Читать книгу - "Энциклопедия женской красоты и здоровья - Наталья Шейко"

Гимнастика лица занимает особое место в уходе за лицом. Она повышает упругость, эластичность кожи, укрепляет мышцы, устраняет жировые отложения, улучшает очертания подбородка, шеи и щек.

Перед гимнастикой вымойте лицо, шею, руки и насухо вытрите. Оденьте такую одежду, чтобы она не стесняла шею и грудь. Сядьте на стул и обопритесь на спинку.

Упражнения в первые три-шесть месяцев надо делать ежедневно, а в дальнейшем можно сократить число занятий до двух-трех раз в неделю. Вначале каждое упражнение повторяйте по пять-шесть раз, в дальнейшем число повторений доведите до 15–20. После данной гимнастики кожу желательно протереть лосьоном, а затем смазать кремом.

При двойном подбородке:

1. Сделайте как бы глоток, упираясь кончиком языка в нижние передние зубы.

2. Подверните кончик языка к его корню.

3. Запрокиньте голову, сильно опустив нижнюю челюсть.

4. Наклоните голову вперед, приоткройте рот и расслабьте язык. Теперь потрясите головой.

5. Надуйте щеки и выдувайте воздух через сжатые губы.

При запавшем подбородке:

1. Расслабьте губы и сблизьте углы рта.

2. Теперь крепко сожмите губы и опять сблизьте углы рта.

3. Закройте рот и выверните губы.

4. Теперь выверните только нижнюю губу, обнажив при этом нижние зубы.

5. Положите указательный палец на подбородок и удерживайте его в этом положении. Теперь, стараясь преодолеть сопротивление этого пальца, подтягивайте вверх нижнюю губу и подбородок.

6. Надуйте щеки и выдувайте воздух через сжатые губы.

7. Сильно наклоните голову вперед и потрясите ею из стороны в сторону.

При жировых отложениях на шее:

1. Приподнимайте плечи. Сначала поочередно, а затем одновременно обоими плечами.

2. Делайте маховые движения руками: вперед, назад и в стороны.

3. Вытяните руки вперед. Теперь делайте круговые движения руками сначала вперед, а затем назад.

4. Положите правую руку на левой плечо. Теперь поднимайте левое плечо, преодолевая сопротивление правой руки.

5. То же, только теперь на правое плечо положите левую руку.

6. Возьмите в руки гантели и поднимайте руки в стороны.

7. Наклоните туловище вперед и потрясите руками.

При складках на шее:

1. Зевните с закрытым ртом, произнося слог “му”.

2. Теперь также с закрытым ртом произнесите звук “о”.

3. На вдох (через нос) поверните голову в сторону. На выдох (через рот) вернитесь в исходное положение.

4. На вдох (через нос) запрокиньте голову назад. На выдох (через рот) вернитесь в исходное положение.

5. То же, только теперь голову опускайте вперед.

6. То же, но теперь делайте поочередные наклоны то к одному, то к другому плечу. После каждого наклона возвращайтесь в исходное положение.

7. Делайте маятникообразные движения головой.

8. Обхватите руками нижнюю челюсть. Теперь поднимайте и поворачивайте голову, преодолевая сопротивление рук.

9. Делайте круговые движения головой сначала слева направо, затем наоборот.

10. Опустите голову и делайте маятникообразные движения опущенной головой.

При впалых щеках:

1. Сильно оттяните углы рта в стороны, обнажая при этом верхние и нижние зубы.

2. Прижмите щеки и губы к зубам.

3. То же, только теперь оттягивайте углы рта в стороны.

4. Соберите губы в “трубочку” и оттягивайте их то в одну, то в другую сторону.

При обвисших щеках:

1. Стисните коренные зубы, постепенно усиливая прикус.

2. Закройте рот и выдвигайте нижнюю челюсть вперед, вправо и влево. Рот при этом не открывайте.

3. То же, придерживая нижнюю челюсть рукой.

4. Сделайте вибрирующие движения на висках.

5. Опустите нижнюю челюсть и быстро потрясите головой.