Books-Lib.com » Читать книги » Психология » Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет - Роберт Лихи

Читать книгу - "Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет - Роберт Лихи"

Name: Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет - Роберт Лихи
Rating: 5 (1000 reviews)
Author: Роберт Лихи

Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет - Роберт Лихи - Читать книги онлайн | Слушать аудиокниги онлайн | Электронная библиотека books-lib.com

Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Психология книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет - Роберт Лихи' автора Роберт Лихи прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!

564 0 11:01, 08-07-2021

Автор:Роберт Лихи Жанр:Читать книги / Психология Год публикации:2021 Поделиться: Возрастные ограничения:(18+) Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.

Аннотация к книге "Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет - Роберт Лихи", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации

Думаете, что все бессмысленно? Тревожитесь, не доверяете миру, беспокоитесь, что впереди ждут одни неудачи? Не верьте всему, что чувствуете. Скорее всего, вы попали в ловушку депрессии или затяжного стресса. Но выход есть! Карта с точным маршрутом у вас в руках. Много лет Роберт Лихи учит людей управлять своим состоянием. С помощью его методики вы исследуете личные убеждения об эмоциях, определите, являются ли они полезными и, если это не так, замените на конструктивные. Каждая глава содержит техники и упражнения, способствующие повышению самооценки, преодолению страха и выходу из пустого беспокойства. Эмоции – естественная и здоровая часть психики. И наше умение справляться с ними в критических ситуациях открывает дорогу к подлинному счастью, любви и радости.

1 ... 27 28 29 30 31 32 33 34 35 ... 54

Перейти на страницу:

_________________________________________

Перечислите все, что могло бы пойти не так, чтобы данный исход стал реальностью.

_________________________________________

Составьте список всего, что может этому помешать.

_________________________________________

Подробно опишите три положительных исхода события.

_________________________________________

Когда вас переполняют эмоции, может быть сложно думать о техниках, которые следовало бы использовать, чтобы взглянуть на ситуацию со стороны и по-другому, оспорить собственные мысли и прийти к новым – более адаптивным, гибким и реалистичным. Здесь вам помогут десять вопросов из следующего упражнения. Чувствуя себя «на пределе» и не зная, что конкретно делать, вы можете сориентироваться в ситуации, записав свои ответы. Выполните данное упражнение на этой неделе минимум три раза.

Десять вопросов для оспаривания и проверки своих негативных мыслей

1. О чем вы думаете, когда расстроены?

_________________________________________

2. Каковы преимущества и недостатки такого образа мыслей?

_________________________________________

3. Как бы вы чувствовали себя и поступали, если бы меньше были уверены в этой мысли?

_________________________________________

4. Какие автоматические когнитивные ошибки вы совершаете (например, чтение мыслей, предсказание будущего, катастрофизация, персонализация и т. д.)?

_________________________________________

5. Какой совет вы дали бы другу?

_________________________________________

6. Каковы аргументы за и против этой мысли?

_________________________________________

7. А если все же эта мысль верна? Что это будет значить для вас и что произойдет дальше?

_________________________________________

8. Насколько вероятны или маловероятны события, которые вы предсказываете в вопросе 7? Почему?

_________________________________________

9. Как бы вы справились с ситуацией, если бы случилось что-то плохое?

_________________________________________

10. Каков будет более реалистичный взгляд на ситуацию?

_________________________________________

Выводы

• У каждого из нас имеются когнитивные искажения и мыслительные ошибки.

• Эти когнитивные искажения делают нас склонными к тревоге, грусти, гневу и другим трудным эмоциям.

• Обратите внимание на слова, которые вы говорите себе и которые вас расстраивают.

• Подумайте об издержках и выгодах таких мыслей.

• Спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы были меньше уверены в подобных мыслях.

• Всегда существует другой способ взглянуть на вещи.

• Спросите себя, какой совет вы дали бы другу.

• Подумайте, не спешите ли вы с выводами.

• Вы всегда можете взглянуть на ситуацию по-другому.

• Изучите все аргументы за и против вашей мысли.

Глава 8. Не выношу смешанные чувства!

Вам трудно испытывать смешанные чувства? Вам кажется, что вы должны относиться к кому-либо или к какой-либо ситуации только одним способом? Вам сложно принимать решения, потому что вы видите как плюсы, так и минусы? Амбивалентность (или смешанные чувства) – это часть реальной жизни, поэтому если вы не научитесь мириться с нею, то упустите богатство жизни, которая зачастую тоже кажется противоречивой.

1 ... 27 28 29 30 31 32 33 34 35 ... 54

Перейти на страницу:

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.

Оставить комментарий

Ольга18 февраль 13:35 Измена .не прощу часть первая закончилась ,простите а где же вторая часть хотелось бы узнать Измена. Не прощу - Анастасия Леманн
Илья12 январь 15:30 Книга прекрасная особенно потому что Ее дали в полном виде а не в отрывке Горький пепел - Ирина Котова
Гость Алексей04 январь 19:45 По фрагменту нечего комментировать. Бригадный генерал. Плацдарм для одиночки - Макс Глебов
Гость галина01 январь 18:22 Очень интересная книга. Читаю с удовольствием, не отрываясь. Спасибо! А где продолжение? Интересно же знать, а что дальше? Чужой мир 3. Игры с хищниками - Альбер Торш