Читать книгу - "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер"
Аннотация к книге "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Старение – это болезнь, которая убивает? Достаточно долго врачи считали, что это так. Доктор Грегер утверждает: старение может быть здоровым и счастливым. Он нашел способ справиться с хроническими заболеваниями, сокращающими жизнь и делающими старость мучительной. В клетках нашего организма заложены одиннадцать путей старения – таковы законы биологии. Но старение клеток можно остановить. Для этого вам понадобятся не дорогостоящие препараты, а лук, яблоки и капуста. Просто задайте себе вопрос: бургер или жизнь? – и вы сразу окажетесь на пути к пониманию методов, предложенных автором. Вдохновленный особенностями питания и образа жизни долгожителей «голубых зон», доктор Грегер сформулировал простые, но научно обоснованные правила долголетия. Следуйте им, питайтесь правильно – ив любом возрасте вы будете чувствовать себя молодыми – и телом, и душой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Veleba J, Matoulek M, Hill M, Pelikanova T, Kahleova H. “A vegetarian vs. conventional hypocaloric diet: the effect on physical fitness in response to aerobic exercise in patients with type 2 diabetes.” A parallel randomized study. Nutrients. 2016;8(11):671. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27792174/
2975
Kahleova H, Hrachovinova T, Hill M, Pelikanova T. Vegetarian diet in type 2 diabetes – improvement in quality of life, mood and eating behaviour. Diabet Med. 2013;30(1):127–9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23050853/
2976
Kien CL, Bunn JY, Tompkins CL, et al. Substituting dietary monounsaturated fat for saturated fat is associated with increased daily physical activity and resting energy expenditure and with changes in mood. Am J Clin Nutr. 2013;97(4):689–97. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23446891/
2977
Dumas JA, Bunn JY, Nickerson J, et al. Dietary saturated fat and monounsaturated fat have reversible effects on brain function and the secretion of pro-inflammatory cytokines in young women. Metab Clin Exp. 2016;65(10):1582–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27621193/
2978
Kien CL, Bunn JY, Tompkins CL, et al. Substituting dietary monounsaturated fat for saturated fat is associated with increased daily physical activity and resting energy expenditure and with changes in mood. Am J Clin Nutr. 2013;97(4):689–97. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23446891/
2979
Kahleova H, Matoulek M, Malinska H, et al. Vegetarian diet improves insulin resistance and oxidative stress markers more than conventional diet in subjects with Type 2 diabetes. Diabet Med. 2011;28(5):549–59. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21480966/
2980
Roderka MN, Puri S, Batsis JA. Addressing obesity to promote healthy aging. Clin Geriatr Med. 2020;36(4):631–43. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33010899/
2981
Hales CM, Carroll MD, Fryar CD, Ogden CL. Prevalence of obesity and severe obesity among adults: United States, 2017–2018. NCHS Data Brief. 2020;(360):1–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32487284/
2982
Pontzer H, Yamada Y, Sagayama H, et al. Daily energy expenditure through the human life course. Science. 2021;373(6556):808–12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34385400/
2983
Tam BT, Morais JA, Santosa S. Obesity and ageing: two sides of the same coin. Obes Rev. 2020;21(4):e12991. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32020741/
2984
Himbert C, Thompson H, Ulrich CM. Effects of intentional weight loss on markers of oxidative stress, DNA repair and telomere length – a systematic review. Obes Facts. 2017;10(6):648–65. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29237161/
2985
Bianchi VE. Weight loss is a critical factor to reduce inflammation. Clin Nutr ESPEN. 2018;28:21–35. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30390883/
2986
Tam BT, Morais JA, Santosa S. Obesity and ageing: two sides of the same coin. Obes Rev. 2020;21(4):e12991. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32020741/
2987
Ronan L, Alexander-Bloch AF, Wagstyl K, et al. Obesity associated with increased brain age from midlife. Neurobiol Aging. 2016;47:63–70. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27562529/
2988
Albanese E, Launer LJ, Egger M, et al. Body mass index in midlife and dementia: systematic review and meta-regression analysis of 589,649 men and women followed in longitudinal studies. Alzheimers Dement (Amst). 2017;8:165–78. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28761927/
2989
Chuang YF, An Y, Bilgel M, et al. Midlife adiposity predicts earlier onset of Alzheimer’s dementia, neuropathology and presymptomatic cerebral amyloid accumulation. Mol Psychiatry. 2016;21(7):910–5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26324099/
2990
Olshansky SJ, Passaro DJ, Hershow RC, et al. A potential decline in life expectancy in the United States in the 21st century. N Engl J Med. 2005;352(11):1138–45. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15784668/
2991
Ludwig DS. Lifespan weighed down by diet. JAMA. 2016;315(21):2269–70. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27043490/
2992
Mann CC. Provocative study says obesity may reduce U.S. life expectancy. Science. 2005;307(5716):1716–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15774742/
2993
Sun Q, Townsend MK, Okereke OI, Franco OH, Hu FB, Grodstein F. Adiposity and weight change in mid-life in relation to healthy survival after age 70 in women: prospective cohort study. BMJ. 2009;339:b3796. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20101015/
2994
Santos-Lozano A, Pareja-Galeano H, Fuku N, et al. Implications of obesity in exceptional longevity. Ann Transl Med. 2016;4(20):416. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27867968/
2995
Tam BT, Morais JA, Santosa S. Obesity and ageing: two sides of the same coin. Obes Rev. 2020;21(4):e12991. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32020741/
2996
Pararasa C, Bailey CJ, Griffiths HR. Ageing, adipose tissue, fatty acids and inflammation. Biogerontology. 2015;16(2):235–48. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25367746/
2997
Rubin R. Postmenopausal women with a “normal” BMI might be overweight or even obese. JAMA. 2018;319(12):1185–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29516084/
2998
Jayedi A, Soltani S, Zargar MS, Khan TA, Shab-Bidar S. Central fatness and risk of all cause mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies. BMJ. 2020;370:m3324. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32967840/
2999
Klein S, Fontana L, Young VL, et al. Absence of an effect of liposuction on insulin action and risk factors for coronary heart disease. N Engl J Med. 2004;350(25):2549–57. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15201411/
3000
Blackburn G. Effect of degree of weight loss on health benefits. Obes Res. 1995;3 Suppl 2:211s-6s. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8581779/
3001
Klein S, Fontana L, Young VL, et al. Absence of an effect of liposuction on insulin action and risk factors for coronary heart disease. N Engl J Med. 2004;350(25):2549–57. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15201411/
3002
Chaston TB, Dixon JB. Factors associated with percent change in visceral versus subcutaneous abdominal fat during weight loss: findings from a systematic review. Int J Obes (Lond). 2008;32(4):619–28. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18180786/
3003
Haywood C, Sumithran P. Treatment of obesity in older persons – a systematic review. Obes Rev. 2019;20(4):588–98. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30645010/
3004
Muzumdar R, Allison DB, Huffman DM, et al. Visceral adipose tissue modulates mammalian longevity. Aging Cell. 2008;7(3):438–40. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18363902/
3005
Wiggins T, Guidozzi N, Welbourn R, Ahmed AR, Markar SR. Association of bariatric surgery with all-cause mortality and incidence of obesity-related disease
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
-
Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев