Читать книгу - "Маленькая книга настоящей любви к себе. Для тех, кому путь к самосовершенствованию кажется бесконечным - Анн-Софи Жирар"

Пересмотреть свои требования…

1

…Чтобы больше не чувствовать себя виноватым

«Эта стерва Корин»

Я все время испытываю вину за все. Еще сильнее я виню себя за чувство вины.

Представим, например, что я встречаю Корин на улице (будем называть ее Корин, чтобы гарантировать анонимность, так как в любом случае никого больше не зовут Корин[5]). Итак, я вижу Корин, она видит меня, мы идем быстро, и у меня нет времени поздороваться с ней.

Шаг 1: я испытываю чувство вины

«О нет, я не поздоровалась с ней, она подумает, что я ее унизила, бедняжка… Ооо, нет, должно быть, ей сейчас так плохо».

На самом деле в этот момент плохо мне, а не Корин. Мне плохо, потому что я спроецировала на нее то, что испытывала бы сама, если бы со мной не поздоровались, но насчет ее чувств я ничего не знаю.

Шаг 2: я виню себя за чувство вины

«Но в конце концов ты же не собираешься доводить себя до такого состояния, ты просто забыла поздороваться, ты же не плюнула ей в лицо. Нужно перестать винить себя за это. Я действительно слишком глупа, если довожу себя до такого состояния».

И вот я испытываю чувство вины за вину! Что лучше?!

Давайте пойдем еще дальше:

1. Вы проходите мимо Корин, и у вас нет времени поздороваться с ней.

2. Вы испытываете чувство вины: «Что она подумает?»

3. Чтобы перестать чувствовать себя виноватым, вы находите аргументы в оправдание того, что не поздоровались с ней: «Да, ладно, это не так уж страшно, в любом случае она тоже никогда не здоровается со мной».

И вы переходите в крещендо: «Она все равно смотрит на меня свысока. На самом деле я поступила правильно, никогда не любила эту стерву Корин».

И вот наша бедная Корин, которая ни от кого ничего не требовала, оказывается сучкой.

Вы никогда не узнаете, что думает Корин, видела ли она вас, обидело ли это ее или ей все равно, так что давайте успокоимся, перестанем строить догадки и винить себя.

Теперь Корин предстоит поработать над собой, чтобы прийти к мысли: «Действие произошло слишком быстро, у него/нее наверняка не было времени поздороваться со мной».

То, что думает Корин, не наше дело.

Давайте перестанем оправдываться

Мы проводим всю свою жизнь, оправдываясь, и, если вы, как и я, склонны винить себя во всем, это может отнять у вас очень много энергии.

Моя подруга Лара – «страус»: она не винит себя, не оправдывается и никогда не принимает все на свой счет, она такая, какая есть, Лара, и должна признаться, что завидую ей в этом.

Однажды вечером я ей написала, чтобы пригласить выпить, и она мне ответила (два часа спустя): «Я занята, но в другой раз с удовольствием».

На этом все, никаких объяснений, никаких оправданий, никаких извинений.

Давайте теперь рассмотрим, как я вела себя, получив такое же приглашение:

1. Я извинялась: «Ой, мне очень жаль…»

2. Я оправдывалась: «…У меня уже запланировано кое-что с подругой, с которой я давно не виделась».

3. Я пыталась распланировать: «Но подожди, я посмотрю, смогу ли перенести…»

4. Я извинялась за то, что не могла: «Нет, правда не получается, прости…»

5. Я предлагала другую дату: «…Но в понедельник, если ты хочешь…»

И хотя мне потребовалось не так много времени, чтобы ответить, я бы все равно добавила: «Извините, что ответила только сейчас…» СТООООООП!

Давайте перестанем извиняться, когда мы ни в чем не виноваты.

Давайте перестанем постоянно оправдывать себя за все.

Давайте научимся говорить «нет»

Я, что называется, «хорошая ученица», никогда не опаздываю, всегда сдаю все работы вовремя, следую установленным правилам. Мое сочувствие не позволяет мне поступать по-другому, ведь это было бы не очень хорошо для тех, кто ждет, ведь важно делать все по правилам, иначе получается несправедливо по отношению к тем, кто им следует, и т. д.

Всегда думала, что нужно быть чертовски уверенным в себе, чтобы сказать: «О, все в порядке, они подождут», или «Они справятся», или просто быть одним из тех, кто даже не задается этим вопросом. У меня нет такой уверенности в себе, но знаете что? Это нормально.

На сегодняшний день я поняла, что не изменюсь, но, самое главное, это не моя вина. Именно благодаря моей истории я постоянно думаю, что «Мне уже повезло, что я здесь».

Это чувство, конечно, очень распространено среди классовых перебежчиков, но также и среди женщин в целом, иммигрантов или даже среди всех, кто страдает синдромом самозванца… И поверьте, это очень, очень много людей.

Вы заслуживаете того, чтобы быть там, где вы есть.

Никто не собирается однажды прийти к вам и потребовать, чтобы вы все вернули.

Если бы мне предложили кастинг, в котором я не хотела сниматься, то я надолго бы превратилась в параноика, думая: «Если я этого не сделаю, они больше не будут мне звонить» или «За кого я себя выдаю, чтобы отказываться?».

Вы не измените себя, вы не измените свою историю, но вы можете научиться говорить «нет». Если будете относиться с уважением, люди вас запомнят, так что не сводите себя с ума.

Научитесь говорить «нет» и «отпускать» – никто не будет вас винить, поверьте. А если вдруг будут, то это их проблема, а не ваша.

Синдром FOMO

От английского fear of missing out («страх упустить что-то»), беспокойство по поводу упущенного, это своего рода социальная тревога, характеризующаяся постоянным страхом пропустить важную новость или какое-либо событие, дающее возможность для социального взаимодействия.

Я долго считала, что жизнь других людей необычна, а их вечеринки потрясающи; надо сказать, что в соцсетях это выглядело безумно!

Долгое время мне не хотелось пропускать ни одного праздника, потому что я думала, что это будет вечеринка. Ну, я и ходила на эти вечеринки, общалась с этими людьми… и должна сказать вам кое-что важное: вы ничего не упускаете.

2

Вам не дадут медаль

Нас хотели бы заставить поверить в то, что мы можем достичь всего благодаря труду и силе воли, а также через страдания.

«Чтобы быть красивой, нужно страдать». (Кстати, заметим, что мужского эквивалента не существует.)

«Кто не работает над собой, тот не заслуживает никакого сострадания».

«Без боли нет победы».

Ну кто мог придумать эту чушь?

Кто мог вбить нам