Читать книгу - "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер"
Аннотация к книге "Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью - Майкл Грегер", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Старение – это болезнь, которая убивает? Достаточно долго врачи считали, что это так. Доктор Грегер утверждает: старение может быть здоровым и счастливым. Он нашел способ справиться с хроническими заболеваниями, сокращающими жизнь и делающими старость мучительной. В клетках нашего организма заложены одиннадцать путей старения – таковы законы биологии. Но старение клеток можно остановить. Для этого вам понадобятся не дорогостоящие препараты, а лук, яблоки и капуста. Просто задайте себе вопрос: бургер или жизнь? – и вы сразу окажетесь на пути к пониманию методов, предложенных автором. Вдохновленный особенностями питания и образа жизни долгожителей «голубых зон», доктор Грегер сформулировал простые, но научно обоснованные правила долголетия. Следуйте им, питайтесь правильно – ив любом возрасте вы будете чувствовать себя молодыми – и телом, и душой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
2479
Zartl B, Silberbauer K, Loeppert R, Viernstein H, Praznik W, Mueller M. Fermentation of non-digestible raffinose family oligosaccharides and galactomannans by probiotics. Food Funct. 2018;9(3):1638–46. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29465736/
2480
Winham DM, Hutchins AM. Perceptions of flatulence from bean consumption among adults in 3 feeding studies. Nutr J. 2011;10:128. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22104320/
2481
Spiro HM. Fat, foreboding, and flatulence. Ann Intern Med. 1999;130(4 Pt 1):320–2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10068391/
2482
Schneiderman N, Chirinos DA, Avilés-Santa ML, Heiss G. Challenges in preventing heart disease in hispanics: early lessons learned from the Hispanic Community Health Study/Study of Latinos (HCHS/SOL). Prog Cardiovasc Dis. 2014;57(3):253–61. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25212986/
2483
Kochanek KD, Murphy SL, Xu J, Arias E. Mortality in the United States, 2013. Centers for Disease Control and Prevention. NCHS Data Brief. No. 178. Published December 2014. Accessed December 26, 2021.; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25549183/
2484
The Hispanic paradox. Lancet. 2015;385(9981):1918. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26090624/
2485
Colón-Ramos U, Thompson FE, Yaroch AL, et al. Differences in fruit and vegetable intake among Hispanic subgroups in California: results from the 2005 California Health Interview Survey. J Am Diet Assoc. 2009;109(11):1878–85. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19857629/
2486
Reyes-Ortiz CA, Ju H, Eschbach K, Kuo YF, Goodwin JS. Neighbourhood ethnic composition and diet among Mexican-Americans. Public Health Nutr. 2009;12(12):2293–301. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19254428/
2487
Nieddu A, Vindas L, Errigo A, Vindas J, Pes GM, Dore MP. Dietary habits, anthropometric features and daily performance in two independent long-lived populations from Nicoya peninsula (Costa Rica) and Ogliastra (Sardinia). Nutrients. 2020;12(6):E1621. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32492804/
2488
Reyes-Ortiz CA, Ju H, Eschbach K, Kuo YF, Goodwin JS. Neighbourhood ethnic composition and diet among Mexican-Americans. Public Health Nutr. 2009;12(12):2293–301. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19254428/
2489
Shen J, Shan J, Zhu X, et al. Sex specific effects of capsaicin on longevity regulation. Exp Gerontol. 2020;130:110788. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31790803/
2490
Bonaccio M, Di Castelnuovo A, Costanzo S, et al. Chili pepper consumption and mortality in Italian adults. J Am Coll Cardiol. 2019;74(25):3139–49. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856971/
2491
Chopan M, Littenberg B. The association of hot red chili pepper consumption and mortality: a large population-based cohort study. PLoS One. 2017;12(1):e0169876. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28068423/
2492
Lv J, Qi L, Yu C, et al. Consumption of spicy foods and total and cause specific mortality: population based cohort study. BMJ. 2015;351:h3942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26242395/
2493
Hashemian M, Poustchi H, Murphy G, et al. Turmeric, pepper, cinnamon, and saffron consumption and mortality. J Am Heart Assoc. 2019;8(18):e012240. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.012240
2494
Janssens PLHR, Hursel R, Martens EAP, Westerterp-Plantenga MS. Acute effects of capsaicin on energy expenditure and fat oxidation in negative energy balance. PLoS One. 2013;8(7):e67786. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23844093/
2495
Bonaccio M, Di Castelnuovo A, Costanzo S, et al. Chili pepper consumption and mortality in Italian adults. J Am Coll Cardiol. 2019;74(25):3139–49. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856971/
2496
American Heart Association News. Retired? Hardly – at 99, this pioneering heart doctor is still leading the way. American Heart Association. https://www.heart.org/en/news/2019/10/18/retired-hardly-at-99-this-pioneering-heart-doctor-is-still-leading-the-way. Published October 18, 2019. Accessed December 27, 2021.; https://www.heart.org/en/news/2019/10/18/retired-hardly-at-99-this-pioneering-heart-doctor-is-still-leading-the-way
2497
Stamler J. Toward a modern Mediterranean diet for the 21st century. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2013;23(12):1159–62. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24238655/
2498
Nestle M. Mediterranean diets: historical and research overview. Am J Clin Nutr. 1995;61(6 Suppl):1313S-20S. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7754981/
2499
Keys A, Menotti A, Karvonen MJ, et al. The diet and 15-year death rate in the Seven Countries Study. Am J Epidemiol. 1986;124(6):903–15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3776973/
2500
Davinelli S, Trichopoulou A, Corbi G, De Vivo I, Scapagnini G. The potential nutrigeroprotective role of Mediterranean diet and its functional components on telomere length dynamics. Ageing Res Rev. 2019;49:1–10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30448616/
2501
Keys A. Mediterranean diet and public health: personal reflections. Am J Clin Nutr. 1995;61(6 Suppl):1321S-3S. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7754982/
2502
Russo GL, Siani A, Fogliano V, et al. The Mediterranean diet from past to future: key concepts from the second “Ancel Keys” International Seminar. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2021;31(3):717–32. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33558092/
2503
Voukiklaris GE, Kafatos A, Dontas AS. Changing prevalence of coronary heart disease risk factors and cardiovascular diseases in men of a rural area of Crete from 1960 to 1991. Angiology. 1996;47(1):43–9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8546344/
2504
Altomare R, Cacciabaudo F, Damiano G, et al. The Mediterranean diet: a history of health. Iran J Public Health. 2013;42(5):449–57. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23802101/
2505
Keys A. Mediterranean diet and public health: personal reflections. Am J Clin Nutr. 1995;61(6 Suppl):1321S-3S. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7754982/
2506
Sofi F, Macchi C, Abbate R, Gensini GF, Casini A. Mediterranean diet and health status: an updated meta-analysis and a proposal for a literature-based adherence score. Public Health Nutr. 2014;17(12):2769–82. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24476641/
2507
Kastorini CM, Milionis HJ, Esposito K, Giugliano D, Goudevenos JA, Panagiotakos DB. The effect of Mediterranean diet on metabolic syndrome and its components: a meta-analysis of 50 studies and 534,906 individuals. J Am Coll Cardiol. 2011;57(11):1299–313. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21392646/
2508
Soltani S, Jayedi A, Shab-Bidar S, Becerra-Tomás N, Salas-Salvadó J. Adherence to the Mediterranean diet in relation to all-cause mortality: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. Adv Nutr. 2019;10(6):1029–39. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31111871/
2509
Bellavia A, Tektonidis TG, Orsini N, Wolk A, Larsson SC. Quantifying the benefits of Mediterranean diet in terms of survival. Eur J Epidemiol. 2016;31(5):527–30. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26848763/
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
-
Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев