Читать книгу - "Я — хозяин своих эмоций - Виктория Шиманская"

своим окружением и поведением, создав среду, которая будет поддерживать наши цели и способствовать личностному росту;

• регулярно рефлексировать, чтобы сверять текущие стремления с внутренними потребностями;

• опираться на пять видов буддийской мудрости, которые помогают любые наши состояния и эмоции превращать в источники силы и роста.

3. Самопознание — ключ к удовлетворению. Постоянное изучение себя позволяет избежать разочарований от целей и событий, которые не приносят радости, а осознанное внимание к внутреннему состоянию помогает находить ресурсы и укреплять пирамиду своей личности.

4. Эмоциональный интеллект — это не просто набор навыков, а основа развития личности, фундамент гармоничной жизни. Он помогает синхронизироваться с окружающим миром и запускает процесс осознанного поиска смысла, который, в свою очередь, ведет к устойчивому и счастливому существованию, в логике которого мы сами несем полную ответственность за свою жизнь и свое равновесие.

5. Стресс неизбежно появляется в нашей жизни, когда наши внутренние желания и текущее состояние не совпадают с внешними обстоятельствами. Такая рассинхронизация всегда указывает на дисбаланс пирамиды личности и недостаточный навык самопознания. Стресс не крадет наше счастье — он оповещает нас о том, что мы ищем счастье не там или не тем способом.

Я уверен, что, если Константин Михайлович, последняя жертва Стресса из тех, кого мы заслушали сегодня, поймет и примет эти принципы, они помогут выстроить ему гармоничную жизнь и двигаться к целям, опираясь на внутренние ресурсы и осознанные решения. Так он обязательно обнаружит мотивацию и смысл жизни и сможет быть счастливым.

У меня все. Я всесторонне, опираясь на достижения современной науки и опыт мудрецов, проверенный веками, представил свою позицию по делу. Уважаемые присяжные, теперь все зависит от вас. Мы с господином Стрессом с максимальным уважением отнесемся к вашему вердикту, каким бы он ни был. Вы вправе признать моего подзащитного виновным, но тогда будьте готовы к тому, что скоро его горячее дыхание вы ощутите и у себя за спиной.

Вердикт присяжных (нужное отметить):

Стресс виновен / VS / Эвдемония + модель творца = счастье.

Первый шаг

Перед тем как заслушать последнее слово обвиняемого, возьмите перерыв и посвятите это время рефлексии. Сделайте это упражнение для каждого направления своих взаимоотношений — с самим собой, с другими и с целым миром.

Что я сейчас чувствую по поводу своего Счастья? (осознанность)

__________

А что я хочу чувствовать по поводу своего Счастья? (мотивация)

__________

Что я уже знаю о Счастье? (знания)

__________

Что я уже имею и могу для создания состояния Счастья? (самооценка)

__________

Чему мне надо научиться, чтобы чувствовать Счастье? (адаптивность)

__________

А что я узнал/узнала о Счастье благодаря этим главам? (ресурсы)

__________

Какой первый шаг я сделаю? (создание своего Счастья)

__________

Последнее слово обвиняемого

«По вере вашей да будет вам».

Да, это цитата из Евангелия от Матфея, глава 9, стих 29.

Если вы сами не верите в то, что можете быть счастливы, что у вас может быть та жизнь, которую вы хотите, почему кто-то другой должен убедить вас в обратном и сделать все за вас? Но главное — почему в том, что у вас не получилось, виноват я?

Если вы принимаете концепцию, по которой являетесь частью Вселенной, то вполне можете менять свою жизнь. Как? Развивая свое мышление, свои эмоции и свое тело. Балансируя и выращивая пирамидку своей личности.

— Нет, я хочу прямо сейчас! — наверняка хочет закричать кто-то из вас.

О, вы абсолютно профессиональны в искусстве бессмысленных мечтаний. Загадываете миллион долларов, классного мужа, новую работу, не толстеть…

А надо формулировать цель в виде вашего состояния в желаемой ситуации. Дальше — дело техники: остается идти шаг за шагом, быть внимательным и корректировать все, что в текущем состоянии отличается от желаемого.

Многие из вас не готовы быть честными с самими собой и винят в своем горе меня — Стресс. А тем временем в каждой из рассматриваемых ситуаций я оказывался — нет, не душегубом, не хладнокровным убийцей, как бы вам того ни хотелось, — а вашим главным и единственным помощником. Я изо всех сил указывал на несоответствия, пытался предупредить о неустойчивости пирамиды личности и предостеречь от скорого падения всей конструкции жизни.

Но вы оставались глухи. И, как часто бывает, того, кто первым приходил на помощь, бил в пожарный колокол раньше всех, и обвинили во всех трагедиях.

Как бы банально ни звучало, но именно вы — Творцы своей жизни. Каждый день вы получаете то, что хотите, даже если это вам не нравится. В этом суровая логика реальности: вы сами создаете ее для себя через свои действия и решения.

Важно научиться слышать себя, развивая эмоциональный интеллект через гармоничный и сбалансированный рост всех четырех его драйверов, и принять триединство эмоций, мыслей и тела, ведь именно оно — тот инструмент, которым мы созидаем свое пространство и свои смыслы.

Чтобы достичь этого баланса и синхронизации, потребуется глубокое понимание всех процессов, которые строят модель нашей личности, — и существенный инсайт: речь не просто о психической эволюции, а именно о внутреннем переходе в новую парадигму бытия, возможный лишь через осознанность и поиск честной гармонии.

У меня все.

Адвокат Стресса: Уважаемый суд. Уважаемые господа присяжные. Дорогие потерпевшие. Я утверждаю, что мой подзащитный — гражданин Стресс — не виновен. Он — лишь скромный участник естественного процесса жизни. А вот ответственность за счастье, свои цели, установки и жизненные ситуации — всегда была, есть и будет в руках самого человека. В ваших руках.

Я требую немедленно освободить Стресс из-под стражи.

Благодарю за внимание.

Послесловие

И вот наша игра закончена. Мы выходим из зала суда, и каждый из нас делает свои выводы. Вы абсолютно вольны встать на любую сторону: обвинителя, или адвоката, или даже занять позицию жертв.

Но на самом деле в этой жизни мы играем в ту игру, правила которой придумали сами. Кто-то со стрессом играет в догонялки, а кто-то — в прятки. Кто-то берет свой картонный меч и вступает с ним в бесконечную схватку.

И если по этим правилам невозможно выиграть — так тоже бывает. Повторюсь: мы абсолютно вольны занять любую позицию.

Стресс, как и эмоции, существует в нашей жизни точно так же, как воздух и вода, как умение дышать и умение пить. И как есть у нас возможность научиться дышать правильно, с большей пользой для своего организма, так мы можем использовать стресс и эмоции себе на благо. Подробную инструкцию вы только что прочитали.

Я очень надеюсь, что