Читать книгу - "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер"
Аннотация к книге "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Старение – это болезнь, которая убивает? Достаточно долго врачи считали, что это так. Доктор Грегер утверждает: старение может быть здоровым и счастливым. Он нашел способ справиться с хроническими заболеваниями, сокращающими жизнь и делающими старость мучительной. В клетках нашего организма заложены одиннадцать путей старения – таковы законы биологии. Но старение клеток можно остановить. Для этого вам понадобятся не дорогостоящие препараты, а лук, яблоки и капуста. Просто задайте себе вопрос: бургер или жизнь? – и вы сразу окажетесь на пути к пониманию методов, предложенных автором. Вдохновленный особенностями питания и образа жизни долгожителей «голубых зон», доктор Грегер сформулировал простые, но научно обоснованные правила долголетия. Следуйте им, питайтесь правильно – ив любом возрасте вы будете чувствовать себя молодыми – и телом, и душой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
2573
Vogel RA, Corretti MC, Plotnick GD. The postprandial effect of components of the Mediterranean diet on endothelial function. J Am Coll Cardiol. 2000;36(5):1455–60. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11079642/
2574
de Lorgeril M, Renaud S, Mamelle N, et al. Mediterranean alpha-linolenic acid-rich diet in secondary prevention of coronary heart disease. Lancet. 1994;343(8911):1454–9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7911176/
2575
de Lorgeril M, Salen P, Martin JL, Monjaud I, Delaye J, Mamelle N. Mediterranean diet, traditional risk factors, and the rate of cardiovascular complications after myocardial infarction: final report of the Lyon Diet Heart Study. Circulation. 1999;99(6):779–85. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9989963/
2576
Esselstyn CB, Gendy G, Doyle J, Golubic M, Roizen MF. A way to reverse CAD? J Fam Pract. 2014;63(7):356–64b. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25198208/
2577
Rimm EB, Stampfer MJ. Diet, lifestyle, and longevity – the next steps? JAMA. 2004;292(12):1490–2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15383521/
2578
Drewnowski A, Hill JO, Wansink B, Murray R, Diekman C. Achieve better health with nutrient-rich foods. Nutr Today. 2012;47(1):23–9. https://journals.lww.com/nutritiontodayonline/Abstract/2012/01000/Achieve_Better_Health_With_Nutrient_Rich_Foods.5.aspx
2579
Willcox DC, Willcox BJ, Todoriki H, Suzuki M. The Okinawan diet: health implications of a low-calorie, nutrient-dense, antioxidant-rich dietary pattern low in glycemic load. J Am Coll Nutr. 2009;28 Suppl:500S-16S. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20234038/
2580
Willcox DC, Willcox BJ, He Q, Wang NC, Suzuki M. They really are that old: a validation study of centenarian prevalence in Okinawa. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2008;63(4):338–49. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18426957/
2581
Shao A, Drewnowski A, Willcox DC, et al. Optimal nutrition and the ever-changing dietary landscape: a conference report. Eur J Nutr. 2017;56(Suppl 1):1–21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28474121/
2582
Willcox DC, Scapagnini G, Willcox BJ. Healthy aging diets other than the Mediterranean: a focus on the Okinawan diet. Mech Ageing Dev. 2014;136–137:148–62. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24462788/
2583
Willcox BJ, Willcox DC, Todoriki H, et al. Caloric restriction, the traditional Okinawan diet, and healthy aging: the diet of the world’s longest-lived people and its potential impact on morbidity and life span. Ann N Y Acad Sci. 2007;1114:434–55. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17986602/
2584
Willcox BJ, Willcox DC, Todoriki H, et al. Caloric restriction, the traditional Okinawan diet, and healthy aging: the diet of the world’s longest-lived people and its potential impact on morbidity and life span. Ann N Y Acad Sci. 2007;1114:434–55. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17986602/
2585
Willcox DC, Willcox BJ, Todoriki H, Suzuki M. The Okinawan diet: health implications of a low-calorie, nutrient-dense, antioxidant-rich dietary pattern low in glycemic load. J Am Coll Nutr. 2009;28 Suppl:500S-16S. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20234038/
2586
Suzuki M, Willcox DC, Rosenbaum MW, Willcox BJ. Oxidative stress and longevity in Okinawa: an investigation of blood lipid peroxidation and tocopherol in Okinawan centenarians. Curr Gerontol Geriatr Res. 2010;2010:380460. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21490698/
2587
Suzuki M, Wilcox BJ, Wilcox CD. Implications from and for food cultures for cardiovascular disease: longevity. Asia Pac J Clin Nutr. 2001;10(2):165–71. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11710359/
2588
Willcox DC, Willcox BJ, Todoriki H, Suzuki M. The Okinawan diet: health implications of a low-calorie, nutrient-dense, antioxidant-rich dietary pattern low in glycemic load. J Am Coll Nutr. 2009;28 Suppl:500S-16S. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20234038/
2589
Willcox DC, Scapagnini G, Willcox BJ. Healthy aging diets other than the Mediterranean: a focus on the Okinawan diet. Mech Ageing Dev. 2014;136–7:148–62. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24462788/
2590
Willcox BJ, Willcox DC. Caloric restriction, caloric restriction mimetics, and healthy aging in Okinawa: controversies and clinical implications. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2014;17(1):51–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24316687/
2591
Chen X, Jiao J, Zhuang P, et al. Current intake levels of potatoes and all-cause mortality in China: a population-based nationwide study. Nutrition. 2021;81:110902. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32739659/
2592
Center for Science in the Public Interest. 10 Best Foods. https://cspinet.org/eating-healthy/what-eat/10-best-foods. Accessed January 5, 2022.; https://cspinet.org/eating-healthy/what-eat/10-best-foods
2593
Wilson CD, Pace RD, Bromfield E, Jones G, Lu JY. Consumer acceptance of vegetarian sweet potato products intended for space missions. Life Support Biosph Sci. 1998;5(3):339–46. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11876201/
2594
Drewnowski A. New metrics of affordable nutrition: which vegetables provide most nutrients for least cost? J Acad Nutr Diet. 2013;113(9):1182–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23714199/
2595
Sunthonkun P, Palajai R, Somboon P, Suan CL, Ungsurangsri M, Soontorngun N. Life-span extension by pigmented rice bran in the model yeast Saccharomyces cerevisiae. Sci Rep. 2019;9(1):18061. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31792269/
2596
Chen W, Müller D, Richling E, Wink M. Anthocyanin-rich purple wheat prolongs the life span of Caenorhabditis elegans probably by activating the DAF-16/FOXO transcription factor. J Agric Food Chem. 2013;61(12):3047–53. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23470220/
2597
Zuo Y, Peng C, Liang Y, et al. Black rice extract extends the lifespan of fruit flies. Food Funct. 2012;3(12):1271–9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22930061/
2598
Lu X, Zhou Y, Wu T, Hao L. Ameliorative effect of black rice anthocyanin on senescent mice induced by D-galactose. Food Funct. 2014;5(11):2892–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25190075/
2599
Kano M, Takayanagi T, Harada K, Makino K, Ishikawa F. Antioxidative activity of anthocyanins from purple sweet potato, Ipomoera batatas cultivar Ayamurasaki. Biosci Biotechnol Biochem. 2005;69(5):979–88. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15914919/
2600
Majid M, Nasir B, Zahra SS, Khan MR, Mirza B, Haq I. Ipomoea batatas L. Lam. ameliorates acute and chronic inflammations by suppressing inflammatory mediators, a comprehensive exploration using in vitro and in vivo models. BMC Complement Altern Med. 2018;18(1):216. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30005651/
2601
Wang YJ, Zheng YL, Lu J, et al. Purple sweet potato color suppresses lipopolysaccharide-induced acute inflammatory response in mouse brain. Neurochem Int. 2010;56(3):424–30. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19941923/
2602
Wu DM, Lu J, Zheng YL, Zhou Z, Shan Q, Ma DF. Purple sweet potato
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
-
Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев