
5637
Shivappa N, Steck SE, Hurley TG, Hussey JR, Hébert JR. Designing and developing a literature-derived, population-based dietary inflammatory index. Public Health Nutr. 2014;17(8):1689–96. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23941862/
5638
Montiel-Rojas D, Santoro A, Nilsson A, et al. Beneficial role of replacing dietary saturated fatty acids with polyunsaturated fatty acids in the prevention of sarcopenia: findings from the NU-AGE cohort. Nutrients. 2020;12(10):E3079. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32295007/
5639
Stoody EE, Obbagy J, Pannucci TR, et al. Dietary Guidelines for Americans 2020–2025: make every bite count with the dietary guidelines. Dietary Guidelines for Americans. https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020–12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020–2025.pdf. Published December 2020. Accessed August 4, 2022.; https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf
5640
Saturated fat. American Heart Association. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/saturated-fats. Updated November 1, 2021. Accessed August 12, 2022.; https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/saturated-fats
5641
Welch AA, MacGregor AJ, Minihane AM, et al. Dietary fat and fatty acid profile are associated with indices of skeletal muscle mass in women aged 18–79 years. J Nutr. 2014;144(3):327–34. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24401817/
5642
Kephart WC, Pledge CD, Roberson PA, et al. The three-month effects of a ketogenic diet on body composition, blood parameters, and performance metrics in CrossFit trainees: a pilot study. Sports (Basel). 2018;6(1):1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29910305/
5643
Hall KD, Chen KY, Guo J, et al. Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men. Am J Clin Nutr. 2016;104(2):324–33. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27385608/
5644
Carpenter KJ. The history of enthusiasm for protein. J Nutr. 1986;116(7):1364–70. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3528432/
5645
McLaren DS. The great protein fiasco. Lancet. 1974;2(7872):93–6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4137270/
5646
Carpenter KJ. The history of enthusiasm for protein. J Nutr. 1986;116(7):1364–70. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3528432/
5647
McLaren DS. The great protein fiasco revisited. Nutrition. 2000;16(6):464–5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10869908/
5648
Carpenter KJ. Protein requirements of adults from an evolutionary perspective. Am J Clin Nutr. 1992;55(5):913–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1570797/
5649
Speth JD. The Paleoanthropology and Archaeology of Big-Game Hunting: Protein, Fat, or Politics? Springer; 2010. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4419-6733-6_12
5650
Davis TA, Nguyen HV, Garcia-Bravo R, et al. Amino acid composition of human milk is not unique. J Nutr. 1994;124(7):1126–32. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8027865/
5651
Ziegler EE. Adverse effects of cow’s milk in infants. Nestle Nutr Workshop Ser Pediatr Program. 2007;60:185–99. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17664905/
5652
Pedersen AN, Cederholm T. Health effects of protein intake in healthy elderly populations: a systematic literature review. Food Nutr Res. 2014;58:10.3402/fnr.v58.23364. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24624051/
5653
Berryman CE, Lieberman HR, Fulgoni VL, Pasiakos SM. Protein intake trends and conformity with the dietary reference intakes in the United States: analysis of the National Health and Nutrition Examination Survey, 2001–2014. Am J Clin Nutr. 2018;108(2):405–13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29931213/
5654
Institute of Medicine of the National Academies. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrates, Fiber, Fat, Protein and Amino Acids (Macronutrients). The National Academies Press; 2002/2005. https://nap.nationalacademies.org/catalog/10490/dietary-reference-intakes-for-energy-carbohydrate-fiber-fat-fatty-acids-cholesterol-protein-and-amino-acids
5655
Delimaris I. Adverse effects associated with protein intake above the recommended dietary allowance for adults. ISRN Nutr. 2013;2013:126929. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24967251/
5656
Volpi E, Campbell WW, Dwyer JT, et al. Is the optimal level of protein intake for older adults greater than the recommended dietary allowance? J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2013;68(6):677–81. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23183903/
5657
Shad BJ, Thompson JL, Breen L. Does the muscle protein synthetic response to exercise and amino acid – based nutrition diminish with advancing age? A systematic review. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2016;311(5):E803–17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27555299/
5658
Millward DJ. Protein requirements and aging. Am J Clin Nutr. 2014;100(4):1210–2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25240087/
5659
Millward DJ, Fereday A, Gibson N, Pacy PJ. Aging, protein requirements, and protein turnover. Am J Clin Nutr. 1997;66(4):774–86. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9322550/
5660
Institute of Medicine of the National Academies. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrates, Fiber, Fat, Protein and Amino Acids (Macronutrients). The National Academies Press; 2002/2005. https://nap.nationalacademies.org/catalog/10490/dietary-reference-intakes-for-energy-carbohydrate-fiber-fat-fatty-acids-cholesterol-protein-and-amino-acids
5661
European Food Safety Authority Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific opinion on dietary reference values for protein: dietary reference values for protein. EFSA J. 2012;10:2557–623. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2557
5662
Joint Expert Consultation on Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition, Weltgesundheitsorganisation, FAO, United Nations University, eds. Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition: Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation [Geneva, 9–16 April 2002]. WHO; 2007. https://apps.who.int/iris/handle/10665/43411
5663
Tieland M, Franssen R, Dullemeijer C, et al. The impact of dietary protein or amino acid supplementation on muscle mass and strength in elderly people: individual participant data and meta-analysis of RCT’s. J Nutr Health Aging. 2017;21(9):994–1001. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29083440/
5664
Reidy PT. Muscle or nothing! Where is the excess protein going in men with high protein intakes engaged in strength training? J Nutr. 2020;150(3):421–2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31897480/
5665
Fluharty FL, McClure KE. Effects of dietary energy intake and protein concentration on performance and visceral organ
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
-
Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев