Читать книгу - "Искусство выдерживать реальность. Как перестать прятаться от трудностей и обрести внутренний стержень - Ли Гоцуй"

Демоны сердца – это преграды. Если их не изжить, человеку трудно обрести счастье. Масштаб того, насколько сильна власть этих внутренних препятствий, отражает степень умственной зрелости и силу психической энергии.

Часто причина не в том, что счастье слишком далеко, а в том, что именно наша духовная незрелость не позволяет его достичь.

Не избегая печали, ты растёшь сильнее

Одна из моих клиенток, назовём её А., уже почти год находится в тяжёлом психическом состоянии: настроение постоянно подавленное, тревожность не даёт ей спать. Всё это напрямую сказалось и на работе – дважды она не прошла аттестацию. Женщина очень хочет прийти в себя и снова полностью уйти в работу, но, как ни старается, сил просто не остаётся.

В разговоре я узнала, что около года назад в её жизни случилась большая утрата – скончался дедушка, особенно дорогой ей человек. С того времени А. пребывает во внутреннем упадке.

Для любого человека печаль – это очень важное чувство. Когда мы сталкиваемся с жизненными потрясениями – будь то разрыв отношений, развод, потеря работы, смерть близкого, предательство друга или неудача в карьере, – мы неизбежно переживаем горе. В такие моменты выражение чувств – естественная реакция психики, способ справиться с негативными событиями.

Но если человек в сложной ситуации не разрешает себе грустить, велика вероятность серьёзных психологических последствий.

А. как раз относится к тем, кто не позволяет себе оплакивать утрату. Для неё это чувство связано со стыдом: она убеждена, что нужно быть рациональным, нельзя показывать слабость. Её дедушка тоже был человеком твёрдым и рассудительным; при жизни он много раз наставлял её стойко встречать трудности и быть крепкой. Поэтому после его смерти А. снова и снова напоминала себе, что должна быть крепкой. Она даже не взяла отпуск на похороны и продолжала работать, считая, что так почтит его память.

А. была уверена, что это поможет ей выдержать тяжёлый период. Но вышло наоборот: она оказалась в плену депрессии.

В реальной жизни людей, похожих на А., совсем немало.

Многие, столкнувшись с тяжёлыми обстоятельствами, насильно заставляют себя быть стойкими. Но результат оказывается обратным: они надолго застревают в депрессивном переживании и не могут выбраться.

Причина в том, что проявление печали – естественный и здоровый механизм работы психики, одна из важнейших её функций.

Именно через проживание горя мы способны завершить связь с негативным событием, попрощаться с прошлым и двинуться дальше.

Если же человек запрещает себе грустить, процесс внутреннего разделения не происходит, и он остаётся в плену болезненного переживания, которое постепенно приводит к депрессии.

Выражение печали выполняет как минимум три важные психологические функции:

Эмоциональная разрядка.

Наши эмоции и чувства подобны потоку воды: они постоянно движутся. Когда в жизни происходят тяжёлые события, возникает боль и скорбь, и это абсолютно нормально.

Только позволив себе выплеснуть переживания, мы даём им течь свободно, не позволяя застаиваться и блокировать нас изнутри.

Тогда внутреннее состояние постепенно возвращается в норму.

Завершение процесса расставания.

Любое испытание – будь то расставание, развод, потеря работы, смерть близкого, предательство друга или неудача в карьере – означает необходимость психологически отделиться от кого-то или чего-то важного. То, чем человек дорожил, уходит безвозвратно. В такие моменты выражение печали помогает завершить внутренний разрыв. В китайской традиционной культуре, например, смерть близкого сопровождается торжественными траурными ритуалами, где человеку позволено открыто выражать скорбь. На самом деле это крайне важный обряд, позволяющий завершить расставание.

Стимул для личностного роста.

Потеря способна пробудить нас, заставить переосмыслить жизнь. На пути взросления каждый человек неизбежно сталкивается с утратами. Наше становление – от зависимого младенца до самостоятельного взрослого – это непрерывная цепочка прощаний. И только приняв их неизбежность, мы можем расти и развиваться.

Существует фраза, приписываемая философу Томасу Карлейлю: «Кто не плакал в долгую ночь, тот не имеет права говорить о жизни».

Почему же люди не позволяют себе грустить?

Возьмём упомянутую выше А. В детстве каждый раз, когда она сталкивалась с неудачей и хотела заплакать, семья внушала ей: «Не плачь, только слабаки плачут».

В такой среде девочка постепенно усвоила: что бы ни случилось, какие бы неприятности ни происходили, плакать нельзя, ведь проявить слабость – это стыдно. Так она с ранних лет почти не плакала и тем более никогда не позволяла себе плакать на людях.

Со временем А. утратила способность выпускать наружу свои отрицательные эмоции. Естественно, ей стало трудно испытывать и положительные. Она словно действительно стала рациональной и сильной – но вместе с тем притупленной и эмоционально равнодушной.

На самом же деле грусть и уязвимость никогда не были противоположностью силы. Настоящая сила и есть та, которая допускает слёзы и печаль, сохраняя гибкость и глубину.

Те же, кто запрещает себе грустить, подавляют в себе множество искренних переживаний – и в итоге это может привести к эмоциональному срыву.

Печаль – не позор и не слабость. Внутренний рост невозможен без опыта горя.

Есть и другой тип людей – те не позволяют себе грустить из-за рациональных убеждений. Например, человек пережил предательство в любви или дружбе и снова внушает себе, что не стоит печалиться из-за подлеца. Однако на деле многие из них всё равно впадают в депрессию.

Разумом отпустить ситуацию – полезно, но в эмоциональной реальности всё равно остаётся боль: нам грустно, неприятно, тяжело. И, чтобы защитить самолюбие, мы включаем рационализацию:

«Как я могла из-за подонка так страдать – какая глупость!»

«Как я могла дружить с таким человеком – будто глаза были закрыты!»

Но любая связь, куда вложено сердце, рождает печаль – и никакая логика не способна её отменить. Лишь позволив себе горевать, мы действительно проходим через расставание.

Чем сильнее человек запрещает себе грусть, тем больше застревает в мучительном прошлом: не в силах отпустить события, потому что внутренне не разрешил им уйти.

Чтобы рана зажила, её нужно увидеть.

Если тяжёлые события причиняют нам боль, мы обязаны заметить те части души, которые пострадали.

Нужно увидеть в себе уязвимость, печаль, тоску – и принять их. Позволить себе после удара быть грустным, слабым, страдать.

Следует тихо побыть рядом со своей скорбью: не гнать её прочь, не заставлять исчезнуть, не стыдиться. Дать себе право на бессилие и неумение справляться – словно сидеть рядом с раненым ребёнком: позволить себе от души плакать и тосковать, подарить себе объятие, понимание и присутствие. Всё это – важная часть самоподдержки.

Учиться заботиться о себе и любить себя – значит помогать себе выйти