Читать книгу - "Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все - Любовь Орлова"

1. Адекватная самооценка и чувство уважения к себе.

2. Способность адаптироваться к беспрестанно изменяющимся условиям жизни.

3. Способность эффективно удовлетворять свои потребности и умение компенсировать те из них, которые невозможно удовлетворить в данный момент.

4. Уверенность в том, что человек сам управляет своей жизнью, хотя и осознает ограниченность своей свободы, потому как понимает что существуют вещи, которые от него не зависят, поэтому не стремится непременно подчинить весь мир своей воле.

5. Способность сделать самостоятельный выбор, самостоятельно принять решение, придерживаться собственного жизненного плана, не идя на поводу у разнообразных прорицателей, политических вождей, «великих учителей» и прочих «властителей дум».

6. Способность мужественно преодолевать трудности и разочарования, не прибегая к алкоголю, наркотикам и т. п.

7. Способность заботиться о других людях. Эгоистичный человек, как правило, несчастен, потому что имеет много неудовлетворенных потребностей.

8. Способность доброжелательно и доверительно относиться к другим людям, не завидуя успехам коллег, родственников, друзей и знакомых.

9. Способность эффективно действовать и получать удовольствие от сделанной работы.

Чем больше пунктов этого перечня соответствует вашему действительному, а не желаемому отношению к жизни, тем ближе вы стоите к истинному психическому здоровью.

Основу психического здоровья составляют личные взаимоотношения, они чрезвычайно важны для каждого человека. Взаимодействие с другими людьми обогащает наш внутренний мир. Каждый из нас нуждается в дружбе, любви, чувстве принадлежности кому-то, но часто мы остаемся на значительной дистанции друг от друга, не в силах протянуть друг другу руку, чтобы сделать отношения более осмысленными, стать друзьями, возлюбленными, партнерами, приобрести людей, с которыми можно разделить радость, несчастья, опасения, успех.

Мы в состоянии стать друг для друга источником постоянной поддержки, чтобы быть сильнее. Поняв, каким образом мы можем духовно обогащать и поддерживать друг друга, мы достигнем переломного момента на пути к осмысленным взаимоотношениям. Когда мы становимся более откровенными, люди отвечают нам тем же и принимают нас такими, какие мы есть. Когда это происходит, любые взаимоотношения несут обогащение.

Каждый человек неповторим, уникален и заслуживает уважения. Осознание уникальности и неповторимости каждого человека меняет наше отношение к людям. Необходимо научиться видеть больше, чем каждый человек видит в себе сам.

Можно сказать, что здоровье и успех человека в жизни определяют четыре параметра – черты характера, мысли, эмоции и поведение. Эти факторы могут создавать разрушительные предписания и приводить в действие разрушительные силы, губящие человека. В повседневной практике выделение носителей разрушительных инструкций из общего речевого потока представляет значительную трудность. Разумеется, если вы говорите кому-либо о том, что вы им недовольны, что вы презираете его или ненавидите, и при этом ваши ощущения и эмоции соответствуют сказанному, то разрушительные инструкции очевидны, но гораздо чаще разрушительные мысли скрыты от окружающих.

Например, если ребенок не пришел вовремя домой, можно задать своим домочадцам вопрос о том, не предупреждал ли он, что останется после уроков. Вопрос нейтральный, но если вы его повторяете каждые пять минут, то в нем проступает ваше беспокойство. Иногда носителями разрушительных мыслей являются такие же нейтральные фразы, но сказанные негативно-насыщенным тоном (например, обиженным голосом), поэтому очень важно выработать в себе такую манеру общения, при которой разрушительные инструкции заведомо будут исключены из оборота.

Так, например, если вы недовольны работой своего подчиненного, просто скажите ему об этом, приведя подтверждающие конкретные факты, и предупредите его, при необходимости, что он лишится премии, если не будет выполнять работу как надо, но не касайтесь его личности, не ставьте ему в пример других людей, не стыдите, не взывайте к его совести или к рассудку. Столь же простые отношения могут быть установлены и в семейной жизни. Если вы недовольны тем, как супруга выстирала вашу рубашку, без всяких эмоций скажите ей об этом и покажите дефекты, но не обобщайте, не вспоминайте о других неудачных стирках, о прокисших щах, поздних приходах с работы, длительных разговорах по телефону и т. п., а если и в следующий раз вас не устроит качество стирки, то просто отнесите рубашку в прачечную.

Чтобы как можно полнее освободиться от разрушительных мыслей, необходимо прежде всего поработать над собой, сознательно удерживая себя от них. Почувствовав, что у вас появились негативные убеждения, постарайтесь понять, какие рассуждения или поступки привели к ним. Очень важно выяснить, какие индивидуальные особенности способствуют к генерации разрушительных мыслей. Возможно, вы привыкли смотреть на мир свысока или, наоборот, ощущаете давление мира на себе, возможно, вы обижаете ближних или, наоборот, чувствуете себя обиженными.

Каждый человек – самостоятельная и полноценная личность, кем бы он ни был в этой жизни. Если вам кажется, что он что-то делает не так, то это всего лишь ваше мнение. И у этого мнения столько же прав на существование, сколько и у мнения другого человека. От привычки осуждать и обижать людей желательно освободиться в первую очередь, и для этого надо научиться видеть хорошее в людях и в окружающем мире. Хорошего вокруг очень много, нужно лишь вновь привыкнуть видеть его так, как мы видели его в детстве, и для выработки такой способности можно воспользоваться несколькими очень простыми упражнениями.

Ищем положительные качества

Попробуйте в любом человеке (в приятеле, супруге, ребенке) найти 20 положительных качеств. Через некоторое время поищите положительные качества в этом же человеке еще раз и постарайтесь найти их еще больше. Проделайте это упражнение с разными людьми и повторяйте его время от времени.

Вновь ищем положительные качества

Вспомните человека, с которым у вас натянутые отношения или который вам просто не нравится, и проделайте с ним такое же упражнение, как описано выше. Обратите внимание на то, как со временем будет улучшаться ваше отношение к этому человеку (и его к вам).

Игра радости

Гуляя по улице, поиграйте с кем-нибудь в «Игру радости», поочередно называя предметы, которые вам нравятся, из числа окружающих вас. Это может быть все, что угодно – трещинки на асфальте, осенние листья, грозовые облака или неоновая реклама. Главное, что бы вы всегда становились победителем, называя большее количество предметов, которые вам нравятся.

Говорим о хорошем

Во время прогулки установите время, в течение которого вы будете говорить только о хорошем. Даже не о нейтральном, а только о хорошем. Постепенно увеличивайте интервал времени, в течение которого вы способны удержать поток позитивных мыслей. Пусть первоначально это будет всего 5—10 минут, но главное, что бы в это время положительными были абсолютно все мысли.

Благодарим за хорошее

Искренне благодарите людей за все хорошее, что они делают для вас. Не бойтесь «переборщить», и пусть ни одна мелочь, доставившая вам удовольствие, ни один