Читать книгу - "Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой - Геннадий Владимирович Старшенбаум"

class="p1">Группа становится в круг. Каждый участник танцует свободно, импровизируя. Один из членов группы находится в центре круга и, танцуя по очереди напротив каждого участника, смотря ему в глаза, старается отобразить движения партнера, «вживаясь» в его индивидуальный танец. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый не побывает в кругу.

Следовать за ведущим

Это упражнение дает возможность быть и ведущим, и ведомым в маленькой группе. 3–4 человека выстраиваются в ряд за ведущим. Он спонтанно и творчески двигается по комнате, остальные следуют за ним, сохраняя ряд. Через несколько минут ведущий переходит в конец группы, а стоявший за ним участник становится ведущим. Упражнение выполняется до тех пор, пока каждый участник не получит возможность хотя бы раз стать ведущим группы, внося в нее особый стиль своих движений.

Увеличительное стекло

По результатам социометрии создаются пары из участников, не испытывающих взаимной симпатии. Один партнер двигается спонтанно и свободно, другой отражает его движения в преувеличенном виде, как будто через увеличительное стекло.

Взаимоотношение

Участник выражает в танце негативное отношение к партнеру: несогласие, неуважение, антипатию, ненависть и т. д. Партнер спонтанно реагирует и фиксирует возникающие чувства. Они меняются ролями, делятся впечатлениями и затем переходят ко второй части упражнения. Теперь выражается позитивное отношение: принятие, уважение, симпатия, дружба, любовь.

Хоровод

Участники становятся в круг и берутся за руки. Звучит музыка, участники начинают спонтанно двигаться, следуя ритму музыки и своему настроению, привнося в общий танец свои индивидуальные движения.

Нарцисс и ручей

Ведущий рассказывает группе легенду о Нарциссе, который влюбился в свое отражение в ручье. Участники становятся друг напротив друга и смотрят друг другу в глаза, как Нарцисс и его зеркальное отражение. Нарцисс начинает спонтанно двигаться, наслаждаясь своими движениями и любуясь своим «отражением». Ручей зеркально отражает движения партнера.

Шмели и Лебеди

Используется музыкальная запись, в которой чередуются быстрый и медленный ритм. На первом этапе участники прослушивают музыку, выделяя в ней медленный и быстрый ритмы. Затем они танцуют, следуя то одному, то другому ритму, и отмечают для себя, какой ритм им ближе.

На втором этапе участники делятся на Шмелей и Лебедей. Снова звучит музыка, и танцуют Шмели, быстро и динамично, стараясь понравиться Лебедям. Затем танцуют Лебеди, двигаясь плавно и медленно. По окончании танца Шмели и Лебеди образуют пары.

На третьем этапе Шмели и Лебеди танцуют в парах на некотором расстоянии друг от друга, постепенно приближаясь друг к другу и стараясь сохранить каждый свой ритм. В заключение партнеры танцуют, взявшись за руки, следуя каждый своему ритму.

Древние танцы

Звучит запись шаманского ритуального песнопения. Участники танцуют, двигаясь по кругу. Один из них задает свой ритм, выстукивая его на бубне. Остальные следуют за этим ритмом. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый не побывает в роли «шамана».

Вопросы для группового обсуждения

• Что вы чувствовали, выполняя то или иное упражнение?

• В каком упражнении вы чувствовали себя наиболее (наименее) комфортно?

• Какие принципы движения вы использовали чаще (реже)?

• Что чувствовали участники – наблюдатели и сами танцующие?

• Какие образы, ассоциации возникали в связи с танцем центрального участника?

• Как в нескольких словах можно охарактеризовать танец того или иного члена группы?

• Каковы характерные особенности танцевальной экспрессии участников?

• Как вы ощущаете себя сейчас, после серии упражнений?

• Отличается ли ваше настоящее состояние от того, что было перед ее началом? Если да, то чем?

• Что чувствовали участники, будучи ведущими? А ведомыми?

• Какая межличностная позиция – «ведущего» или «ведомого» – чаще используется участниками в общении?

• Что они испытывали, танцуя как другой человек, примерив на себя его экспрессию?

• Когда участникам было более комфортно: когда повторяли движения других или когда сами были ведущими?

• Насколько отличаются танец «Я – реальное» от танца «Я – идеальное»?

• Танец был направлен на самовыражение или на взаимодействие с другими?

• Что чувствовали участники, когда в их персональное пространство вторгались другие люди?

• Одинаково ли они себя ощущали при взаимодействии с разными людьми?

• Какие ассоциации, метафоры приходят вам в голову по поводу танца вашего зеркального отображения?

• Ваше отношение к человеку, увиденному в зеркале?

• Трудно ли было брать на себя инициативу в установлении и прерывании контакта?

• Ваши чувства в роли «инициатора» позитивных (негативных) взаимоотношений.

• Ваша реакция на партнера – «инициатора» взаимоотношений в ходе выполнения упражнения.

• Какие взаимоотношения (позитивные или негативные) вы чаще инициируете в реальных взаимоотношениях с людьми? Какие взаимоотношения инициируют другие люди по отношению к вам?

• Какие отношения было выразить легче, какие труднее?

• Какие выразительные средства (жесты, мимика, позы, взгляд и т. д.) были использованы участниками для выражения отношений доминирования, подчинения, ненависти и любви?

• Как вы оцениваете опыт, полученный в группе?

• Как изменились внутригрупповые межличностные отношения?

• Изменилось ли ваше отношение к группе и к каждому участнику?

• Как вы видите сейчас свое место в группе? А в начале занятий?

В учебной группе победившая пара намного быстрее других собирала спички в обеих ролях. Девушки рассказали, что чувствовали себя одним организмом: Робот «видел» глазами Оператора, а Оператор «чувствовал» руку Робота как свою собственную. Такую слаженность они объяснили тем, что давно дружат и понимают друг друга без слов.

Учебная группа играет в «Приятную руку». Поскольку в учебной группе все уже знают друг друга, участники снимают часы, кольца, браслеты, чтобы не пользоваться этими «приметами». Двое находят друг друга сразу – это молодожены. Другие пробуют разные варианты, пока не останавливаются на одном. Только трое остались одинокими.

– А я не нашла… свой идеал, – грустно произносит Аня, хрупкая девушка в топике с широким белым поясом, украшенным аппликацией – алым отпечатком поцелуя.

– А мне так жалко. Такая хорошая рука мне вначале попалась: теплая, ласковая… Я ее искала-искала потом и не нашла, – сокрушается Ольга, немолодая женщина в очках, из-за которых выглядывают напряженно-беспомощные глаза.

– Я и не искал. Ждал, что подходящая рука сама меня найдет. И вот, всех разобрали, – красивым баритоном произносит Борис, молодой брюнет с атлетической фигурой, разочарованно улыбаясь.

Выяснилось, что все вели себя в игре так же, как и всегда в жизни. Оказывается, вместо сознательного выбора действует автопилот.

– Мы что, автоматы?

– Да, если не знаем про свои стереотипы. А если знаем, можем отключать их и действовать творчески, по обстоятельствам. Вот такой большой вывод из такого маленького упражнения.

Из отчетов студентов

Прекрасное упражнение «Пара на корточках». Я поразилась, насколько комфортно я себя чувствовала, когда думала исключительно о себе. Голова, спина и даже, простите, копчик уверенно и легко нашли свое место в выступах и впадинах партнера. Более того, тело отзывалось небывалой устойчивостью. Как потом оказалось, и этот, и следующий партнер прекрасно