Читать книгу - "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер"
Аннотация к книге "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Старение – это болезнь, которая убивает? Достаточно долго врачи считали, что это так. Доктор Грегер утверждает: старение может быть здоровым и счастливым. Он нашел способ справиться с хроническими заболеваниями, сокращающими жизнь и делающими старость мучительной. В клетках нашего организма заложены одиннадцать путей старения – таковы законы биологии. Но старение клеток можно остановить. Для этого вам понадобятся не дорогостоящие препараты, а лук, яблоки и капуста. Просто задайте себе вопрос: бургер или жизнь? – и вы сразу окажетесь на пути к пониманию методов, предложенных автором. Вдохновленный особенностями питания и образа жизни долгожителей «голубых зон», доктор Грегер сформулировал простые, но научно обоснованные правила долголетия. Следуйте им, питайтесь правильно – ив любом возрасте вы будете чувствовать себя молодыми – и телом, и душой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
7587
Venkataraman A, Sieber JR, Schmidt AW, Waldron C, Theis KR, Schmidt TM. Variable responses of human microbiomes to dietary supplementation with resistant starch. Microbiome. 2016;4(1):33. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27357127/
7588
Liu S, Ren F, Zhao L, et al. Starch and starch hydrolysates are favorable carbon sources for bifidobacteria in the human gut. BMC Microbiol. 2015;15:54. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25887661/
7589
Hellström PM, Grybäck P, Jacobsson H. The physiology of gastric emptying. Best Pract Res Clin Anaesthesiol. 2006;20(3):397–407. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17080692/
7590
Grundy MM, Edwards CH, Mackie AR, Gidley MJ, Butterworth PJ, Ellis PR. Re-evaluation of the mechanisms of dietary fibre and implications for macronutrient bioaccessibility, digestion and postprandial metabolism. Br J Nutr. 2016;116(5):816–33. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27385119/
7591
Edwards CH, Grundy MM, Grassby T, et al. Manipulation of starch bioaccessibility in wheat endosperm to regulate starch digestion, postprandial glycemia, insulinemia, and gut hormone responses: a randomized controlled trial in healthy ileostomy participants. Am J Clin Nutr. 2015;102(4):791–800. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26333512/
7592
Hareland G. Evaluation of flour particle size distribution by laser diffraction, sieve analysis and near-infrared reflectance spectroscopy. J Cereal Sci. 1994;20(2):183–90. https://doi.org/10.1006/jcrs.1994.1058
7593
Holscher HD, Taylor AM, Swanson KS, Novotny JA, Baer DJ. Almond consumption and processing affects the composition of the gastrointestinal microbiota of healthy adult men and women: a randomized controlled trial. Nutrients. 2018;10(2):126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29373513/
7594
McCarty MF, DiNicolantonio JJ. Acarbose, lente carbohydrate, and prebiotics promote metabolic health and longevity by stimulating intestinal production of GLP-1. Open Heart. 2015;2(1):e000205. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25685364/
7595
Helander HF, Fändriks L. The enteroendocrine “letter cells”—time for a new nomenclature? Scand J Gastroenterol. 2012;47(1):3–12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22126593/
7596
FDA approves new drug treatment for chronic weight management, first since 2014. U.S. Food and Drug Administration. https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-approves-new-drug-treatment-chronic-weight-management-first-2014. Published June 4, 2021. Accessed February 25, 2023.; https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-approves-new-drug-treatment-chronic-weight-management-first-2014
7597
Kumari M, Kozyrskyj AL. Gut microbial metabolism defines host metabolism: an emerging perspective in obesity and allergic inflammation. Obes Rev. 2017;18(1):18–31. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27862824/
7598
Freeland KR, Wolever TM. Acute effects of intravenous and rectal acetate on glucagon-like peptide-1, peptide YY, ghrelin, adiponectin and tumour necrosis factor-alpha. Br J Nutr. 2010;103(3):460–6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19818198/
7599
Greenway F, O’Neil CE, Stewart L, Rood J, Keenan M, Martin R. Fourteen weeks of treatment with Viscofiber increased fasting levels of glucagon-like peptide-1 and peptide-YY. J Med Food. 2007;10(4):720–4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18158848/
7600
Sandberg JC, Björck IM, Nilsson AC. Rye-based evening meals favorably affected glucose regulation and appetite variables at the following breakfast; a randomized controlled study in healthy subjects. PLoS ONE. 2016;11(3):e0151985. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26990559/
7601
Han Y, Xiao H. Whole food – based approaches to modulating gut microbiota and associated diseases. Annu Rev Food Sci Technol. 2020;11:119–43. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31951487/
7602
Kahle K, Kraus M, Scheppach W, Ackermann M, Ridder F, Richling E. Studies on apple and blueberry fruit constituents: do the polyphenols reach the colon after ingestion? Mol Nutr Food Res. 2006;50(4–5):418–23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16548015/
7603
Martel J, Ojcius DM, Ko YF, Young JD. Phytochemicals as prebiotics and biological stress inducers. Trends Biochem Sci. 2020;45(6):462–71. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32413323/
7604
Routray W, Orsat V. Blueberries and their anthocyanins: factors affecting biosynthesis and properties. Comp Rev Food Sci and Food Saf. 2011;10(6):303–20. https://doi.org/10.1111/j.1541–4337.2011.00164.x
7605
Hidalgo M, Oruna-Concha MJ, Kolida S, et al. Metabolism of anthocyanins by human gut microflora and their influence on gut bacterial growth. J Agric Food Chem. 2012;60:3882–90. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22439618/
7606
Stevenson D, Scalzo J. Anthocyanin composition and content of blueberries. J Berry Res. 2012;2(4):179–89. https://dx.doi.org/10.3233/JBR-2012-038
7607
Vendrame S, Guglielmetti S, Riso P, Arioli S, Klimis-Zacas D, Porrini M. Six-week consumption of a wild blueberry powder drink increases bifidobacteria in the human gut. J Agric Food Chem. 2011;59(24):12815–20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22060186/
7608
Shinohara K, Ohashi Y, Kawasumi K, Terada A, Fujisawa T. Effect of apple intake on fecal microbiota and metabolites in humans. Anaerobe. 2010;16(5):510–5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20304079/
7609
Drasar B, Jenkins D. Bacteria, diet, and large bowel cancer. Am J Clin Nutr. 1976;29:1410–6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/998551/
7610
Mitsou EK, Kougia E, Nomikos T, Yannakoulia M, Mountzouris KC, Kyriacou A. Effect of banana consumption on faecal microbiota: a randomised, controlled trial. Anaerobe. 2011;17(6):384–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21524710/
7611
Del Bo’ C, Bernardi S, Cherubini A, et al. A polyphenol-rich dietary pattern improves intestinal permeability, evaluated as serum zonulin levels, in older subjects: the MaPLE randomised controlled trial. Clin Nutr. 2021;40(5):3006–18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33388204/
7612
Jin JS, Touyama M, Hisada T, Benno Y. Effects of green tea consumption on human fecal microbiota with special reference to Bifidobacterium species. Microbiol Immunol. 2012;56(11):729–39. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22924537/
7613
Jaquet M, Rochat I, Moulin J, Cavin C, Bibiloni R. Impact of coffee consumption on the gut microbiota: a human volunteer study. Int J Food Microbiol. 2009;130(2):117–21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19217682/
7614
Jaquet M, Rochat I, Moulin J, Cavin C, Bibiloni R. Impact of coffee consumption on the gut microbiota: a human volunteer study. Int J Food Microbiol. 2009;130(2):117–21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19217682/
7615
Sarin S, Marya C, Nagpal R, Oberoi SS, Rekhi A. Preliminary clinical evidence of the antiplaque, antigingivitis efficacy of a mouthwash containing 2 % green tea – a randomised clinical trial. Oral Health Prev Dent. 2015;13(3):197–203. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25610918/
7616
Elsaie ML, Abdelhamid MF, Elsaaiee LT, Emam HM. The efficacy of topical 2 % green tea lotion in mild-to-moderate acne
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
-
Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев