Читать книгу - "Зависимость и созависимость. Диалог на пути к свободе - Татьяна Владимировна Осина"

есть». И я смотрела на сына и думала: «Не только курточку, но и много всего купишь. Захочешь, машину купишь. Захочешь, дом купишь или построишь». В общем, он долго описывал мне эту курточку: «Она длинная, с карманами, дешевая». Он знал, что я много денег не дам. Я поняла, зачем они ему на самом деле и ответила спокойно, без возмущения: «Замечательная курточка. Я очень рада, что ты такую нашел, покупай». Я не ненавидела его в этот момент, а спокойно верила в то, что он справится, если не сегодня, то через какое-то время (тогда он еще не ходил на группы). И вдруг он остановился, посмотрел на меня и понял, что ничего сделать нельзя: «Мама теперь другая, денег не даст. Она не спасает, не контролирует, не бежит сзади и любит все равно, что бы я ни делал. А мне бы только опохмелиться и денег от нее получить».

Я советую членам семьи зависимого не принимать близко к сердцу то, что он говорит, ибо он нетрезв. Лучше записывайте его слова, ведь что у пьяного на языке, то у трезвого на уме. Благодаря этому можно понять, каким путем следует идти к выздоровлению. Очень интересно наблюдать за семьями химически зависимых: бывает, придут папа, мама и нетрезвый сын. Папа с пивом, мама не понимает, что происходит, – оба в страхе, – а сын дремлет. Я рассказываю родителям, что делать, и вдруг сын просыпается: «Вы поняли, что вам сказали? Пошли!» Я иногда думаю: «Как он услышал? Он же никакущий сидел и к тому же дремал». Как только вы начнете слушать зависимого, вы найдете путь к выздоровлению.

Начать с себя

Когда вы разговариваете с зависимым, попытайтесь понять, кто вы. Потому что часто многие начинают разговаривать либо из позиции жертвы, либо из состояния «я уже не знаю, кто я». Ловите себя на этом. Некоторые даже теряют работу, когда в их семье что-то такое происходит. Но чтобы получить результат, надо превратиться в любящую маму, жену или сестру.

Согласно развивающему диалогу, вы должны занять позицию взрослого. Это сложно, потому что вас не научили быть взрослыми. Вас везде подавляли и делали из вас непонятно что. Станьте взрослыми сами: представьте себя большими и любящими. Осознайте это, наденьте на себя воображаемый костюм взрослого и в нем разговаривайте. Став взрослыми, вы научитесь давать позитивную обратную связь, задавать открытые вопросы и внимательно слушать.

Учитесь уважать себя, как личность. Не спешите – выздоровление никуда от вас не денется. И помните: у каждого в этом мире есть право на ошибку. Поверьте, ничего страшного не произойдет, если вы ошибетесь, ведь в группе вам помогут и подкорректируют ваши мысли, если потребуется. Главное – верить в себя и безусловно себя любить. Сначала станьте для себя самым любимым и желанным человеком. Есть одно хорошее упражнение, которое помогает определить, в контакте ли вы с собой. Постарайтесь почувствовать, на чем вы сидите. Если чувствуете, что стул жесткий или мягкий, с неудобной или удобной спинкой, то это значит, что вы с собой в контакте. Не чувствовать или терпеть неудобства – это созависимость. Созависимых особенно любит начальство, потому что они выполняют рабочие задания наилучшим образом, жертвуя отдыхом и сном.

Все, кто ходит на группы, уже осознают свою созависимость. Хорошо, что есть сообщество, которое ежедневно оказывает бесплатную помощь. Но если вы уже нашли свою боль, то в одиночку вам не справиться: нужен спонсор или психолог. Возможно, подойдет малая группа или программный психотерапевт. В крайнем случае – таблетки. Они зафиксируют и облегчат ваше состояние, и вы сможете нормально спать. Будет здорово, если таблетки помогут вам почувствовать радость, потому что тогда изменится фон вашей жизни: уйдут страхи, ужас, контроль и боль, а им на смену придут интерес, удивление, ощущение счастья и благодати. Это поможет вам забраться на ступень выше, ведь часто люди срываются, когда голодны, устали или чувствуют себя одинокими. Поэтому обязательно уделяйте внимание качественному отдыху, иными словами, заботьтесь о себе. Чувство одиночества вообще людям вредно, ведь мы привыкли быть частью общества. Научитесь периодически разряжать агрессию, а лучше вообще постарайтесь избавиться от этой черты характера. Это непросто, но реально. Вы сможете изменить свой характер и стать другими. Но, пожалуйста, не питайте иллюзий, что вы выздоровеете, сидя дома и читая книги. Нужно обязательно выйти к людям, то есть прийти на группу.

Границы зависимости

Человек ничего не понимает, когда впервые приходит на группу. А в программной литературе все объясняется слишком витиевато. Когда мне в первый раз рассказывали о программе, мне показалось, что со мной говорят на иностранном языке. Это нормально – сначала не понимать, но проходит время, и до вас начинает доходить смысл услышанного.

Поговорим про границы зависимости. Какая у меня ассоциация со словом «границы»? Смерть. Я заметила, что умирают обычно те химически зависимые, чьи родители перестали ходить на группы. Просто им показалось, что они уже все знают и умеют. Вы тоже часто придумываете отговорки, лишь бы не ходить на группу: «Нет времени», «Сегодня я плохо себя чувствую», «Что нового я там услышу?», «Мне не нравится эта группа». Если вы сами не ходите на группу, то не ждите от химически зависимого обратного. И тогда никто из вас не выздоровеет. Выздоровление не обходится без срывов, и созависимых это тоже касается. Может быть, вы не заметили, но вы выздоравливаете точно так же: то уходите в отчуждение, равнодушие, то проявляете сверхзаботу и сверхконтроль, то снова начинаете заниматься спасательством, то опять все бросаете. Главное – вовремя взять себя в руки и продолжить то, что начали. Слушайте людей, которые в программе уже много лет: они могут объяснить вам что-то важное. Ведь программный язык суховат, в нем есть примеры, но не всегда они подходят к вашей ситуации, особенно если вы читаете не свою литературу, например CoDA, ВДА или литературу для анонимных наркоманов. Я не призываю вас усложнять путь, просто не забывайте фразу: «Все когда-нибудь перестают употреблять, курить, быть созависимыми, но только счастливчикам это удается при жизни».

Вы слышали про «границы» первого шага? Какие они у зависимых? Перестать употреблять любые психоактивные вещества, потому что за пристрастие к разным веществам отвечает один и тот же отдел мозга. Многие заблуждаются, когда говорят: «Табак не наркотик». Я не утверждаю, что те, кто курит, обязательно становятся алкоголиками или наркоманами, но все-таки за пристрастие к табаку отвечает тот