Читать книгу - "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер"
Аннотация к книге "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Старение – это болезнь, которая убивает? Достаточно долго врачи считали, что это так. Доктор Грегер утверждает: старение может быть здоровым и счастливым. Он нашел способ справиться с хроническими заболеваниями, сокращающими жизнь и делающими старость мучительной. В клетках нашего организма заложены одиннадцать путей старения – таковы законы биологии. Но старение клеток можно остановить. Для этого вам понадобятся не дорогостоящие препараты, а лук, яблоки и капуста. Просто задайте себе вопрос: бургер или жизнь? – и вы сразу окажетесь на пути к пониманию методов, предложенных автором. Вдохновленный особенностями питания и образа жизни долгожителей «голубых зон», доктор Грегер сформулировал простые, но научно обоснованные правила долголетия. Следуйте им, питайтесь правильно – ив любом возрасте вы будете чувствовать себя молодыми – и телом, и душой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
4452
Painter SD, Ovsyannikova IG, Poland GA. The weight of obesity on the human immune response to vaccination. Vaccine. 2015;33(36):4422–9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26163925/
4453
Neidich SD, Green WD, Rebeles J, et al. Increased risk of influenza among vaccinated adults who are obese. Int J Obes (Lond). 2017;41(9):1324–30. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28584297/
4454
Sjöström L. Review of the key results from the Swedish Obese Subjects (SOS) trial – a prospective controlled intervention study of bariatric surgery. J Intern Med. 2013;273(3):219–34. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23163728/
4455
Jahn J, Spielau M, Brandsch C, et al. Decreased NK cell functions in obesity can be reactivated by fat mass reduction. Obesity (Silver Spring). 2015;23(11):2233–41. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26390898/
4456
Walsh NP, Gleeson M, Shephard RJ, et al. Position statement. Part one: immune function and exercise. Exerc Immunol Rev. 2011;17:6–63. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21446352/
4457
Nieman DC. Moderate exercise improves immunity and decreases illness rates. Am J Lifestyle Med. 2011;5(4):338–45. https://www.researchgate.net/publication/254075198_Moderate_Exercise_Improves_Immunity_and_Decreases_Illness_Rates
4458
Bigley AB, Rezvani K, Chew C, et al. Acute exercise preferentially redeploys NK-cells with a highly-differentiated phenotype and augments cytotoxicity against lymphoma and multiple myeloma target cells. Brain Behav Immun. 2014;39:160–71. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24200514/
4459
McTiernan A, Friedenreich CM, Katzmarzyk PT, et al. Physical activity in cancer prevention and survival: a systematic review. Med Sci Sports Exerc. 2019;51(6):1252–61. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31095082/
4460
Kohut ML, Arntson BA, Lee W, et al. Moderate exercise improves antibody response to influenza immunization in older adults. Vaccine. 2004;22(17–18):2298–306. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15149789/
4461
Ranadive SM, Cook M, Kappus RM, et al. Effect of acute aerobic exercise on vaccine efficacy in older adults. Med Sci Sports Exerc. 2014;46(3):455–61. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23924918/
4462
Long JE, Ring C, Drayson M, et al. Vaccination response following aerobic exercise: can a brisk walk enhance antibody response to pneumococcal and influenza vaccinations? Brain Behav Immun. 2012;26(4):680–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22386744/
4463
Antonelli M, Barbieri G, Donelli D. Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis. Int J Biometeorol. 2019;63(8):1117–34. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31001682/
4464
Li Q, Kawada T. Effect of forest environments on human natural killer (NK) activity. Int J Immunopathol Pharmacol. 2011;24(1 Suppl):39S-44S. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21329564/
4465
Li Q, Morimoto K, Kobayashi M, et al. Visiting a forest, but not a city, increases human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins. Int J Immunopathol Pharmacol. 2008;21(1):117–27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18336737/
4466
Sumitomo K, Akutsu H, Fukuyama S, et al. Conifer-derived monoterpenes and forest walking. Mass Spectrom (Tokyo). 2015;4(1):A0042. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26819913/
4467
Li Q, Nakadai A, Matsushima H, et al. Phytoncides (wood essential oils) induce human natural killer cell activity. Immunopharmacol Immunotoxicol. 2006;28(2):319–33. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16873099/
4468
Shibata H, Fujiwara R, Iwamoto M, Matsuoka H, Yokoyama MM. Immunological and behavioral effects of fragrance in mice. Int J Neurosci. 1991;57(1–2):151–9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1938152/
4469
Li Q, Kobayashi M, Wakayama Y, et al. Effect of phytoncide from trees on human natural killer cell function. Int J Immunopathol Pharmacol. 2009;22(4):951–9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20074458/
4470
Fujimori H, Hisama M, Shibayama H, Iwaki M. Protecting effect of phytoncide solution, on normal human dermal fibroblasts against reactive oxygen species. J Oleo Sci. 2009;58(8):429–36. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19584569/
4471
Li Q, Kobayashi M, Kawada T. Relationships between percentage of forest coverage and standardized mortality ratios (SMR) of cancers in all prefectures in Japan. Open Public Health J. 2008;1(1):1–7. https://openpublichealthjournal.com/VOLUME/1/PAGE/1/ABSTRACT/
4472
Ahmadi F, Ahmadi N. Nature as the most important coping strategy among cancer patients: a Swedish survey. J Relig Health. 2015;54(4):1177–90. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24363200/
4473
Brown R, Pang G, Husband AJ, King MG. Suppression of immunity to influenza virus infection in the respiratory tract following sleep disturbance. Reg Immunol. 1989;2(5):321–5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2562046/
4474
Toth LA, Rehg JE. Effects of sleep deprivation and other stressors on the immune and inflammatory responses of influenza-infected mice. Life Sci. 1998;63(8):701–9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9718099/
4475
Renegar KB, Floyd RA, Krueger JM. Effects of short-term sleep deprivation on murine immunity to influenza virus in young adult and senescent mice. Sleep. 1998;21(3):241–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9595602/
4476
Besedovsky L, Lange T, Born J. Sleep and immune function. Pflugers Arch. 2012;463(1):121–37. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071480/
4477
Prather AA, Hall M, Fury JM, et al. Sleep and antibody response to hepatitis B vaccination. Sleep. 2012;35(8):1063–9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22851802/
4478
Prather AA, Pressman SD, Miller GE, Cohen S. Temporal links between self-reported sleep and antibody responses to the influenza vaccine. Int J Behav Med. 2021;28(1):151–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32236831/
4479
Lange T, Perras B, Fehm HL, Born J. Sleep enhances the human antibody response to hepatitis A vaccination. Psychosom Med. 2003;65(5):831–5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14508028/
4480
Lange T, Dimitrov S, Bollinger T, Diekelmann S, Born J. Sleep after vaccination boosts immunological memory. J Immunol. 2011;187(1):283–90. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21632713/
4481
Spiegel K, Sheridan JF, Van Cauter E. Effect of sleep deprivation on response to immunization. JAMA. 2002;288(12):1471–2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12243633/
4482
Irwin M, McClintick J, Costlow C, Fortner M, White J, Gillin JC. Partial night sleep deprivation reduces natural killer and cellular immune responses in humans. FASEB J. 1996;10(5):643–53. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/
4483
Irwin M, Mascovich A, Gillin JC, Willoughby R, Pike J, Smith TL. Partial sleep deprivation reduces natural killer cell activity in humans. Psychosom Med.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
-
Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев