Читать книгу - "Страсти и человеческий выбор - Дубинская В.В."

«Жизнь невыносима. Нет сил» (депрессивная реакция).

«Если я такой плохой, то и не буду ничего делать» (реакция конфронтации).

«А почему я всегда должен?! Да пошли все…» (реакция гнева).

Эти реакции усиливаются в соответствии с усилением внутреннего давления и выливаются в стойкое чувство протеста «не хочу». Оно, однако, не снимает чувства тяжести и ощущения «нечистой совести». Человек оказывается под воздействием двух противоположных по направлению сил. Энергия выделяется, но без четкой команды из центра – без решения – вынуждена саму себя подавлять. Этот процесс ретрофлексии вызывает потерю сил, мышечные напряжения, сбой иммунитета, усталость, тоскливые настроения [5,16,18]. А если таких отложенных решений несколько?

Крайний срок, deadline (в переводе с английского последняя черта или линия смерти), меняет распределение сил, усиливая полюс «надо» через более глубокую мотивацию «не могу больше не делать». «Не могу» – это мощная подпитка, связанная с биологическим выживанием. Она добавляет резервных ресурсов, и сделанное в последний момент действие совершается, но ослабляется личность в целом. Это как варить суп на атомном реакторе.

В чем ошибка? Не было уделено время для принятия решения. Это требует некоторой внутренней работы, это целенаправленное волевое действие. Человек устроен сложно, внутренний мир – это целое хозяйство, которое нужно оглядеть, понять и привести в порядок. Какие шаги нужно сделать для принятия решения?

Сначала мы обращаем внимание на физическое состояние, на наше тело. Тело – это наша база, которая дает жизнь всей внутренней информации [25,37]. Собираем телесные феномены в связи с ситуацией, по которой требуется принять решение. Тело может реагировать на ситуацию тем, что станет вдруг тяжелым, каменным, или замершим, холодным, или полным горячей энергией. Если мы будем внимательны, то обнаружим импульс, внутреннее движение. Это первая реакция психики. Психика рождает импульсы «к» или «от», импульсы притяжения или отталкивания. Нас интуитивно притягивает все легкое, радостное, живое, то, что несет удовольствие и удовлетворение, и отталкивают трудности, тяжести, неприятное. В нашей душе мы встречаемся с разными желаниями, чувствами или потребностями. Некоторые из них могут быть противоречивы, некоторые изменчивы или нестойки.

В нашем примере с паспортом мы можем обнаружить, как один из вариантов, что тело сразу тяжелеет, импульс – лечь на кровать, желание – посмотреть кино и никуда не ходить. Также я могу обнаружить и потребность все же паспорт иметь, и желание освободиться и не носить в себе неоконченное дело, которое висит на периферии сознания. Это конфликт желания и нужды, который рождает чувство раздражения. Если мы его не обработаем, то будем воевать сами с собой. Это будет проявляться в тех внутренних диалогах, которые мы описали выше, а также во внутреннем телесном напряжении и душевных муках. Принимающее, спокойное отношение может помочь преодолеть это трудное место. Для этого мы второй раз используем волю. Можно сказать себе: «Да, мне не хочется идти за новым паспортом, это нормально, это же не мороженое или торт. Конечно, я могу не ходить. Но все же я достаточно взрослая, чтобы преодолеть свое нежелание, если есть важная причина».

Чтобы двигаться дальше, нужна дополнительная энергия, мотивация. Это третье волевое усилие. В любой момент времени мы можем спросить себя: «А что сейчас важно? Что действительно необходимо сделать мне в данный момент времени? И ради чего?» Это называется критериями выбора. Как ни парадоксально, очень немного людей задают себе этот вопрос перед лицом ситуации выбора.

Соединение с ценным для нас дает мощную мотивационную движущую силу. Мы переполняемся энергией. Все мелкое меркнет. Человек ощущает себя собранным, центрированным, реакции перестают отнимать энергию, все силы отдаются воле. Многие за свою жизнь не раз переживали подобные соединения с мотивирующей энергией.

Рис. 1. Трехмерная модель личности В. Франкла

Ценность уникальна для каждой ситуации и каждого человека [69]. В ситуации с обменом паспорта можем обнаружить, что важным и ценным здесь может быть собственное здоровье или внутренний покой, или что-то другое. Разговор с собой мог бы занять несколько минут: «Мне нужно поменять паспорт. Я знаю, что я этого делать не хочу, мне это неприятно, и это отнимет у меня несколько часов. Могу ли я этого не делать? Нет, к сожалению, это не прихоть, иначе я бы себя не заставлял. Через два месяца мне нужно брать авиабилеты. Если я пущу все на самотек, то я себя начну мучить, мне будет гораздо неприятнее, я испорчу себе настроение на несколько вечеров. Я знаю, что я иногда даже болею от этого. Могу ли я поменять паспорт завтра? И сделать это для себя, для своего хорошего самочувствия, для того, чтобы я мог о себе заранее позаботиться».

В таком внутреннем обращении много тепла и уважения. Если завтра дело остается несделанным, важен второй разговор, честное, спокойное исследование препятствия и поиск дополнительной ценностной мотивации.

На бумаге это выглядит так просто, но почему такой диалог с собой так редко происходит? Ответов много: незнание себя, непонимание психологических процессов; глубоко впитанная холодность и безразличие к себе, не хватает теплоты, чтобы проявить к себе истинную заботу; депрессия; неумение серьезно к себе относиться, легкомысленность, которая легко вырастает на отсутствии самоуважения; страх перед внутренним критическим голосом; привычка идти за своими реакциями.

Выбор в кризисной ситуации

Чем сложнее ситуация, требующая решения, чем она важнее для нашей жизни, тем больше она разжигает в нас страстей и тем труднее дается выбор. Такого рода выбор называют этическим. Иногда эти ситуации усугубляются давлением времени или непоправимостью последствий:

Взрослый сын признается родителям, что он игроман и что он проиграл подаренную ему квартиру. Просит пустить его с женой и двумя детьми к ним домой жить. Родители подозревают, что сына преследуют бандиты.