Читать книгу - "Мы что, рожаем? Или то, что вы боялись спросить у акушера-гинеколога - Наталья Викторовна Цалко"

правило, любое из этих дыханий получается со звуком. И обе эти техники шикарно вписываются в потужной период, когда надо помочь малышу опуститься, то долгий выдох, научим, покажем, даже трубочку дадим, на таком дыхании и родить можно, либо если как раз надо чуть притормозить, продышать быстро.

Такой метод существует, о нем надо знать, потому как всегда и у всех под рукой, что называется, не затратно. Плюс он поможет доехать до роддома более комфортно. Можно ходить и учиться несколько уроков или часов, любое успокоение и в беременность хорошо, но если ничего не читали, не готовились и не планируете, то шансы с теми, кто приготовился совершенно равны, научим за пару минут.

Еще раз подчеркну – не панацея, помощник очень временный. Но в любом случае самое неблагополучное, что можно сделать для ребенка – замереть, испугаться, перестать дышать, даже временно, ибо дыхание одно с малышом на двоих.

Голосовые практики – прекрасный забытый жанр. Нет, не сама песня, ее как известно не задушишь, не убьешь, а песня у беременных, как групповая терапия.

Шикарная была история, когда будущие мамы собирались группой, причем в стационаре тоже, и пели. Если вы хоть раз присутствовали на семейном застолье и у вас поют, вы оцените в полной мере, даже караоке соло имеет терапевтический эффект. Песня успокаивает, снимает тревогу – это единство самый мощный перенос. Нельзя петь и волноваться, тем более впадать в отчаяние. Нельзя переживать сверх меры и быть в спазме, во время пения волей-неволей помимо диафрагмы, наполненности легких, даже пресс задействован. Но основное, конечно, сосредоточение на том, о чем поешь, и великолепный перенос своих ощущений туда в нее, а она тут же улетела. Наши круговые застольные – это предтеча медитации.

Понятно, что, не будучи профессионалом, вы вряд ли решитесь на большой репертуар. Да и выбор музыки, которая помогает в родах, доложу я вам, не всегда классика и приличное, может быть неуместно, неуютно петь одной, если нормально, то нет проблем. Но в любом случае любую схватку можно прозвучать, в той тональности и тем звуком, что сейчас ближе, поверьте, перенос боли в звук будет мгновенный, и терапевтический эффект сильный, со звуком выходит страх, замкнутость. Прекрасно помогает на схватках любой интенсивности, шикарно сочетается с любой из дыхательных техник.

Вспоминаю, как пели «Агату Кристи», ту, что с братьями Самойловыми. Оказалось, что мы с пациенткой ровесники, репертуар наизусть знали. Когда-то читали «Евгения Онегина», она-то всего наизусть, я, честно, только пару глав, но даже это плюс, еще Есенин и Цветаева, Бродский позволили нам шикарно продержаться. А еще, давно уж, были роды у шикарной оперной примы, она прямо «Тоску» давала; у нас двери массивные раздвижные, а там встроены такие стеклянные двойные окна, как на корабле, так вот они не все остались целыми.

Метод шикарный, подтверждаю. Навыков, умения не требует. Как говорится, пользуйтесь, не благодарите. Единственное, что не очень хорошо – кричать и визжать в потугу. Не потому, что мы получим баротравму, многие из нас уже по возрасту глуховаты, а потому что необходима как раз низкая тональность, чтобы помогать малышу спуститься вниз.

Массаж – тоже хорошая доступная техника. В ход идет и струя воды от душа, и руки мужа, доулы, акушерки, врача. В зависимости от расположения затылка малыша кзади – к крестцу или кпереди – к лону, схватка больше будет ощущаться впереди или соответственно сзади.

Есть несколько техник, банального растирания или точечного прижатия, обычно это показывают на курсах, но тоже не так принципиально знать заранее. Только в схватках мы поймем, куда больше отдает боль, ну вот там и станем ее атаковать в ответ.

Как правило, крестец – самая благодарная часть для массажа, неподвижный отдел позвоночника, клубок нервных окончаний. Поэтому любое интенсивное растирание этой области дает хорошее кровонаполнение, и прерывается временно болевой импульс. Пробовать надо все: и поглаживание, пощипывание, растирание крестца; и нежное поглаживание живота, и бедер, и ягодиц, то, что приносит облегчение.

Но не забывайте про то, что многим женщинам могут быть неприятны никакие касания в этот момент, даже если до этого вы дома пробовали и все было в порядке, отнеситесь с пониманием. Очень четко видно, когда массаж, еще раз повторюсь непрофессиональный, помогает и нет. Если от него становится легче, то роженица такого массажиста от себя ни на шаг не отпустит и будет громко возвещать, что скоро схватка.

Не надо забывать про масло, обязательно смазывайте кожу. Я видела результаты переусердствования не раз. Она сидела в ванной и каждую схватку кричала: «Петрович, давай!» И Петрович (муж), стоявший позади нее в ванной в трусах, давал: тер до искры, уже через пару часов крестец был цвета кумача.

Если рядом никого нет или прикосновения чужие неприятны, то даже сидя на фитболе, можно надавливать собственными руками от паха до колен по внутренней поверхности бедра, тем самым воздействуя на возвратный нерв и сильно облегчая себе состояние.

Не забываем про чудный массажер «ежик», такой шарик с мягкими резиновыми шипиками, как он шикарно работает в области крестца, у каждой акушерки в тревожном чемоданчике на роды по парочке таких ежат.

Есть еще околомассажная техника введение стерильного физраствора в точки крестца, это внутрикожная инъекция. Физраствор, напомню, универсальный растворитель, не является лекарством, стерильная вода. Просто оставляют такие пуговки в коже, пока они рассасываются немного легче, на исход родов никак не влияет, процентов у 30 женщин в контрольной группе при исследовании снижалась боль на час-полтора. Как говорится в анекдоте: не поможет, но и не повредит.

Техника Ребозо, специальная массажная техника при помощи огромного палантина мексиканского, они в нем детей потом носят, не только они – многие, но подсмотрели там. Видели на картинках, примотанный к маме малыш, лежит себе в эдакой люльке в тепле, сытости и крайне доволен.

Размеры шарфа позволяют приподнять живот, таз, плечи, немного поиграть, как бы перекатить из стороны в сторону, создать некую невесомость, убрать спазм, зажим. Можно и в беременность спасаться, а уж в родах, если есть акушерка и шарф из Мексики, то почему бы не поребозить. Да, техника получила такой глагол для обрусения, поэтому если предлагают, не отказывайтесь, вещь действенная и нежнейшая.

Трансовый метод – основа гипнородов. Медитация в последние годы мощно вырвалась вперед среди подручных удобных средств расслабления и переключения по любому бытовому опыту. Снимаете ли вы стресс, не можете уснуть, просто решили заглянуть внутрь себя, практикуете одну из восточных философий или посещаете йогу. Безусловно, это метод, в