Читать книгу - "Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости - Анна Александровна Друзьякова"

Шаг 3. Вы встаете на одну из половин, куда тянет больше. Предположим для наглядности, что это мужская сторона. Вы сейчас в одном ряду с мужчинами своего рода. Проникнитесь их историей, судьбами, силой, победами и трагедиями. Посмотрите на женскую половину с любовью и благодарностью. Сделайте рыцарский жест: вы от лица всех мужчин рода встаете на одно колено и протягиваете женской половине букет цветов.

Удается ли это сделать? Легко или сложно дается? Какие посещают мысли, идеи, чувства?

Шаг 4. Теперь вы переходите на женскую сторону, к женщинам своего рода. Попробуйте также проникнуться их историями, судьбами, счастьем и всем пережитым за века. Вы от лица всех женщин рода делаете поклон в сторону мужской половины и принимаете букет.

Удается ли это сделать? Если возникает сопротивление, то в каком месте оно особенно остро чувствуется? Какие мысли, идеи, чувства вас посещают?

Шаг 5. Если не удается выразить уважение и почитание с одной или даже с обеих сторон, попробуйте задаться вопросом: чего не хватает для примирения мужчин и женщин вашего рода? Поставьте на одну или обе половины некий символический «гармонизатор», который восполнит эту нехватку. Главное, чтобы вы отчетливо понимали, что он символизирует. Возможно, кто-то должен кому-то принести извинения? Или посочувствовать? Или что-то искупить?

Шаг 6. Постарайтесь своими силами найти этот символ и внести недостающий элемент в происходящее. Пускай букет цветов будет подарен и принят.

Шаг 7. Запишите в блокнот свои чувства и мысли об отношениях мужской и женской частей рода в вашем внутреннем мире.

Рекомендации по выполнению

Если техника не получается с первого раза, не отчаивайтесь. Возможно, получится в следующий раз. Или же в основе лежит такой сильный конфликт, что необходима глубокая психологическая работа, прежде чем мужчины и женщины рода примирятся у вас в душе. Разделите свои переживания по поводу техники с блокнотом и обсудите с близким человеком.

Семейное древо

Комментарий

Мы уделили время пониманию, что корни многих затруднений человека лежат в его детстве. Одним из ключевых этапов взросления является обнаружение общесемейной картины, возможность понять, что и как формировало ваших родителей такими, какие они есть. Это со временем многое проясняет.

Например, ваш дедушка родился в довоенное время, подростком отправился на войну, вернулся, в течение следующих пяти лет у него умирает отец, он один двадцать лет заботится о матери, затем умирает и она. Ваш дедушка спустя несколько лет женился, хорошо обеспечил жену, вашу бабушку, и своего ребенка. Чем старше становился его сын, ваш отец, тем холоднее он с ним обращался, был подозрителен и требователен. Однажды их отношения разладились совсем. Посмотрим на это со стороны. Ваш дедушка – это парень, который в довоенные годы не имел ничего, пережил ужасы и лишения войны, затем в послевоенные годы должен был отлично учиться и много трудиться, чтобы заботиться о матери, довольно рано потерял обоих родителей. Этот мужчина не имел в свои двадцать лет того, что обеспечил своему сыну, – стабильности.

Сложнее всего нам дается контакт с детьми того возраста, когда мы сами были сильно травмированы. Любовь дедушки к вашему отцу, вероятно, выражалась материально и в том, что дедушка открыл для своего ребенка разные возможности в жизни, эмоционально же он «заморозился» еще в военные и послевоенные годы, чтобы выжить и не спиться, а не для того, чтобы наказать сына. На бóльшую любовь он просто не был способен, ему «нечем» было любить ребенка по-другому.

Такой широкий взгляд помогает прийти к большему принятию тяжелых и несправедливых моментов в личной судьбе человека. Не для того, чтобы оправдать и забыть (это не всегда реально), а чтобы иметь возможность это отпустить, снять камень с души и продолжить жить уже своей жизнью, а не грузом прошлого.

Вам понадобится лист ватмана или несколько соединенных листов А4. Если вам будет удобнее, можете просто выписывать данные в тетрадь. А еще на это упражнение потребуется время, и даже хорошо, если вы будете делать его не нахрапом, а постепенно.

Задание

Шаг 1. Нарисуйте заготовку для семейного генеалогического древа. Зайдите вглубь лет так далеко, насколько это возможно исходя из информации о родственниках, которой вы располагаете. Мама, папа, бабушки и дедушки, прабабушки и прадедушки… Внесите все имена и даты жизни в соответствующие ячейки древа.

Шаг 2. Вспомните все важное, что знаете о каждом члене семьи: в какое время рос, что пережил за свою жизнь, какие его окружали условия и люди, какие ключевые события в его жизни известны. Расспросите родственников.

Шаг 3. Старайтесь посмотреть на историю каждого и на взаимосвязи между биографиями разных людей со стороны, как будто вы ведете независимое расследование.

Шаг 4. Поразмыслите, чей жизненный путь или его часть для вас являются примером и опорой, а чей – наоборот. Что влияло на ваших родителей в течение жизни? Как думаете, учитывая биографию каждого из них, сколько любви они реально способны вам дать? В чем она выражается?

Рекомендации по выполнению

Если понадобятся шаблоны и даже программы для составления семейного древа, вы можете найти их в интернете.

Это объемное и сложное задание, и, конечно, лучше делать его вместе с психологом, так как в истории рода спрятано немало важных нюансов, а у человека поднимается много разных переживаний. Можно и запутаться, и растеряться.

Но тем не менее вы можете пробовать. Терпеливость, внимательность и настойчивость вознаграждаются переживанием инсайта.

Будет хорошо, если вы расскажете о результатах своего семейного расследования и поделитесь переживаниями с надежным другом.

II. Черепаха разминает панцирь

Сканер

Комментарий

Сплошь и рядом можно наблюдать нехитрую взаимосвязь. Человек, у которого есть эмоциональные сложности, с телесностью имеет ригидные отношения:

• либо вообще не чувствует себя в собственном теле;

• либо ощущает тело только через боль;

• либо оказывается заложником своего абсолютно скованного тела, словно мумия в саркофаге.

Важная составляющая работы с эмоциональной зависимостью заключается в том, чтобы научиться «быть в теле», слушать его и расшевеливать до свободного течения энергии, то есть в равной степени проживать естественный цикл телесного напряжения и расслабления, вдоха и выдоха. Быть гибким в своих реакциях, а не являться заложником застывшего мышечного панциря.

Простая практика ниже призвана помочь вам наладить базовый контакт с собственным телом, тренировать внимание и телесное осознавание. Замечая дискомфорт в теле и устраняя его, вы не только заботитесь о своей физической