Читать книгу - "Процветание. Пять элементов счастья - Михаил Казанцев"

Задание № 22

Самодиагностика по метапрограмме «привычное – новое»

Шаг № 1

Начертите три линии времени от рождения до сегодняшнего момента, отметив на них годы. На одной вы будете отмечать свои отношения, на второй – хобби, на третьей – работу.

Укажите на каждой линии периоды вашей стабильности в работе, отношениях и хобби. Оцените среднюю продолжительность ваших стабильных отношений, увлечений, профессиональной деятельности. Период стабильности не более двух лет свидетельствует о развитии метапрограммы «новое». Если он составляет 3-7 лет, вы относитесь к серединному типу, если 10-25 лет – то у вас ярко проявляется «привычное».

Шаг № 2

Попробуйте прожить один день в режиме новизны.

Постарайтесь в этот день делать все не так, как обычно. Для этого составьте список основных действий, которые вы должны совершить, начиная от самых маленьких и заканчивая существенными. Подумайте, каким образом вы могли бы эти действия осуществить по-другому. Запишите план на листе бумаги и попробуйте воплотить его в жизнь. В качестве примера приведу несколько простых действий и их возможные модификации.

• Обычно я чищу зубы правой рукой – сегодня я почищу их левой.

• На завтрак я обычно ем яичницу – сегодня я съем овсянку.

• Я добираюсь до работы на автомобиле – сегодня я поеду на метро.

• Я никогда не заговариваю с незнакомцами на улице – сегодня я поговорю с тремя незнакомыми людьми.

Этот эксперимент необходимо продолжать в течение трех дней.

В ходе каждого дня фиксируйте, насколько вам легко и комфортно жить в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Много ли было попыток перейти в противоположный режим? Довольны ли вы результатами? Как вы себя чувствовали, какие эмоции преобладали у вас в течение дня?

Шаг № 3

Проживите неделю в режиме строгого постоянства.

Составьте список ежедневных действий и максимально привычных для вас способов их выполнения. Вашей задачей будет предельно четко, невзирая ни на какие внешние обстоятельства, следовать обычному ходу вещей.

• Есть на завтрак каждый день одно и то же. и Вставать в одно и то же время. и Носить всю неделю одну и ту же одежду.

•Добираться до работы или учебы одним маршрутом.

• Гулять в одних и тех же местах.

• Проводить свободное время с одними и теми же людьми, за одними и теми же занятиями и т. д.

Ежедневно письменно фиксируйте, насколько вам легко и комфортно жить в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Много ли было попыток перейти в противоположный режим? Довольны ли вы результатами? Как вы себя чувствовали, какие эмоции преобладали у вас в течение дня?

Подведите общие итоги эксперимента: сравните результаты всех трех шагов. Определите свою метапрограмму в этой тройке. Обратите внимание, что вы экспериментально проверяете крайние полюса метапрограммы. Если степень дискомфорта при шагах № 2 и № 3 была умеренной, то вы принадлежите к серединному типу.

Метапрограмма «привычное – новое» и пентаграмма Селигмана

Посмотрим, как проявление этой метапрограммы влияет на вашу ситуацию процветания.

Положительные эмоции. Количество и качество положительных эмоций не зависят от того, как эта метапрограмма у вас проявлена сама по себе. Ваши эмоции будут обусловлены контекстом и текущей деятельностью, которой вы занимаетесь.

Если вы ориентированы на привычное, упаси вас бог начать деятельность или работу в ситуациях высокой неопределенности или риска. Кроме того, вам противопоказана деятельность, связанная с большим количеством резких изменений. Они будут постоянно держать вас в состоянии стресса и блокировать ваше благополучие и процветание.