Читать книгу - "Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель - Лао Минь"

сеанса самомассажа Шиацу вам не нужно подгадывать время и место, вы можете использовать эти техники когда угодно и где угодно! Дома, на работе, даже в транспорте. Утром – для придания себе бодрости и сил для продуктивной работы, вечером – для снятия напряжения после утомительного дня. Приемы Шиацу считаются средством первой помощи при возникновении мигрени, чувства усталости или тревожности. Для немедленного облегчения состояния никакой особенной подготовки не требуется, единственное условие – чистые теплые руки.

Применяя самомассаж Шиацу в качестве косметологической процедуры, для лучшей продуктивности сеанса и одновременного достижения терапевтического эффекта рекомендуется следовать нескольким простым правилам.

1. Руки должны быть чистыми и теплыми. Так как вся процедура выполняется исключительно пальцами, необходимо позаботиться о гигиене, чтобы загрязнения и микробы не попали на нежную кожу лица.

2. Для облегчения головных болей и снятия признаков усталости с помощью массажа Шиацу макияж не помеха, однако, когда речь заходит о Шиацу в качестве косметической процедуры, рекомендуется все же проводить сеанс на чистую кожу. Лучший вариант – заняться самомассажем утром, до нанесения макияжа. Так вы сгоните лишнюю жидкость и избавитесь от утренней отечности, «взбодрите» кожу и подготовитесь к наступающему дню, обеспечив себе прилив сил и хорошего настроения.

3. Не лишним будет слегка распарить кожу лица и шеи. Благодаря легкому травяному компрессу поры раскроются, а кровеносные сосуды расширятся, что сделает массаж еще эффективнее.

4. После компресса используйте свои обычные увлажняющие кремы или сыворотки. Кожа должна чувствовать себя комфортно. Применять массажные масла не требуется – Шиацу не подразумевает растирающих и растягивающих движений, поэтому в специальных средствах для лучшего скольжения нет необходимости.

5. Выполнять массаж нужно в удобной позе, чтобы шея, плечи и затылок не были напряжены. Вы можете делать Шиацу прямо в постели или в кресле, где есть возможность комфортно откинуть голову на спинку. Для удобства длинные волосы лучше собрать в резинку.

6. После самомассажа для кожи не лишним будет использовать увлажняющую или тонизирующую маску для лица.

Как и с любой другой восточной практикой, большое значение имеет настрой перед и во время процедуры: нужно отвлечься от насущных проблем и погрузиться в мир духовных изменений, почувствовать, как обновляется ваше тело. Сконцентрируйтесь на том, что и зачем вы делаете, почувствуйте каждое надавливание. Не торопитесь, массаж не займет много времени, поэтому спешить переходить от одной точки к другой не нужно.

Показания и противопоказания к проведению самомассажа лица Шиацу

Техника Шиацу обладает высокой антивозрастной и общеоздоровительной эффективностью. Обучиться навыкам самомассажа будет полезно в любом возрасте. Женщинам от 25 лет Шиацу поможет сохранить молодость кожи и красоту лица на долгие годы – ведь, согласно философии восточной медицины, проще предупредить любые изменения в организме, чем впоследствии пытаться от них избавиться.

Помимо косметических эффектов, не стоит забывать о том, что Шиацу – высокоэффективная методика для оздоровления всего организма. Самомассаж поможет остановить зарождающуюся болезнь и повысит иммунную защиту. В странах восточной Азии Шиацу активно используют для снятия головной боли и желудочно-кишечных расстройств, для повышения бодрости и прилива сил. Техники Шиацу просты в исполнении и доступны каждому – так почему бы не облегчить себе жизнь доступными способами?

Кому же будет полезен самомассаж Шиацу? Учитывая общеоздоровительный эффект и помощь в снятии болевой симптоматики восточных практик, знать и уметь применять технику Шиацу должен каждый. Шиацу благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем, повышает иммунные силы организма и способствует расслаблению и хорошему настроению!

Помимо общеукрепляющих эффектов, показания к применению самомассажа лица Шиацу включают:

1. Снижение эластичности и упругости кожи. Шиацу стимулирует выработку коллагена, улучшает микроциркуляцию дермы.

2. Нечеткость, деформация контура лица. Благодаря активному воздействию на пучки мышц «каркас» овала лица восстанавливает свою изначальную форму, делая лицо подтянутым и помолодевшим.

3. Отечность лица. Шиацу оказывает хороший лимфодренажный эффект, благодаря чему сгоняется «лишняя» жидкость.

4. Акне и прочие высыпания на коже. Самомассаж обладает противовоспалительными свойствами, а также влияет на работу сальных желез, балансируя выработку кожного сала.

5. Нездоровый, неровный цвет лица. Восстанавливая работу кровеносных и лимфатических сосудов, Шиацу делает кожу более здоровой, ровной и сияющей.

6. Мигрень, боль от гайморита, фронтита. Самомассаж снимает болевой синдром, активно воздействуя на нервные окончания, которыми усеяна кожа лица.

Кому противопоказан самомассаж Шиацу?

Данная методика на уровне домашнего использования доступна каждому, для ее изучения нет необходимости в медицинском образовании или специальных курсах массажа. Шиацу прост в исполнении и доступен, массаж поможет сохранить здоровье даже в период повышенной простудной заболеваемости. Тем не менее, данная техника самомассажа имеет ряд противопоказаний, мало отличающихся от ограничений при проведении любого массажа.

1. Онкологические заболевания. При наличии доброкачественного образования, подтвержденного гистологически, самомассаж разрешен только после консультации со специалистом. Злокачественные новообразования и метастазы – полное и категорическое противопоказание для проведения массажа и других физиотерапевтических процедур, так как из-за улучшения микроциркуляции тканей существует риск роста опухоли и распространения метастазов.

2. Инфекционные заболевания. Шиацу способствует защите от проникновения патогенных микроорганизмов, стимулируя иммунную систему, однако, если инфекция все же попала в организм, бороться с ней необходимо по назначениям лечащего врача. До выздоровления сеансы самомассажа придется отложить.

3. Патологии сосудов и крови, вследствие которых повышен риск тромбообразования.

4. Недавно проведенные инвазивные косметологические процедуры являются временным противопоказанием.

Техники и приемы самомассажа Шиацу

Для того чтобы использовать приемы Шиацу, не обязательно обучаться у именитых мастеров или получать образование в медицинских вузах. Благодаря широкой популярности данной школы в народе были выработаны упрощенные варианты техник, доступные каждому. Перед тем как приступить к изучению конкретных точек и упражнений, вам следует ознакомиться с общими положениями и правилами самомассажа.

1. Для самомассажа лица используются три основных пальца – указательный, средний и безымянный. При массаже шеи к этим трем подключается большой палец, не участвует только мизинец.

2. Надавливать на симметрично расположенные точки нужно одновременно, с одинаковой интенсивностью и количеством нажатий. При заболевании парного органа заниматься лечением необходимо с двух сторон одновременно (например, при конъюнктивите – воспалении слизистой глаза – лечение проводится обязательно обоих глаз, даже если поражен только один), так и на парные меридианы следует воздействовать с обеих сторон.

3. Во время надавливания вы можете испытывать чувство давления и легкого распирания, онемение, но никак не боль! При появлении болезненных ощущений необходимо уменьшить силу воздействия.

4. Старайтесь подушечки пальцев устанавливать в центр акупунктурных точек. Во время надавливания кожа не должна натягиваться и собираться в складку, основное движение происходит в