Читать книгу - "Удача, которая всегда с тобой. Японская методика для привлечения везения - Нобуко Накано"

синтезе серотонина, поэтому полезно употреблять продукты, в которых он содержится, например, чеснок, красный перец, семена кунжута и другие. Также известно, что серотонин выделяется, когда мы находимся в расслабленном состоянии, например, принимаем ванну. То же относится и к умеренным физическим нагрузкам.

Итого, ранний подъем и отход ко сну, умеренные физические нагрузки, правильное питание, длительный прием ванны и другие способы расслабиться – все это общепринятые правила, которые важно соблюдать, чтобы поддерживать достаточный уровень серотонина в организме.

Если в последнее время вы чувствуете, что вам не везет, попробуйте сменить режим сна и наладить стабильный распорядок дня.

Удачливые люди не боятся мечтать

Вот бы сойтись с тем парнем! Если бы мы встречались, мы могли бы сходить в кино, прогуляться у моря или пойти в итальянский ресторан!

Представьте, как хорошо бы складывались ваши отношения с человеком, который вам нравится. Умение смело мечтать – еще один интересный способ повысить свою удачу.

Помимо серотонина есть еще один нейромедиатор, играющий не последнюю роль в нашем везении, – дофамин.

За нашими действиями всегда стоит мотивация. Например, мы едим, потому что голодны, или учимся, потому что хотим сдать вступительный экзамен в университет. Чтобы сформировать эту мотивацию, нам и нужен дофамин.

Дофамин также выделяется, когда мы испытываем радость, например, когда нас хвалят или мы чего-то достигаем, что приносит нам чувство удовлетворения.

Итак, дофамин – это гормон, отвечающий за чувство удовлетворения и мотивацию. Считается, что именно он питает нашу волю к жизни.

Так как же он вырабатывается?

Наибольшей силой высвобождать дофамин обладают любовь и хорошие взаимоотношения с людьми. Когда тот, в кого мы влюблены, отвечает нам взаимностью, наше сердце начинает биться чаще. Это учащенное сердцебиение и есть признак выделения дофамина.

Однако любовные отношения не построить в одиночку. К тому же, в них случаются ссоры и даже предательства. Поэтому в том, что касается дофамина, одного только волнующего сердцебиения недостаточно.

Именно поэтому я советую научиться мечтать о хорошем.

Если вам кто-то нравится, попробуйте пофантазировать и представить, насколько приятно вам было бы в отношениях с этим человеком. Это может быть даже какая-нибудь знаменитость вроде актера или певца. Главное – почувствовать этот волнующий трепет глубоко в груди.

Необязательно мечтать о любви с другим человеком. К примеру, некоторые комики обладают «сильным», пронзительным взглядом и потрясающей харизмой. По тому, как уверенно они держатся, можно сказать, что они наверняка очень ценят и любят себя. По ту сторону камеры за ними наблюдают десятки, а то и сотни тысяч зрителей, что смеются над их шутками. Когда ты способен развлечь столько людей, сложно думать о себе в плохом ключе. Ты просто принимаешь себя таким, какой ты есть, и учишься по-настоящему любить себя. Подобное представление о себе отлично стимулирует выработку дофамина и еще больше мотивирует нас заниматься той или иной деятельностью. Так, комик входит в замкнутый круг, благодаря которому его шутки и исполнение только улучшаются с каждым выступлением.

Вот как некоторые преувеличенные представления о реальности или даже полноценные заблуждения могут повлиять на нашу мотивацию и заставить чувствовать себя великолепно.

Наибольшей силой высвобождать дофамин обладают любовь и хорошие взаимоотношения с людьми.

Представьте, что вы настолько хорошо выполнили свою работу, что даже получили аплодисменты от коллег. Или вообразите, что продукт, над которым вы работаете, обрел популярность и появился на полках всех магазинов. Одна только мысль об ошеломительном успехе уже способна поднять нам настроение.

Такие мечты не требуют никаких вложений усилий и легко могут возникнуть в любое время в любом месте. Но не стоит недооценивать эмоции, которые мы от них получаем.

Счастливчики с большой любовью относятся к другим

Есть ли в вашем окружении те, кого вы считаете слабее или ниже вас, но кого безмерно цените? Может быть, это ваш сын или внук, подчиненный на работе, младший коллега или студент, работающий с вами на полставки.

Если вам вспоминаются такие люди, не скупитесь на чувства и поддерживайте их от всего сердца. Это может быть полезно как для того, чтобы улучшить ваши навыки, так и для того, чтобы привлечь удачу.

Американские нейробиологи из штата Вирджиния Крейг Кинсли из Университета Ричмонда и Келли Ламберт из Колледжа Рэндольфа-Мейкона опубликовали исследование, которое доказывает: память и способности к обучению у рожавших крыс лучше, чем у одиноких.

Ученые создали группу крыс-матерей, которые уже дважды рожали, выкармливали детенышей и отрывали их от кормления молоком. А также группу крыс-самок, что еще ни разу не спаривались. Затем они поместили каждую крысу в лабиринт со спрятанной едой и наблюдали, как грызуны будут справляться с ее поиском. Результаты эксперимента показали, что матери лучше запоминали, где находится пища при повторных испытаниях, чем одиночки. Аналогичные тесты проводились и с игрунками (вид мартышек), и в них рожавшие особи также показывали лучший результат.

Те крысы и мартышки, что пережили родительский опыт и прошли через необходимость заботиться о других, обладали лучшей памятью и более выдающимися способностями к обучению, чем те, кто этого не испытывал.

Глядя на результаты эксперимента, можно подумать, что родив и воспитав детей, можно улучшить свою память и повысить обучаемость. Но это не так. Ведь далее Крейг Кинсли и Келли Ламберт провели еще один опыт.

Они поместили в лабиринт крыс-матерей, крыс-одиночек (никогда не спаривавшихся) и крыс, что стали приемными родителями другим. Затем спрятали еду в том же месте и обучили животных запоминать дорогу к ней.

Крысы-опекуны на самом деле никогда не рожали, но к ним в клетку были подселены чужие детеныши, с которыми им пришлось жить в течение длительного времени. В итоге, некоторые из них даже демонстрировали родительское поведение, вылизывая или вычесывая шерсть младших.

По результатам нового эксперимента матери снова справились лучше всех, а опекуны заняли второе место.

Ту же задачу по запоминанию местонахождения лакомства дали игрункам-отцам и игрункам-одиночкам (самцам). К слову, самки игрунок часто рожают двойню, и папы также принимают участие в их воспитании. Результаты оказались теми же – отцы успешнее запоминали правильную дорогу к еде.

Так ученые заключили, что не факт рождения детей, а участие в их воспитании и заботе о них положительно сказывается на памяти и обучаемости особи. Это относится как к матерям, так и к отцам, и даже приемным родителям.

Но какие именно изменения произошли в головном мозге крыс и мартышек?

Первая перемена коснулось гормона окситоцина. Он предназначен для стимуляции родовой деятельности и появления грудного молока. Также он участвует в снятии стресса, помогает налаживать социальную коммуникацию,