Books-Lib.com » Читать книги » Домашняя » Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан

Читать книгу - "Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан"

Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан - Читать книги онлайн | Слушать аудиокниги онлайн | Электронная библиотека books-lib.com

Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Домашняя книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан' автора Ольга Дан прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!

306 0 21:30, 14-05-2019
Автор:Ольга Дан Жанр:Читать книги / Домашняя Год публикации:2010 Поделиться: Возрастные ограничения:(18+) Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
0 0

Аннотация к книге "Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации

Большая книга лифтинг-гимнастики – это уникальные фитнес-комплексы, сочетающие простоту с эффективностью.• Аэробика для лица• Лифтинг груди• Пресс-гимнастика• Антицеллюлитный комплекс• Массаж красоты• Аромаомоложение• «Звездные» диетыЧтобы помолодеть на 10 лет, постройнеть на 10 сантиметров и поддерживать себя в идеальной форме, вам понадобится всего лишь 10 минут в день и квадратный метр свободного пространства дома или в офисе. Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные зоны, восстановите эластичность кожи, разгладите морщинки. Необременительная сбалансированная диета и специальная тонизирующая гимнастика позволят вам надолго распрощаться с лишними килограммами, эффективные омолаживающие процедуры и самомассаж помогут вернуть молодость и сияющую красоту.Видимый результат без вмешательства пластического хирурга? С лифтинг-гимнастикой это возможно!
1 2 3 ... 64
Перейти на страницу:


• То же самое проделайте левой рукой (рис. 21).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 21


Дополнительные рекомендации

• Массируйте в течение минуты поочередно то левую, то правую часть шеи.

Массаж нижней части щек

Цель массажа

Сделать кожу щек упругой и эластичной, разгладить окологубные складки.

Как проводить массаж

• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 22).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 22


• Нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха.

• Остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.

Дополнительные рекомендации

Делайте этот массаж 7 раз в день.

• Выполняйте в среднем темпе.

Массаж против носогубных складок

Цель массажа

Разгладить носогубные складки.

Как проводить массаж

• Приложите подушечки пальцев к уголкам рта (рис. 23).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 23


• Начните выполнять нежные вращательные движения от уголков губ к крыльям носа.

• Затем перемещайтесь по крыльям носа к бровям.

• Остановите движение в уголках глаз, переместите пальцы в исходное положение, проделайте движение заново.

Дополнительные рекомендации

• Начните выполнять это массажное упражнение 3 раза в день.

• Через неделю постепенно доведите количество упражнений до 10 в день.

• Доведя число упражнений в день до 10, снова начните с 3, постепенно увеличивая количество упражнений до 10 и так далее.

• Выполняйте этот массаж против носогубных складок медленно.

Массаж верхней части щек № 1

Цель массажа

Расслабить и одновременно тонизировать мышцы щек.

Как проводить массаж

• Приложите кончики пальцев к крыльям носа (рис. 24).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 24


• Начните неторопливые массажные движения от крыльев носа по щекам и до ушей.

• Остановите пальчики на висках, слегка надавив на них.

• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.

Дополнительные рекомендации

• Выполняйте эти массажные движения 5–7 раз в день.

• Придерживайтесь среднего темпа массажных движений.

• Не давите сильно на кожу, не растягивайте ее.

Массаж верхней части щек № 2

Цель массажа

Улучшить внешний вид щек, упругость кожи и цвет лица.

Как проводить массаж

Зафиксируйте средние пальцы рук у крыльев носа (рис. 25).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 25


• Представьте, что ваши пальчики – это лапки маленького паучка, которые, аккуратно похлопывая по вашим щекам, постепенно перемещаются к вискам.

• Остановите пальчики на висках.

• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.

Дополнительные рекомендации

Первые две недели делайте это массажное движение 5 раз в день.

• Затем постепенно увеличьте количество движений до 15 в день.

• Попробуйте нарастить темп.

• Чередуйте средний темп с ускоренным.

Межбровный массаж

Цель массажа

Разгладить или смягчить морщины, которые образуются между бровями.

Как проводить массаж

• Палец правой руки зафиксируйте у основания носа (рис. 26).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 26


• Начните массаж небольшими круговыми движениями от основания носа до внешнего края правой брови.

• То же самое проделайте левой рукой по направлению внешнего края левой брови.

Дополнительные рекомендации

• Выполняйте массажные движения ежедневно 5 раз правой рукой и 5 раз левой, чередуя руки.

• Выполняйте массажные движения в среднем темпе.

Массаж лба № 1

Цель массажа

Уменьшить морщины на лбу, возникшие в результате мимических движений.

Как проводить массаж

• Зафиксируйте пальцы левой руки на левом виске (рис. 27).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 27


• Правой рукой нежно массируйте лоб слева направо.

• Насчитав 10 массажных движений, зафиксируйте пальцы правой руки на правом виске.

1 2 3 ... 64
Перейти на страницу:
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Новые отзывы

  1. Гость Елена Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
  2. Гость Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
  3. Гость Наталья Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
  4. Гость Владимир Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев
Все комметарии: