Читать книгу - "Удача, которая всегда с тобой. Японская методика для привлечения везения - Нобуко Накано"

Попробуйте выполнять подобные упражнения хотя бы в течение трех недель. Считается, что именно такой срок необходим, чтобы сформировать новые нейронные связи в головном мозге.

Счастливчики окружают себя такими же любимчиками удачи

Когда мы находимся рядом с счастливчиками, мы неплохо повышаем уверенность в собственной удаче.

Наука полагает, что удача человека в первую очередь определяется его поведенческими моделями, а не заложена в нем с рождения. Общение с теми, кому везет, позволяет перенять образ их мышления и, подражая их поведению, притягивать удачу.

Люди довольно легко поддаются влиянию своего окружения.

В эпоху Эдо[6] считалось, что прежде чем жениться, стоит посмотреть на мать девушки, с которой намечается брак. Во-первых, они имеют генетическое сходство. А во-вторых, невеста находится под сильным влиянием матери, ведь именно с ней она провела большую часть своей жизни. По тому, как ведет и проявляет себя будущая свекровь, можно понять, чего ожидать от избранницы и подходит ли она для замужества.

Но почему мы вообще перенимаем привычки и поведение окружающих?

Предполагается, что это связано с работой так называемых зеркальных нейронов головного мозга.

Зеркальные нейроны были открыты группой итальянских ученых во главе с Джакомо Риццолатти[7] в 1990-х годах в ходе экспериментов на обезьянах. Эти нейроны активируются не только, когда мы совершаем движения, но и когда наблюдаем за действиями кого-то другого. Например, они срабатывают, когда мы хватаем что-то рукой и когда следим, как это делает другой человек или животное. Зеркальными эти нейроны назвали именно потому, что они позволяют нам копировать чужие движения, как если бы мы смотрели на себя в зеркале.

Наука полагает, что удача человека в первую очередь определяется его поведенческими моделями, а не заложена в нем с рождения.

Наиболее интересная особенность этих нейронов – это их способность осознавать двигательные намерения и цели других людей, выдавая соответствующую ответную реакцию. Например, зеркальные нейроны обезьяны активируются сильнее, если она увидит, как человек взял яблоко и поднес его ко рту, а не положил в миску.

Таким образом, зеркальные нейроны помогают нам понимать контекст действий других людей. Наша реакция на них будет зависеть от понимания, что стоит за этими действиями, и какой смысл они несут.

Так, например, именно благодаря работе этих нейронов мы можем определить, что наш близкий сейчас раздражен. Причем понимаем мы это зачастую еще до того, как услышим прямое подтверждение. Наш мозг заранее считывает сигналы от другого человека, и по ним мы можем догадаться, что произошло что-то хорошее, или что он, кажется, что-то замышляет.

Попробуйте сблизиться с людьми, которых считаете везунчиками. Со временем вы неосознанно начнете копировать их, перенимая их действия, мнения и взгляды.

Более того, точно так же работает и эмпатия – способность понимать чувства других. Считается, что именно зеркальные нейроны играют большую роль в нашем умении улавливать радости и печали других и разделять с ними эти эмоции.

Вот почему общение с удачливыми людьми имеет свои преимущества.

Попробуйте сблизиться с людьми, которых считаете везунчиками. Понаблюдайте за их поведением, активируя свои зеркальные нейроны. Со временем вы неосознанно начнете копировать его, перенимая их действия, мнения и взгляды. Готово! Теперь вы смело можете сказать, что вам тоже сопутствует удача.

Быть может, это лишь еще одно когнитивное искажение[8], но как только вы обретете уверенность в своей удаче, вы по-настоящему почувствуете всю ее силу.

Те, кому часто везет, рано ложатся и рано встают

Большинство самых успешных людей в мире – жаворонки.

Подъем в 4 утра. Пока остальные члены семьи начнут просыпаться, пройдет еще 3 часа, которые можно посвятить себе. В 10 вечера отбой. Самый поздний подъем в 5 утра, в 6 выход на работу. К 9 часам выполнено уже несколько задач, что задает начало продуктивному дню. Подобным образом про свой распорядок часто рассказывают те, кто многого достиг.

Мы действительно почти не знаем историй об успешных людях, что усердно трудились бы до поздней ночи, спали бы до последнего по утрам, пока не начнут опаздывать, а потом торопились бы в офис сломя голову.

С научной точки зрения это более чем объяснимое явление.

В нашем организме уже известны 25 видов нейромедиаторов. Особенно среди них выделяются те, что отвечают за чувства счастья, спокойствия и безопасности. Один из них – серотонин. Он также известен как гормон счастья, который помогает нам успокаиваться и оставаться в хорошем настроении. Можно сказать, что это важнейшее вещество для привлечения удачи.

Выработка серотонина замедляется, когда мы ведем хаотичный и слабоструктурированный образ жизни. Это одна из причин, почему важно придерживаться четкого распорядка дня, рано ложиться и рано вставать.

Наш организм естественным образом чувствует приближение и окончание ночи, заставляя нас ощущать сонливость по вечерам и просыпаться по утрам. К тому же, в ранние часы температура нашего тела несколько ниже обычного, но постепенно становится выше в течение дня, а потом снова понижается к утру.

Таким образом, человеческий организм имеет так называемые циркадные ритмы – внутренние часы с циклом примерено 24 часа. Эти ритмы формируются благодаря чередованию дневной активности и ночного сна.

Выработка серотонина замедляется, когда мы ведем хаотичный и слабоструктурированный образ жизни.

Изменения режимов сна и бодрствования, повышение и понижение температуры тела, а также секреция связанных с этими процессами веществ сказываются на наших циркадных ритмах и влияют на уровень выработки мелатонина. Мелатонин – важный гормон, который способствует здоровому сну, расщепляет активный кислород, усиливает противовирусные эффекты, замедляет старение и защищает организм.

Кроме того, мелатонин вырабатывается из серотонина в шишковидной железе[9] головного мозга. Следовательно, если серотонин по каким-либо причинам образуется с трудом, то и мелатонина организм будет производить меньше. Серотонин активно выделяется, когда сетчатка глаза встречается с естественным утренним светом, а мелатонин начинает секретироваться через 15 часов после этого.

Иными словами, чтобы количество серотонина и мелатонина оставалось на приемлемом уровне, нужно соблюдать подходящий организму режим: рано вставать и рано ложиться, успевая получить достаточное количество солнечного света.

Если в последнее время вы чувствуете, что вам не везет, попробуйте сменить режим сна и наладить стабильный распорядок дня.

Кстати, серотонин вырабатывается из незаменимой аминокислоты триптофана. Незаменимыми называют те аминокислоты, которые неспособны вырабатываться в нашем организме самостоятельно и должны поступать с пищей. Поэтому для стабильного образования серотонина важно употреблять пищу, содержащую триптофан. Содержится он в нежирной рыбе, мясе и молочных продуктах.

Витамин B6 также участвует в