Читать книгу - "Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова - Алексей Владимирович Ковальков"

по пунктам и вслух несколько раз громко произнести те детали вашего образа, от которых вас буквально воротит. Дать им четкую характеристику, а еще лучше — хлесткое обидное прозвище. Например, пузо, как у беременной.

А дальше вы можете напомнить себе, какой вы сильный и мужественный мужчина и чего вы уже добились в этой жизни, что преодолели, через что прошли. Вы, конечно же, сможете решить и эту пустяковую задачу.

Вы хотите ее решить?

Да!

Не слышу!

Да, да, да! Хочу!

Теперь слышу и даже верю в вас!

Примерно так заводят боксеров перед боем.

А может, вы еще не верите в успех? И даже ухмыляетесь моим словам, выполняя эту простую настройку? В этом случае у вас ничего не получится — вы же смеетесь над собой.

* * *

«В ответ на плохие новости (смерть, тяжелая болезнь, авария) у меня начинается истерический смех, хотя мне совсем не весело. Знаю, что это просто такая реакция. Она может обидеть человека, но ничего не могу с собой поделать. Что со мной не так?»

Ваша психика не хочет верить тому ужасному, что с вами произошло, и включает защитный механизм — смех. Когда люди смеются над проблемами, это самая последняя стадия отчаяния и безысходности.

* * *

Наши желания как сознания разума — ничто по сравнению с древнейшей скрытой силой подсознания, а в данном случае эта сила работала и работает против вас и ваших абстрактных, еще не локализованных в доминанту желаний. Вам необходимо создать себе яркий, эмоционально окрашенный образ.

Например, закрыть глаза и представить себя стройным на пляже или выходящим из бассейна с теплой водой, как жир вместе с водой стекает с вашего тела, подобно воску, капающему с горящей свечи. Как он капает жирными кляксами на пол и застывает там в бесформенных фигурах. Этот образ стекания и потери жира с вашего тела полезно держать в голове во время любой физической нагрузки, эффективность которой при этом возрастает.

Потом попробуйте представить как можно ярче все того же себя, но уже похудевшего, легко бегущего утром по пустынному пляжу навстречу лучам поднимающегося солнца. Вам так легко, как будто с вас сняли два мешка с цементом. А ведь так и есть! Ваш жир по весу эквивалентен как минимум мешку с цементом. Никогда об этом не задумывались?

Кто-то постоянно носит с собой мешок с цементом (25 кг), а кто-то стиральную машину (все 60 кг). И так постоянно! Каждый день! Суставы и кости трещат под такой нагрузкой. Позвоночник деформируется под влиянием веса и выпирает вперед вместе с животом, из него начинают с треском выдавливаться межсуставные диски, а из этих трещин выползают, как зубная паста, грыжи дисков, сдавливая спинные нервы.

Ох! — дикая, резкая, неожиданная боль в спине!

А дальше пошли по медицинскому конвейеру — массажи, обезболивающие, блокады, обсуждение возможной операции, и в итоге полная неподвижность!

И это только начало вашей молодой и активной жизни.

Как, спинка в пояснице уже болит? А суставы? Еще нет?

Ну тогда пока еще возможно все изменить. Вы стройный, подтянутый, энергичный, с красивыми сильными рельефными мышцами, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, потом под душ. Молодость, солнце, весна, любовь и море нерастраченной энергии! Никакие мысли не отвлекают — рождаются гениальные бизнес-идеи, а вместе с ними — желание работать и зарабатывать. Вы идете по улице, и все девушки вам улыбаются. Брендовый костюм сидит как влитой. Вы приходите на работу, сотрудники говорят комплименты, женщины молча восхищаются. Некоторые спрашивают: «Как вам это удалось?»

«Что вы делаете сегодня вечером?»

«А он женат?»

Вы неожиданно встречаете знакомую, которую давно не видели, она вас вначале даже не узнает, а узнав, восклицает: «Боже, этого не может быть! Как ты изменился, как похудел! Как похорошел! А мышцы какие! Это же просто чудо какое-то!» Вы с гордостью приезжаете на встречу выпускников вуза, и в вашей старой группе вас многие тоже не узнают, а сами при этом выглядят на вашем фоне как бегемотики вокруг немолодого, но статного оленя. Вы чувствуете гордость за себя и какую-то потрясающую легкость, уверенность от произошедших перемен.

Я это знаю! Я сам все это прошел.

Мне очень нравится фраза, сказанная однажды по этому поводу американским писателем Ричардом Бахом: «Несмотря на то, как много мы умеем, сколь многого заслуживаем, мы никогда не достигнем лучшей жизни, пока не сможем ее представить и не позволим себе жить именно так».

Человеку, годами мучающемуся полнотой, с огромными одутловатыми ногами и потрескавшимися от веса пятками порой уже далеко не просто представить себя стройным, сильным, здоровым и статным. Но сделать это обязательно нужно, а главное, помните, что все это реально! Это возможно! Нужно только поверить в себя, в свои силы и возможности, сформировать стойкую мотивацию, и тогда вас уже даже на танке не остановишь! Ведь в будущем вы однозначно уже совсем другой человек, а прежний образ не должен тянуть вас в болото старой жизни.

Как можно чаще примеряйте на себя этот новый образ, потому что если вы ходите, как стройный человек, думаете, как стройный человек, выглядите, как стройный человек, и живете, как стройный человек, то вы и есть — стройный человек, лишь временно покрытый сверху слоями жира.

Вот этим состоянием радости, счастья и уверенности в результате — образом своего будущего — надо периодически подкреплять свою мотивацию. Представлять желаемый образ нужно как можно чаще, минимум по 10 минут в день, и обязательно в действии.

Например: «Я стройный, надеваю красивый и элегантный костюм, завязываю галстук и выезжаю на работу. В машине мне очень уютно, так как в салоне стало намного больше места. Вспоминаю по продавленному сиденью, каким я был огромным. Выпрыгиваю из машины, чтобы купить себе стаканчик кофе, и вхожу в офисное здание, проходя турникет не боком, а прямо. Я не привык, что на меня смотрят так много женщин». И так далее.

И не смейте опять улыбаться! Это совершенно нормальная и серьезная психологическая практика!

Используйте для этого время поездки на работу, делайте это, принимая душ, и т.п. Возможностей найти свободные тридцать минут в день для того, чтобы просто о чем-то подумать, безгранично много.

Крайне желательно попробовать представить себя худым еще рано утром, еще лежа в кровати и даже еще не открыв глаза. Почувствуйте, представьте себя в новом стройном теле. Немного втяните живот. Каждый день вы будете