Читать книгу - "Процветание. Пять элементов счастья - Михаил Казанцев"

Задание № 20

Самодиагностика по метапрограмме «к – от»

При исследовании этой метапрограммы практически невозможно доверять чужому мнению. Самый надежный путь – это провести небольшой эксперимент над собой.

Шаг № 1

Выберите желание или цель, которые вы хотите осуществить в ближайшее время.

Сформулируйте цель, особое внимание обратив на то, что вы получите в результате. Опишите это максимально подробно с использованием позитивных конструкций.

Постарайтесь увидеть, услышать и почувствовать то, какими будут результаты достижения вашей цели.

Нарисуйте вашу цель и то, что вы получите после ее достижения, или запишите это на отдельном листе бумаги.

В течение трех-пяти дней предпринимайте шаги по достижению этой цели.

Начинайте и заканчивайте каждый день просмотром вашего рисунка или записи. Думайте в этот момент о том, чего вы достигнете и как вы будете себя чувствовать.

Кроме того, установите для себя систему поощрений за выполнение каждого шага, ведущего к цели. Эти поощрения должны быть приятными и значимыми для вас.

Дважды в день после просмотра рисунка/записи письменно фиксируйте свое эмоциональное состояние и отношение к этой цели.

Шаг № 2

Переключитесь на метапрограмму «от». Прочитайте еще раз о ее особенностях.

Сформулируйте ту цель, над которой вы работали на первом шаге, в соответствии с особенностями метапрограммы «от»:

• подумайте, от каких негативных явлений вы избавитесь, достигнув этой цели;

• подумайте, что еще вас не устраивает в текущей ситуации;

• подумайте о том, какие неприятности вас могут ожидать на пути к достижению цели.

Используйте свои записи в качестве ежедневного мотиватора. Составляя план каждого дня, обращайтесь к этому списку как к источнику вдохновения.

Анализируя день, также отмечайте те неприятности, которых вы сумели избежать.

Введите для себя систему штрафов за невыполнение намеченных планов. Штрафы должны быть чувствительными и неприятными для вас. В качестве штрафов могут выступать сложные дела, а также лишение себя каких-либо радостей.

Этот шаг также должен длиться от трех до пяти дней. В начале и в конце каждого дня письменно фиксируйте свое эмоциональное состояние и отношение к этой цели.

Шаг № 3

Сравните записи, сделанные в рамках первого и второго шагов. Наличие энтузиазма, легкости и позитивных эмоций послужит индикатором для определения вашей метапрограммы из пары «к – от».

Продиагностировав себя, вы получите еще один ключ к пониманию, как ваши особенности влияют на ситуацию процветания.

Метапрограмма «к – от» и пентаграмма Селигмана

Давайте посмотрим, как наличие той или иной метапрограммы из пары «к – от» влияет на компоненты пентаграммы Селигмана.

Положительные эмоции. Главное, на что влияет данная метапрограмма, – это эмоции. Об этом часто забывают тренеры и авторы книг по саморазвитию. В качестве универсальной мотивации они предлагают модель убывающего ресурса. Например, вам предлагается определить, сколько дней вам осталось до смерти (которая произойдет, скажем, в 90 лет), и ежедневно уменьшать эту цифру на единицу.

Такая мотивация очень сильно работает на людях с метапрограммой «от». Их стимулируют негативные эмоции. Стресс заставляет их действовать и достигать поставленных целей.

Однако если у вас проявлена метапрограмма «к», негативное мотивирование убивает всякое желание действовать. Оно становится источником тех самых фрустраций и прокрастинаций, с которыми так активно борются в группах по саморазвитию. Это противодействие продолжающемуся «запугиванию» вызывает еще больший стресс и разочарование.

У людей с мотивацией «от» парадоксальная логика. Умеренный стресс и негативная стимуляция вызывают у них положительные эмоции и наполняют их деятельность смыслом.

Достижения. Люди с мотиваций «к» демонстрируют более существенные достижения. Они готовы рисковать и менять обстоятельства своей жизни для достижения целей. Люди с мотивацией «от» направляют усилия на модификацию существующего контекста с целью достижения максимальной безопасности. К кардинальным изменениям их может вынудить только высокий уровень стресса.