Читать книгу - "Страна Гнара. Стареем, оставаясь здоровыми - Стивен Котлер"

силу, но этому было другое объяснение. Большая часть повреждений от удара Т-образным снарядом пришлась на верхнюю часть груди и нижнюю часть плеча, и страх повторной травмы заставлял меня осторожничать в жиме лежа. Если верить опыту, то по мере того, как страх перед травмой ослабевал, недостающая сила возвращалась.

Это означало, что по крайней мере для половины моего тела мой подход к Gnar Country сработал. Конечно, верхняя половина моего тела - это не та половина, о которой я беспокоился, но это было еще одним доказательством того, что преодоление тяжелых физических испытаний в более зрелом возрасте не так уж невозможно, как многие считают. Это также доказывало, что в следующем сезоне я смогу снова взяться за дело. Это была хорошая новость.

Но это ничего не изменило в прогнозе погоды. Я катался без перерыва почти семь месяцев. Я стал зависим от прогресса и регулярного доступа к потоку, который обеспечивал мой прогресс. Теперь, когда я перестал кататься на лыжах, не было ни потока, ни прогресса, ни вопросов типа "а что, если?".

Итак, прогноз: тяжелые облака и мрачное настроение.

 

ГОРЫ КЕДРОВОГО ОРЕХА, 6 ИЮНЯ 2021 ГОДА

Я решил снова ввести походы с жилетом. Я остановился на спокойном варианте: сорокаминутный поход с двенадцатифунтовым жилетом. Мои колени чувствовали себя хорошо. Мое настроение поднялось. Может быть, мне не нужна операция. Может быть, моя карьера паркового лыжника не оборвется. Может быть, я смогу изменить погоду.

Но это очень много.

 

ГОРЫ КЕДРОВОГО ОРЕХА, 7 ИЮНЯ 2021 ГОДА

Сегодня я увеличил нагрузку: надел двадцатикилограммовый жилет и совершил часовой поход. Я взобрался на самую высокую вершину в округе, и мои ноги держались просто отлично. Но спускаясь вниз, я почувствовал боль в правом колене. Потом в левом. Затем медленно распространяющуюся боль в обоих.

К тому времени, как я вернулся домой, меня мучила боль. Единственной хорошей новостью было то, что за время моего отпуска отек достаточно уменьшился, чтобы использовать эту новую боль для локализации проблемы. До этого был общий дискомфорт в суставе. Теперь я знал источник боли, а значит, мог обратиться за советом.

Я снова позвонил Фреду Макдэниелу. Мы подключились к видеочату и поговорили о боли и ощущениях. Затем он посмотрел, как я хожу, приседаю и так далее. У Фреда был предварительный диагноз. Он совпал с моим предварительным диагнозом. Конечно, УЗИ или МРТ выявили бы истину, но мне нравилось оттачивать свои способности к самодиагностике. К тому же, если правда была из разряда тех, что требуют операции, я еще не был готов с ней справиться.

Тем не менее, мы оба были уверены в своих выводах. У меня было воспаление сухожилия надколенника в правом колене, или то, что известно как "колено прыгуна".

Колено прыгуна - это результат того, что я слишком много прыгаю. Если говорить более конкретно, , то боль в колене стала результатом неправильных тренировок в предсезонный период и чрезмерных нагрузок в течение сезона. Перед сезоном я не делал достаточно динамических движений, специфических для спорта, таких как прыжки в боксе, полагая, что мои походы в жилете с отягощением покроют эту базу. В сезоне я слишком много прыгал и слишком мало восстанавливался, в результате чего моя цель на выносливость - восемьдесят шесть дней - вступила в противоречие с моей динамической целью - научиться кататься в парке.

Затем последовал тройной удар. Оказалось, что повреждения спины и плеч перегружают сгибатели бедра. Чтобы компенсировать это, мои колени приняли на себя дополнительную нагрузку, а затем начали накапливаться реальные повреждения. В конце концов я приземлился задом наперед в яму в Мамонте. Это ничуть не помогло моему коленному сухожилию. Хуже того, это привело к растяжению медиальных коллатеральных связок в обоих моих коленях.

Тендинит надколенника болезнен, но он не ослабляет сустав. Если вы сможете снять воспаление и укрепить окружающие мышцы, то в долгосрочной перспективе с ним можно справиться. Больше всего меня беспокоили медиальные коллатеральные связки. Я перенапряг эти связки, и теперь в разрывах была жидкость, которая вызывала боль и нестабильность. Если бы мне удалось уменьшить воспаление, жидкость бы отсосалась, и, по крайней мере теоретически, я мог бы стабилизировать суставы с помощью упражнений.

Но все это не произойдет быстро.

Фред дал мне комплекс малотравматичных упражнений, чтобы начать восстанавливать мышцы, окружающие колени. Мы поговорили о способах лечения боли и воспаления. Фред рассказал о передовых исследованиях и новых теориях в области нейрофизиологии. Я почувствовал, что сползаю в знакомую кроличью нору - в ту, что покрыта змеиным жиром и чудодейственными лекарствами.

Я положил трубку, зная, что означает этот звонок. Я уже решил, что лучшим способом прогрессировать в катании в межсезонье будет время, проведенное в батутном парке. На батуте я мог отрабатывать захваты, сальто и вращения. Но прыжки на батуте были тяжелы для коленей. Как и скейтбординг. И горный велосипед.

Этот звонок означал, что все виды активного отдыха, которые я планировал использовать в качестве замены лыжам на сайте , по-прежнему под запретом. Это означало, что, по крайней мере на какое-то время, у меня не было защиты от голоса в голове.

"Удачи, приятель", - сказал голос. "Она тебе понадобится."

 

СЕВЕРНАЯ НЕВАДА, 15 ИЮНЯ 2021 ГОДА

Я взял Кико на прогулку. Мои колени все еще болели. Мое настроение все еще страдало. И без лыж, чтобы перезагрузить мозг, я был вынужден признать правду.

Проблема была не только в коленях. Подкрадывающаяся тревога захватила все мои дни. Я был раздражителен, расстроен и угрюм. Во всем этом не было ничего непривычного - и в этом заключалась настоящая проблема.

В течение последних семи месяцев я отдавал всего себя катанию на лыжах. Я поставил перед собой ряд целей, которые многие считали абсурдными, а я считал маловероятными. Двадцать трюков в моем списке трюков и восемнадцать линий в моем списке линий - все это было самым сложным физическим испытанием, которое я когда-либо пробовал.

И все же я прошел все эти трассы и выучил большинство трюков. Я также достиг своей первоначальной цели - пятидесяти дней на снегу, и мне не хватило одного дня, чтобы достичь цели в восемьдесят шесть. Если бы мои колени зажили, и я смог бы подняться на Маунт-Худ до того, как сойдет снег, то и эта цель была бы достигнута.

Другими словами, во всех смыслах, кроме боли в коленях, мой эксперимент с Gnar Country был успешным. Но я сделал все это и вышел с другой