Books-Lib.com » Читать книги » Домашняя » Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан

Читать книгу - "Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан"

Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан - Читать книги онлайн | Слушать аудиокниги онлайн | Электронная библиотека books-lib.com

Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Домашняя книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан' автора Ольга Дан прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!

304 0 21:30, 14-05-2019
Автор:Ольга Дан Жанр:Читать книги / Домашняя Год публикации:2010 Поделиться: Возрастные ограничения:(18+) Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
0 0

Аннотация к книге "Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации

Большая книга лифтинг-гимнастики – это уникальные фитнес-комплексы, сочетающие простоту с эффективностью.• Аэробика для лица• Лифтинг груди• Пресс-гимнастика• Антицеллюлитный комплекс• Массаж красоты• Аромаомоложение• «Звездные» диетыЧтобы помолодеть на 10 лет, постройнеть на 10 сантиметров и поддерживать себя в идеальной форме, вам понадобится всего лишь 10 минут в день и квадратный метр свободного пространства дома или в офисе. Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные зоны, восстановите эластичность кожи, разгладите морщинки. Необременительная сбалансированная диета и специальная тонизирующая гимнастика позволят вам надолго распрощаться с лишними килограммами, эффективные омолаживающие процедуры и самомассаж помогут вернуть молодость и сияющую красоту.Видимый результат без вмешательства пластического хирурга? С лифтинг-гимнастикой это возможно!
1 2 3 ... 64
Перейти на страницу:

А теперь на одну чашу весов положите только что полученную информацию со всеми вытекающими последствиями, а на другую – 10–15 мин вашего драгоценного времени в день… И что перевесило? Надеюсь, вы сделали единственно правильный выбор и пожертвуете своим временем в пользу своей красоты.

Азы косметического массажа

Для сохранения красоты нам нужно научиться делать косметический массаж. Косметологи рекомендуют проводить его 1–2 раза в неделю, лучше вечером, после рабочего дня, когда есть возможность хорошо расслабиться. Кремы будут более эффективно воздействовать на кожу, если вы после их нанесения «подвергнетесь» косметическому массажу. Итак, почувствуйте себя косметологом! И начните делать омолаживающий косметический массаж своей подруге (с условием, что завтра она сделает вам такой же массаж).

1. Для растягивания мышц шеи поднимите голову подруги так, чтобы подбородок опирался на грудную клетку (рис. 1).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 1


2. Поверните ее голову вправо, удерживая своей правой рукой. Большим пальцем руки массируйте мускулы шеи, начиная от ушной раковины и продвигаясь к плечу. Повторите упражнение несколько раз (рис. 2).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 2


3. Выполните те же действия с другой стороны.

4. Указательными пальцами осторожно нажимайте на уголки глаз у переносицы (рис. 3).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 3


5. Массируйте края глазных впадин сверху и снизу, начиная от переносицы и двигаясь к вискам (рис. 4).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 4


6. Большими пальцами нажимайте на виски (по 2–5 с) (рис. 5).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 5


7. Сверху вниз надавливайте на грани носа своей подруги, а также на его основание (рис. 6).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 6


8. Массируйте кожу над верхней губой и вокруг рта (рис. 7).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 7


9. Нажимайте большими пальцами на лицо сверху, а остальными пальцами – под нижней челюстью, начиная с середины и двигаясь к ушам вдоль челюсти (рис. 8).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 8


10. Массируйте все лицо большими пальцами, усиливая тем самым кровообращение (рис. 9).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 9


11. Нажимайте большими пальцами вдоль линии, начинающейся у внутренних краев бровей и проходящей через лоб назад в волосы.

12. Положите один большой палец на другой и нажимайте вдоль средней линии головы подруги, начиная от центра и двигаясь к переносице. Повторите упражнения 11–12 (рис. 10).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 10


13. Осторожно потяните подругу за волосы (рис. 11).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 11


14. Ребром ладони или кулаком слегка постучите по голове подруги сверху и сбоку (рис. 12).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 12


15. Положите левую руку на лоб подруги, а правую – на шею. Сохраняйте такое положение в течение 15–60 с. Координируйте свое дыхание с подругой так, чтобы вдох и выдох обеих происходили одновременно (рис. 13).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 13

Точки красоты

Знаете ли вы, что такое лицевая рефлексотерапия? Вот и я раньше не знала. Оказывается, это оздоровление организма с использованием древнего вьетнамского метода при помощи точек, которые находятся у нас на лице. На досуге я изучила этот метод. Он оказался прост в применении и эффективен в действии. Среди множества точек, расположенных на нашем лице, я нашла так называемые точки красоты, воздействуя на которые можно разгладить мелкие морщинки, улучшить цвет лица и состояние кожи. Еще один плюс такого точечного массажа – вы можете прекрасно справиться с ним сами (если ваша подруга, с которой вы делали друг другу косметический массаж, уехала в отпуск).

1 2 3 ... 64
Перейти на страницу:
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Новые отзывы

  1. Гость Елена Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
  2. Гость Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
  3. Гость Наталья Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
  4. Гость Владимир Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев
Все комметарии: