Читать книгу - "Раскройте тайны своей усталости. 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации жизни - Алекс Ховард"

дня. Такие безобидные вещи, как приглашение на вечеринку, вызывали пугающие мысли типа «Хватит ли у меня сил? Не придется ли потом неделю отлеживаться?». Чем быстрее у Колина возникала усталость, тем сильнее становилась его реакция на стресс. В конце концов она стала парализующей.

Если вам не верится, что тревога по поводу симптомов может оказывать такое сильное воздействие, вспомните, что тело не отличает реальное от воображаемого. Вот почему человек, страдающий арахнофобией, способен реально потерять сознание от страха перед тем, что в комнате может прятаться паук. Причиной потери сознания становится не паук – обморок вызывает лишь мысль о нем. Такой же механизм действует, когда мы представляем, что лакомимся любимым блюдом, и у нас начинает выделяться слюна.

Дезадаптивная реакция на стресс

Надеюсь, после знакомства с физическими компонентами усталости вам стало очевидно, что я ни на секунду не допускаю мысли о том, что симптомы усталости нереальны – ничто не может быть дальше от истины. Тем не менее я признаю, что, когда вас мучает болезнь, изменчивые симптомы которой вызывают страх и замешательство, это не может не сказаться на состоянии нервной системы. В результате постоянного воздействия этих симптомов симпатическая нервная система переходит в режим хронической активации и приводит вас в состояние стресса, противоположное необходимому вам состоянию исцеления.

Сам по себе стресс не является проблемой, равно как и ваша реакция на него. Но в сочетании с фактором усталости эта реакция часто становится дезадаптивной и вызывает хроническое напряжение. Для многих людей устранение дезадаптивной реакции на стресс является важнейшим этапом пути к исцелению90,91,92.

В главе 4 уже отмечалось, что дезадаптивная реакция на стресс оказывает непосредственное воздействие на энергетические станции клеток тела – митохондрии, – приводя к тому, что в организме начинает вырабатываться меньше энергии.

Это подводит нас к следующему шагу. Чтобы тело исцелилось, вы должны привести его в необходимое состояние.

Шаг 6. Войдите в состояние исцеления

Для решения этой задачи необходимо восстановить спокойствие нервной системы. В главе 15 мы подробно рассмотрим некоторые базовые принципы моей программы, в рамках которой я обучаю людей пользоваться эффективным набором инструментов, необходимых для перенастройки их нервной системы. А пока давайте выясним, в каком именно состоянии находится ваша нервная система в настоящее время, с помощью следующего упражнения.

Стресс или исцеление?

Ваш организм может находиться в одном из двух состояний: стресса или исцеления. Чтобы он обрел здоровье, его нужно привести в состояние исцеления. Для этого прежде всего необходимо определить, в каком состоянии находится ваша нервная система в настоящее время. Рассмотрите следующие вопросы:

1. Чувствуете ли вы себя усталыми и взвинченными?

2. Возникают ли у вас проблемы с тем, чтобы успокоиться вечером и спокойно уснуть?

3. Часто ли вы ловите себя на том, что выискиваете симптомы болезни и думаете о них?

4. Лихорадочно ли работает ваш разум?

5. Трудно ли вам полностью расслабить тело?

6. Возникает ли у вас острая реакция на пищевые добавки, продукты питания, химикаты и так далее?

Если на некоторые из этих вопросов вы ответили утвердительно, то вполне вероятно, что ваше тело, по крайней мере иногда, находится в состоянии дезадаптивной реакции на стресс.

То, о чем мы с вами говорили в этой главе, может показаться не очень важным, однако опыт OHC однозначно свидетельствует о том, что, пока тело не придет в состояние исцеления, все другие методы будут неэффективны. Помимо прочего, это объясняет высокую эффективность нашего подхода, основанного на сочетании функциональной медицины и психологии. Когда показатели физического состояния пациентов достигают определенного уровня и перестают улучшаться, психологическая перенастройка нервной системы очень часто помогает решить данную проблему и возобновить прогресс.

Наверное, кто-то из вас может решить, что я несколько преувеличиваю роль психологии. На самом деле это не так. Просто я считаю, что прежде, чем двигаться дальше по пути исцеления, вы должны убедиться в значимости всех инструментов борьбы с усталостью и не игнорировать ни один из них. Вот почему в следующей главе мы совершим увлекательное погружение в мир пищеварительной системы и тщательно исследуем процесс, который тело использует для расщепления пищи на исходные ингредиенты, необходимые митохондриям для выработки энергии.

Глава 9. Пищеварительная система и источники энергии

За несколько лет до того, как на меня навалилась хроническая усталость и моя жизнь рухнула, я начал испытывать мучительные проблемы с пищеварением. Они возникали и исчезали, но временами я чувствовал невыносимую боль, которую можно было облегчить только радикальным и очень неудобным способом очищения кишечника. В то время я называл это «болями в желудке», поскольку не в полной мере осознавал, что желудок является лишь одним из органов пищеварительной системы.

После нескольких визитов к терапевту я получил направление к гастроэнтерологу. Там меня подвергли нескольким инвазивным и довольно унизительным обследованиям, а затем сказали, что не выявили никаких серьезных нарушений, и поставили диагноз «синдром раздраженного кишечника» (СРК). Помнится, он показался мне каким-то ненастоящим (впоследствии я точно так же воспринял диагноз «СХУ»): врач просто прибавил к описанию моего симптома слово «синдром».

Мне прописали какие-то таблетки, которые нужно было принимать при обострении СРК, но они не помогли. Насколько я помню, в ходе обследования и диагностики у меня ни разу не спросили, чем и как я питался. На мой взгляд, подход врача был довольно странным: когда двигатель автомобиля постоянно ломается без видимой причины, механик первым делом проверяет качество топлива, которым его заправляют.

Если бы кто-нибудь удосужился поинтересоваться этим вопросом, он узнал бы, что в моем рационе присутствовало огромное количество сахара, газированных напитков и шоколада. Моя семья пыталась кормить меня здоровой пищей, но я был неисправимым сладкоежкой. Это означало, что в школе я часто выбрасывал принесенный с собой здоровый ланч и заменял его одним или двумя шоколадными батончиками.

Когда несколько лет спустя у меня развилась хроническая усталость, одним из первых врачей, к которым меня привели, стал доктор Джон Мэнсфилд – пионер в области экологической медицины. Он спросил меня, чем я питался, и даже проверил способность моего тела переваривать эти продукты. Четверть века спустя некоторые его методы кажутся довольно устаревшими, но это лишь показывает, насколько далеко продвинулась медицина благодаря идеям, которые он и горстка других энтузиастов заложили в основу данного подхода.

Вы являетесь тем, что усваиваете

А теперь давайте мысленно вернемся к главе 3, где мы говорили о митохондриях – энергетических станциях, которые производят энергию. С чего начинался этот процесс? Правильно, с пищи, которую вы едите. Как сказал древнегреческий врач Гиппократ (около 460–370 гг. до н. э.), отец-основатель современной медицины, «все болезни начинаются в кишечнике».

Мы все знаем фразу «Человек есть то, что он ест», но это только часть истории. На самом деле вы