Читать книгу - "Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости - Анна Александровна Друзьякова"

Я пишу эту книгу в надежде, что она станет тем мотивационным толчком, который обратит вас к работе со своим состоянием, а впоследствии приведет в движение механизм исцеления души и тела.

Эта глава, предваряющая вторую часть книги, призвана утвердить вас в данном намерении.

Одно из моих давних увлечений – это спортивный туризм. И знаете, в чем залог успеха группы на маршруте? Обсудить заблаговременно все сложности еще «на берегу», до того, как оказались в походе и деваться уже некуда. Сюда входят и планируемый маршрут, и взгляды участников на цели похода, и обсуждение возможных сложностей в пути. Также оговаривается очень важный момент – подготовка до поездки. В серьезном походе достичь финиша практически невозможно «на авось». Нельзя сесть в байдарку на бурной речке и приплыть в назначенную точку без усилий.

Так и в жизни. Вы уже обладаете необходимой общей информацией о корнях проблемы, и это хорошо. Вы знаете, на чем важно сфокусироваться «в пути». Но одного знания недостаточно для изменений, кто бы что ни говорил.

Знания способны трансформировать вашу жизнь, если они усваиваются на практике: через действия, через осмысление, через целенаправленную работу над собой. Эта игра стоит свеч.

Предупрежден – вооружен. Мы постараемся, чтобы у вас в нашем путешествии было понимание, что будет, если:

1. Распорядиться имеющейся информацией «на авось», или назовем это «и так сойдет…».

2. Пустить полученную информацию в дело, или назовем это «иду на результат!».

Согласно этим двум вариантам развития событий и построена глава. Итак…

Прогнозы при подходе «и так сойдет…»

Как говорится, скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается.

Эмоциональная зависимость – созависимость или же ее зеркальная сестрица, контрзависимость, – складывается не за день и не за месяц. Проходят годы, за которые человек обрастает убеждениями и суждениями о мире вокруг. Это логично. С детства он рос и воспитывался в определенных условиях, его окружали конкретные люди. Он приспособился именно к той среде, в которой он провел большую часть времени, пока формировался как личность. При этом реальные условия «здесь и сейчас» могли давно измениться, но в итоге это уже не столь важно. Так устроена психика – лучше всего она усваивает информацию в юном возрасте, когда наше восприятие более «пластично». Не зря говорят, что дети впитывают как губка. Точнее и не скажешь!

С возрастом мы менее охотно приспосабливаемся к переменам, сложно переломить привычный ход вещей. Этот механизм уходит корнями в древность, когда самые важные навыки для жизни, например, в племени приобретались действительно рано, а жизнь потом если и подкидывала что-то новенькое, то это не противоречило прошлому опыту. Сейчас же события в жизни развиваются стремительно, условия меняются постоянно, и в норме человека окружают разные люди. Более того, и люди-то эти тоже как-то меняются. То, что было верно пять-десять лет назад, сейчас уже может быть неактуальным. По этой причине так важно проводить ревизию и пересмотр своего прошлого опыта. Этакие своеобразные «субботники» в вашей голове и душе.

Итак, со временем психика сложнее впитывает новый опыт, отличный от того, что человеку уже известно.

Исключения: сильная мотивация к изменению (это позитивный пример обучения новому) или же травмирующие, шокирующие события (это негативный пример, когда сильный стресс влияет в худшую сторону).

Тут можно провести аналогию с поездом: требуется время, чтобы локомотив набрал скорость, но потом, когда он мчится на всех парах, не менее сложно его остановить.

Человек выстраивает отношения с миром через ту призму, которую усвоил в детстве или после трагических событий уже во взрослой жизни. Хорошая новость заключается в том, что, прилагая усилия к сознательным изменениям, выцарапывая свою толику положительных моментов и событий, человек делает так, что психика постепенно принимает новый опыт. Буквально преображается и мир вокруг.

Ранее мы с вами говорили о том, как видится мир «глазами» эмоциональной зависимости. Теперь же рассмотрим перспективы, которые ждут человека в эмоционально зависимой реальности, если оставить все как есть и тот самый локомотив помчится по своим сверкающим рельсам до самого конца.

За основу возьмем распространенную диагностическую технику «Колесо баланса».

В нашем «колесе баланса» выделим 8 секторов:

• отношения;

• окружение;

• здоровье;

• яркость жизни;

• духовный рост;

• бизнес;

• деньги;

• личностный рост.

Оцените по шкале от 1 до 10, как обстоят дела в каждом из восьми секторов вашей жизни на данный момент, где 0 – все очень плохо и 10 – все прекрасно.

Это будет отправной точкой для того, чтобы работать с данной главой дальше. А также мы вернемся к вашему «колесу баланса» во второй части книги с практическими заданиями. Оно нам еще пригодится.

Сделали? Отлично. Что дальше? Как можно догадаться, значения по секторам при безответственном подходе «и так сойдет…» будут стремиться к уменьшению.

У всех нас свой уникальный узор или рисунок «колеса», сочетание итоговых цифр по каждому сектору, поэтому вы сами можете прикинуть, как будет выглядеть ваша жизнь, всего лишь правдиво ответив на следующий вопрос.

Представьте себе, что значение по сектору ______________ _______________ (впишите название) уменьшилось на 1, 2, 3… пункта с течением времени. Ведь вы не прилагали усилий к изменению. Как будет выглядеть ваша жизнь в этой сфере, если итоговая цифра уменьшилась?

Запишите ваши идеи по этому поводу и открытия после выполнения задания.

Чтобы не быть голословной, опишу наиболее распространенные варианты изменений ниже. Мы поговорим об общих тенденциях в каждой из сфер «колеса баланса» при негативном развитии событий. При этом важно помнить, что жизнь каждого конкретного человека уникальна, и лучше всех описать перспективы состояния можете вы сами, искренне рассмотрев свою ситуацию во времени: что было раньше – что есть сейчас – что будет дальше (если бездействовать).

Важно! Особую важность для описания эмоциональной зависимости имеют в первую очередь, конечно же, отношения и окружение. Именно эти сферы трансформируются в связи с проблематикой нарушений эмоциональной связанности.

Все негативные результаты в других секторах «колеса баланса» являются следствием отношения эмоционально зависимого человека к жизни в целом. Это результат эмоционально зависимого мировоззрения.

Отношения: любовь, семья

Качество отношений у эмоционально зависимых личностей никогда не бывает на устраивающем их уровне. В перспективе это влечет ощущение глубокого одиночества, «непонятости» и частые разочарования, потому что ожидания у эмоционально зависимых втайне или начистоту высокие. При свалившейся как снег на голову возможности близких отношений такие люди склонны ретироваться, потому что на деле для них глубокая эмоциональная связь равных – это энергозатратно и