Читать книгу - "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер"
Аннотация к книге "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Старение – это болезнь, которая убивает? Достаточно долго врачи считали, что это так. Доктор Грегер утверждает: старение может быть здоровым и счастливым. Он нашел способ справиться с хроническими заболеваниями, сокращающими жизнь и делающими старость мучительной. В клетках нашего организма заложены одиннадцать путей старения – таковы законы биологии. Но старение клеток можно остановить. Для этого вам понадобятся не дорогостоящие препараты, а лук, яблоки и капуста. Просто задайте себе вопрос: бургер или жизнь? – и вы сразу окажетесь на пути к пониманию методов, предложенных автором. Вдохновленный особенностями питания и образа жизни долгожителей «голубых зон», доктор Грегер сформулировал простые, но научно обоснованные правила долголетия. Следуйте им, питайтесь правильно – ив любом возрасте вы будете чувствовать себя молодыми – и телом, и душой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
5808
Syrotuik DG, Bell GJ, Burnham R, Sim LL, Calvert RA, Maclean IM. Absolute and relative strength performance following creatine monohydrate supplementation combined with periodized resistance training: J Strength Cond Res. 2000;14(2):182–90. https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2000/05000/Absolute_and_Relative_Strength_Performance.11.aspx
5809
Beaudart C, Dawson A, Shaw SC, et al. Nutrition and physical activity in the prevention and treatment of sarcopenia: systematic review. Osteoporos Int. 2017;28(6):1817–33. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28251287/
5810
Antonio J, Candow DG, Forbes SC, et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33557850/
5811
Chilibeck PD, Kaviani M, Candow DG, Zello GA. Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis. Open Access J Sports Med. 2017;8:213–26. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29138605/
5812
Gualano B, Rawson ES, Candow DG, Chilibeck PD. Creatine supplementation in the aging population: effects on skeletal muscle, bone and brain. Amino Acids. 2016;48(8):1793–805. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27108136/
5813
Beaudart C, Dawson A, Shaw SC, et al. Nutrition and physical activity in the prevention and treatment of sarcopenia: systematic review. Osteoporos Int. 2017;28(6):1817–33. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28251287/
5814
Candow DG, Chilibeck PD, Chad KE, Chrusch MJ, Davison KS, Burke DG. Effect of ceasing creatine supplementation while maintaining resistance training in older men. J Aging Phys Act. 2004;12(3):219–31. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15263100/
5815
Beaudart C, Rabenda V, Simmons M, et al. Effects of protein, essential amino acids, ß-hydroxy ß-methylbutyrate, creatine, dehydroepiandrosterone and fatty acid supplementation on muscle mass, muscle strength and physical performance in older people aged 60 years and over. A systematic review on the literature. J Nutr Health Aging. 2018;22(1):117–30. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29300431/
5816
Candow DG, Forbes SC, Chilibeck PD, Cornish SM, Antonio J, Kreider RB. Effectiveness of creatine supplementation on aging muscle and bone: focus on falls prevention and inflammation. J Clin Med. 2019;8(4):E488. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30978926/
5817
MacRae PG, Lacourse M, Moldavon R. Physical performance measures that predict faller status in community-dwelling older adults. J Orthop Sports Phys Ther. 1992;16(3):123–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18796765/
5818
Dolan E, Artioli GG, Pereira RMR, Gualano B. Muscular atrophy and sarcopenia in the elderly: is there a role for creatine supplementation? Biomolecules. 2019;9(11):E642. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31652853/
5819
Morley JE, Argiles JM, Evans WJ, et al. Nutritional recommendations for the management of sarcopenia. J Am Med Dir Assoc. 2010;11(6):391–6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20627179/
5820
Wu G. Important roles of dietary taurine, creatine, carnosine, anserine and 4-hydroxyproline in human nutrition and health. Amino Acids. 2020;52(3):329–60. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32072297/
5821
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL. Muscle creatine loading in men. J Appl Physiol (1985). 1996;81(1):232–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8828669/
5822
Stares A, Bains M. The additive effects of creatine supplementation and exercise training in an aging population: a systematic review of randomized controlled trials. J Geriatr Phys Ther. 2020;43(2):99–112. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30762623/
5823
Ribeiro F, Longobardi I, Perim P, et al. Timing of creatine supplementation around exercise: a real concern? Nutrients. 2021;13(8):2844. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34445003/
5824
Bender A, Beckers J, Schneider I, et al. Creatine improves health and survival of mice. Neurobiol Aging. 2008;29(9):1404–11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17416441/
5825
Korzun WJ. Oral creatine supplements lower plasma homocysteine concentrations in humans. Clin Lab Sci. 2004;17(2):102–6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15168891/
5826
Moret S, Prevarin A, Tubaro F. Levels of creatine, organic contaminants and heavy metals in creatine dietary supplements. Food Chem. 2011;126(3):1232–8. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814610016377
5827
Cooperman T. Muscle & workout supplements review (creatine and branched-chain amino acids). ConsumerLab.com. https://www.consumerlab.com/reviews/review-creatine-bcaas/creatine/. Published January 23, 2017. Updated June 30, 2022. Accessed August 3, 2022.; https://www.consumerlab.com/reviews/review-creatine-bcaas/creatine/
5828
Louis ED, Ferreira JJ. How common is the most common adult movement disorder? Update on the worldwide prevalence of essential tremor. Mov Disord. 2010;25(5):534–41. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20175185/
5829
Louis ED. Essential tremor then and now: how views of the most common tremor diathesis have changed over time. Parkinsonism Relat Disord. 2018;46(Suppl 1):S70–4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28747278/
5830
Hopfner F, Helmich RC. The etiology of essential tremor: genes versus environment. Parkinsonism Relat Disord. 2018;46 Suppl 1:S92–6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28735798/
5831
Pfau W, Skog K. Exposure to ß-carbolines norharman and harman. J Chromatogr B Analyt Technol Biomed Life Sci. 2004;802(1):115–26. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15036003/
5832
Gibis M, Weiss J. Inhibitory effect of marinades with hibiscus extract on formation of heterocyclic aromatic amines and sensory quality of fried beef patties. Meat Sci. 2010;85(4):735–42. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20418021/
5833
Busquets R, Puignou L, Galceran MT, Skog K. Effect of red wine marinades on the formation of heterocyclic amines in fried chicken breast. J Agric Food Chem. 2006;54(21):8376–84. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17032054/
5834
Smith JS, Ameri F, Gadgil P. Effect of marinades on the formation of heterocyclic amines in grilled beef steaks. J Food Sci. 2008;73(6):T100–5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19241593/
5835
Khan MR, Busquets R, Azam M. Blueberry, raspberry, and strawberry extracts reduce the formation of carcinogenic heterocyclic amines in fried camel, beef and chicken meats. Food Control. 2021;123:107852. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0956713520307684
5836
Abdulrahman AA, Faisal K, Meshref AAA, Arshaduddin M. Low-dose acute vanillin is beneficial against harmaline-induced tremors in rats. Neurol Res. 2017;39(3):264–70. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28095756/
5837
Srinivasan S, Glover J, Tampi RR, Tampi DJ, Sewell DD. Sexuality and the older adult. Curr Psychiatry Rep. 2019;21(10):97. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31522296/
5838
Doll GM. Sexuality in nursing homes: practice
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
-
Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев