Читать книгу - "Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова - Алексей Владимирович Ковальков"

происходить не только за счет психологического воздействия извне, но и самостоятельно — через самовнушение. К этому я вас сейчас постепенно и веду!

Причем чем ярче и эмоциональнее созданный вами образ, тем надежнее он засядет в вашем подсознании. Это гораздо сильнее и стабильнее, чем любой образ, навязанный вам другим человеком или ситуацией.

На физиологическом уровне доминанта заключается в том, что в подсознании выделяется что-то самое важное на этот момент времени, при этом все второстепенное естественным образом уходит уже на второй план, тормозится, игнорируется или подстраивается под задачи сформированной вами доминанты. Вы не помните ни время, ни место, а только ощущение, например, проскальзывавшей у вас под подошвой и обвивающей голую лодыжку змеи.

Многие психологи и некоторые диетологи предлагают в корне ошибочную стратегию поведения для людей, желающих похудеть, основанную на попытках устранить, заблокировать им любые мысли о еде, вызвать отвращение к ней. Например, заставляют своих пациентов принести на занятие (прием) любимую еду, как следует пережевать ее во рту и сплюнуть себе в руку, а затем снова засунуть в рот. Ужас какой-то!

Они таким образом пытаются притупить вполне естественное, созданное природой, крайне стойкое желание (доминанту) удовлетворять свой аппетит. Одну из трех основных, заложенных с рождения доминант: есть, размножаться и оберегать свою жизнь. И это всегда проигрышный вариант! Вопрос только времени.

Но можно ведь пойти и совсем другим путем, перенаправив эти запрограммированные желания на вполне нейтральную и полезную нам еду. Например, если вы действительно голодны, то будете думать только о еде в принципе, а не о ее качестве или составе. Но если в этот момент вдруг начнется пожар, очаг возбуждения переместится, вы забудете про еду и помчитесь что есть силы, унося ноги или спасая своих детей из огня. У вас сработает новый очаг — сохранение жизни.

Более того, помните, что господствующий очаг возбуждения всегда не только подавляет другие очаги, но и забирает себе их энергию, подкрепляясь ими, потому что в этот момент действует одно из главных правил — правило подкрепления основной доминанты параллельными. Грубо говоря, чем больше вы раньше хотели есть, тем энергичнее теперь будете бороться с огнем. И, кстати, наоборот тоже!

Если вы очень хотели есть, но при этом вам неожиданно подфартило заняться качественным сексом с прекрасной сексуальной девушкой (доминанта продления рода), то есть вы в это время уже точно не захотите. Так?

Ни есть, ни пить. Даже в туалет вам уже не хочется! Все это придет потом! Но пока действует основная доминанта, затмевающая все остальные ваши желания и только подкрепляясь ими, — «доминанта размножения или продления рода». После оргазма, почти сразу же, все потухшие желания вновь вернутся, правда, слегка ослабнув, но что важно — потом, а не во время активного секса! Вам захочется покурить или поспать, а может, выпить или поесть. Но все это потом.

Так⁈

В этом, собственно, и состоит основное значение доминанты — выигравший в конкурентной борьбе очаг возбуждения захватывает лидерство и определяет все ваше дальнейшее поведение.

ВСЕ!

Хотя вы по-прежнему уверены, что все решения вы принимали самостоятельно.

Возможность образования и взаимодействия подобных очагов складывалась у человека на протяжении поколений выживания в дикой природе. По сути, этот процесс является одним из очень древних инструментов самосохранения, который помогал нашим предкам банально оставаться в живых, чтобы успеть оставить потомство и передать эту генетическую способность им.

❗ Принцип доминанты не позволяет подсознанию активизировать одновременно множество равнозначных очагов возбуждения, и всю энергию психических реакций он отправляет на выполнение только одной, самой важной в этот момент, задачи — т.е. доминанта позволяет сконцентрироваться на чем-то одном, подавляя и игнорируя все другое.

Но если у животного доминант не так уж и много — прокормиться, избежать опасности, спариться, то у современного цивилизованного человека (которые среди нас еще встречаются) количество этих доминант просто огромно. Физиологические потребности — голод, жажда, половое влечение, потребность в тепле, свете, комфорте, новой машине, интересной работе, семье — постоянно сменяются и даже порой подавляются потребностями в сфере личной безопасности, в любви и творчестве.

А потребность в уважении, напротив, стимулирует тягу к знаниям, доминанты эстетического и духовного удовлетворения. У многих с годами еще не остыла потребность в самореализации, самоутверждении, настолько сильна была эта доминанта, заложенная в раннем детстве. Каждая из этих биологических, социальных, духовных и т.п. потребностей может стать или не стать для вас классической важнейшей доминантой на определенном участке жизненного пути, и тогда все, что будет мешать поставленной цели, будет просто сметено, раздавлено и выброшено из вашего сознания. Да так мощно и без вариантов — как будто бульдозер прошел.

Для того чтобы подсознание направило все свои ресурсы на решение задачи похудения, преображения, необходимо создать и поддерживать в активной фазе соответствующую доминанту борьбы с лишним весом. Таким образом, вы заставите подсознание работать над этой задачей, и оно на каждом шагу будет искать и подсказывать вам правильные решения.

Конечно, хотелось бы как-нибудь самому, без посредников и гуру, научиться управлять этой стихией желаний, чтобы доминанта не возникала сама по себе, хаотично, под воздействием внешних факторов, а зарождалась строго по нашему решению и желанию.

Вот это захотел? На что замахнулся?

Сам своей наглости порой удивляюсь!

Как вы настроите свое подсознание (с помощью эмоциональных образов), так оно и будет работать. Этому учат хорошие психологи, и поверьте, этому в той или иной мере вполне возможно научиться и самому.

Но давайте посмотрим, как чаще всего мы с вами обычно поступаем в повседневной жизни. Предположим, вы решили вдруг стать стройным и подтянутым. Но что делать, если в вашем подсознании уже давно укоренился эмоционально окрашенный образ себя толстого, к тому же весьма самодостаточного? Вспомните хотя бы типовую и набившую оскомину рекомендацию некоторых врачей «полюбить себя». Слышали такое? Наверняка слышали!

Так вот — предположим, вы таки любите себя.

Любите во всех своих формах и проявлениях.

Хотя, если честно, мне очень трудно это представить, будучи мужиком с нормальной ориентацией. Но у тех, кто придумал это правило, наверное, были свои заморочки в голове. Так какая же, к черту, может в этом случае быть доминанта на изменения? Вы должны «выйти из машины и критически рассмотреть ее» — себя, стоя голым перед зеркалом.

Ну? И что здесь, собственно, можно полюбить? Только прекрасную душу? Так ее в зеркале не видно, а видно совсем другое, что и на пляже как-то неудобно показать.

Вам следует конкретно,