Читать книгу - "Магия утренних привычек. Программа на 100 дней для ясности, энергии и вдохновения - Келли Чой"

Позитивно мыслящие люди используют утреннюю рутину, чтобы проснуться

Позитивно мыслящие люди используют утреннюю рутину

К., двадцатилетняя студентка университета, приняла участие в проекте по ведению утреннего дневника. Она успешно сдала сложные вступительные экзамены и поступила в престижный университет, но студенческая жизнь не доставляла ей удовольствия. Она ожидала, что ее жизнь будет отличаться от школьной, но это оказалось не так. Кроме того, пандемия COVID-19 перевела занятия в онлайн режим, а отсутствие контакта с людьми усугубляло ее недовольство: «Зачем я так упорно училась ради этого? Чтобы сейчас чувствовать себя побежденной?»

Сомнения в себе продолжались. Достигнув цели всей своей жизни – поступить в университет, она чувствовала себя преданной, и не могла понять, чем заполнить эту пустоту. Дни проходили как в тумане, каждый из которых можно сравнить с миской пресного риса. Тогда подруга познакомила ее с моим каналом на YouTube, где она открыла для себя утреннюю рутину. Бросив себе вызов, девушка решила в течение ста дней вести утренний дневник, и таким образом нашла путь к своим утраченным желаниям и мечтам. Сегодня К. – генеральный директор стартапа, хочет переехать на Манхэттен через пять лет, и проживает каждый день на максимум.

М., тридцатилетний фрилансер, страдала от сильного ожирения. В 20 лет ее тело было здоровым, но после начала светской жизни вес увеличился вдвое. Частые поздние вечеринки с выпивкой и стрессы повысили потребление сладостей и шоколада. Кроме того, причиной появления лишнего веса было отсутствие физических упражнений после работы и привычка ложиться на диван по возвращении домой. Перед тем, как заснуть, она «вознаграждала» себя за то, что пережила этот день, заказывая поздно вечером курицу или пиццу. Она не могла остановиться, даже если знала, что переедание вредит здоровью и заставляет чувствовать себя еще хуже. Тело превращалось в продукт прожитого дня, и день за днем она набирала вес.

Через три года М. уже не была той, кем была, когда вступила в организацию. Она задумалась: «У меня будут проблемы, если я продолжу так жить». Чтобы исправить ситуацию, ей нужно было в первую очередь изменить свое окружение. Тогда М. решила уйти из компании. После трех лет работы без отпуска у нее было достаточно навыков, чтобы обеспечить себя. Она узнала о канале, знакомясь с концепцией позитивного мышления, и присоединилась к стодневному проекту, который вот-вот должен был начаться. Как же удачно совпало! Это был будто дар свыше. Благодаря проекту М. похудела на 25 килограммов и вновь обрела утраченную уверенность в себе.

Л., которой за сорок, – работающая мама четырехлетнего сына и корпоративный исследователь. После рождения ребенка она так много работала, что спала не больше четырех часов в сутки. Отложив заботу о себе, как о женщине и личности, она посвятила себя воспитанию сына и работе. Но все шло не совсем гладко. С ребенком были проблемы, а на работе начальник часто вызывал к себе. Ей часто казалось, что ее жертва была напрасной: «Я не могу делать и то и другое, но и не хочу отказываться».

Л. хотела совмещать работу и воспитание ребенка, и ей нужен был пример для подражания, у которого получалось и то и другое. Найдя меня через алгоритмы YouTube, она прочитала мои книги, чтобы найти себе пример для подражания. В течение ста дней она занималась визуализацией, каждое утро представляя себе свой идеальный день и понимая, что не сможет справиться со всем в одиночку, если хочет, чтобы это стало реальностью. Тогда она стала делегировать некоторые дела. На работе ее даже признали выдающимся сотрудником, а дома ждал радостный сын. Она сказала, что почувствовала прилив сил, когда получила медаль в форме цветка, вырезанную из цветной бумаги, с надписью «Лучшая мама».

Д., самозанятая в возрасте 50 лет, раньше была банкиром. Ее трудолюбие признали в компании, и она быстро поднялась по карьерной лестнице. Она двигалась от должности рядового сотрудника до управляющего банком и, наконец, до пенсионерки. В момент предвосхищения радужного будущего, ее настигла жестокая реальность. Когда ей почти исполнилсь 50, в компании провелась реструктуризация. Она думала, что сможет вечно зарабатывать себе на жизнь в качестве наемного работника, но ошибалась. Уйдя из компании по собственному желанию, на отложенное выходное пособие и сбережения женщина открыла небольшой ресторан.

Это было нелегко, но тогда энтузиазм компенсировал ее неопытность. После открытия ресторан привлек довольно много клиентов, но белая полоса длилась недолго. Из-за наплыва клиентов страдало качество обслуживания и еды, а контролировать персонал было сложно. Уже через три месяца рост сменился спадом. Такими темпами было ясно, что если ничего не изменится, бизнес придется закрыть.

Д. использовала матрицу временных привычек. Каждое утро она составляла список важных, срочных задач в области А и менее срочных, но важных задач в области Б. Последовав моему совету, она стала уделять больше времени второй области, и поняла, что у них нет мануала. Д. каждое утро занималась им и тратила 30 минут на обучение и мотивацию сотрудников, как только приходила на работу. У заведения открылось второе дыхание, и оно наполнилось еще большим числом клиентов. Более того, Д. уже планирует открыть вторую точку.

Все четверо людей изменили свою жизнь. Они воплотили свои мечты в реальность и видели, во что превратились их надежды. Изменения происходят благодаря небольшим привычкам. Именно маленькие шаги складываются в великие достижения. Поэтому, чтобы подняться наверх, вы должны пройти этот путь, и тогда прочный фундамент ваших достижений станет стеной, которая не рухнет под напором трудностей.

Часть 3

20 минут в день, утренний чудо-секрет

Утренняя рутина, приносящая изобилие и процветание

Утренний секрет, приводящий к исключительной жизни

По словам Даниэля Канемана, экономиста-лауреата Нобелевской премии и психолога, человек каждые 3 секунды думает о чем-то. Если разделить день на такие отрезки, то получается, что за день возникает около 29 000 мыслей. Беря в расчет даже то, что 8 часов уходит на сон, их будет 20 000. А в других исследованиях есть утверждения, что за день возникает около 70 000 мыслей.

Они исходят из подсознания независимо от нашей воли. Поэтому если в нем заложен негативный алгоритм, то и большинство мыслей будут негативными. С таким мышлением невозможно повысить продуктивность и достичь каких-либо результатов. Именно поэтому важно настраивать подсознание на позитивные мысли о будущем. Каждый раз думая о чем-то хорошем, подсознание, приняв эти мысли за истину, будет само генерировать подобное и автоматически формировать нужные здоровые привычки.

Подсознание работает 24 часа в сутки, но особенно активно, когда мы