Читать книгу - "Фобии, утраты, разочарования. Как исцелиться от психологических травм - Андрей Ермошин"

Определяем мотив для работы с помощью теста «Конструктивный рисунок человека». Диагностируем ощущения, связанные с переживаниями, уточняем их локализацию в организме

1. Нарисуйте человека из элементов прямоугольной, треугольной и округлой формы, общее количество элементов в фигурке — 10. Подпишите возраст персонажа.

2. Происходило ли что-то особенное в вашей жизни в возрасте, который указан рядом с персонажем рисунка?

Слишком много подробностей не требуется.

3. Какие ощущения оставило это событие или этот период жизни?

Ощущения могут быть приятными или неприятными. Если они исключительно позитивные, то прочувствуйте их во всей полноте. После этого вы можете нарисовать новый рисунок или просто задаться вопросом: «Что было после?» Если ощущения связаны с негативным опытом, перейдите к следующему пункту.

Нередко бывает, что возраст персонажа — это граница между благополучным и неблагополучным периодами жизни.

4. Где обнаруживаются эти ощущения:

— вне организма, на расстоянии от вас?

— на уровне головы?

— на уровне груди, живота или еще где-либо?

Если это жизненное затруднение, которому вам удается противостоять, то, ощущения, связанные с ним, будут выявляться на отдалении от вас или в голове. Если это более серьезная проблема, давления которой вы не выдержали, то связанные с ней ощущения могут оказаться внутри тела. Может обнаружиться сразу несколько мест в организме или пространстве, которые «сигналят» в связи с исследуемым переживанием.

«Опредмечиваем» ощущения — уточняем их форму, размер, консистенцию и т. д.

5. Что представляют собой ощущения?

Это что-то…

— большое или маленькое?

— тяжелое или легкое?

— свет, газ, жидкость, масса?

— острое или тупое?

Спокойно выявите эти и другие характеристики всех компонентов переживания.

В составе ощущений могут быть компоненты, связанные с действием Фактора, провоцирующего напряжение иди травму, и компоненты, связанные с реакциями вашего организма на эти воздействия. В первую очередь нужно работать с фактором, причиняющим расстройство, «инородной субстанцией», попавшей в организм.

Различаем травму и реакцию организма на нее

6. Что собой представляет фактор, который вызывает напряжение? Этот предмет «висит в виде темного облака» перед вами, «торчит» в теле как что-то инородное, попал туда в виде «пыли» или в другой форме?

Могут быть разные варианты ощущений.

7. Как ощущается реакция на это вторжение?

Здесь вы более детально различаете то, что попало в поле вашего сознания извне как инородная субстанция или предмет, и то, что образовалось внутри организма как его реакция на внешнее воздействие.

Определяем, какому переживанию соответствуют эти ощущения

8. Какому состоянию или переживанию соответствует это сочетание ощущений:

— жизненному затруднению и беспокойству из-за него?

— неопределенности будущего и тревоге в связи с этим?

— испугу и страху, который он спровоцировал?

— агрессии и раздражению в ответ?

— разочарованию и обиде?

— злости/гневу в ответ на предательство или измену?

— утрате и горю?

— еще чему-либо?

Теперь вы лучше понимаете природу переживания, с которым работаете.

При этом важно иметь в виду, что ощущения бывают разной природы, в том числе вызванные состоянием позвоночника, внутренних органов или нервной системы.

В данном алгоритме эти ощущения мы не рассматриваем.

Оцениваем сложившееся состояние, решаем, требует ли оно переработки

9. Сколько процентов энергии это переживание держит на себе?