Читать книгу - "Мы с тобой одной крови. Как отношения с братьями и сестрами влияют на нас и нашу жизнь - Инна Сергеевна Александрова"

В отношениях с ними мы заучиваем определённый набор ролей: с «Тобой» «Я» вот такой, такой и такой. Мы привыкаем видеть себя в отношениях с сиблингом определённым образом. Так же, как и его привыкаем видеть под особым ракурсом. Наделение ролями друг друга – взаимообусловленный процесс. Я соглашусь с мнением Анн Анселин Шутценбергер, считающей, что роль каждого определена по большей части ролью другого. Она пишет: «Всё разыгрывается во взаимодействии между я и ты, я и другой. “Я” стремится к тому, чтобы быть “таким, как ты хочешь” или “таким, как ты меня видишь”, “таким, каким ты мне позволяешь быть”»[46]. Это игра, которую выбирают оба. По факту в сиблинговых отношениях, как по Станиславскому[47], нам предлагаются обстоятельства.

Сиблинг предлагает продолжить игру – мы принимаем предложение.

Предлагаю путешествие в прошлое – в этом упражнении вы сможете поисследовать набор ролей, присвоенных в отношениях с сиблингом. С его помощью вы сможете подумать о том, какие представления о сиблинге уже устарели, и принять решение, с какими вы продолжите идти дальше по жизни, а какие оставите лишь как воспоминание.

Вы будете выстраивать две параллельные цепочки из событий детства. В какие конкретно точки вы пойдёте, я не смогу предсказать. Доверяйте своим ощущениям.

Традиционно вам потребуются чистые листы А4 – они послужат напольными якорями. На одном напишите «Я сейчас», на втором – «Моя сестра/брат сейчас». К слову, если вы единственный – возьмите какого-то персонажа (может, та самая вредная одноклассница в красивой юбке? Она подойдёт). Если вас в семье больше, чем двое, – можете выстроить сразу несколько событийных цепочек параллельно, а можете потрудиться с каждым из сиблингов по отдельности.

Итак, расположите эти листы где-то в пространстве на полу. Встаньте на свой и поисследуйте свои ощущения в отношениях с братом или сестрой. Как вам здесь? Какой вы в контакте с фигурой напротив? Какую мысль о себе несёте? Продолжите фразу: «Когда я с тобой сейчас, я…» В каких чувствах можете признаться? Есть то, что в точке СЕЙЧАС раздражает? Ощущаете ли ревность, зависть или жажду мести за какие-то события прошлого? Как только выпишете себе всё, что потребуется, можете продолжать.

Шаг назад. Здесь расположите листы «Я месяц назад» и рядом – «Мой брат/сестра месяц назад». Проделайте то же самое, зафиксировав всё необходимое. Какая мысль о себе продолжается?

Готовы следовать дальше? Действуйте плавно и бережно к себе. Шаг назад – и листы «Я год назад» и «Мой брат/сестра год назад». Чему позавидовали в этой временной точке? Есть ли ревность? О чём пожалели? Чего недостает? Какой вывод о себе сделан тогда?

Ещё шаг назад. «Я 10 лет назад» и «Мой брат/сестра 10 лет назад». Действуйте аналогично: встаньте на свой листочек и выписывайте всё, что распаковывается. Замечаете ли вы повторяющуюся из раза в раз мысль?

Наша задача – дойти до ключевого события, породившего некое представление о себе.

В каком эпизоде своего детства вы приняли роль, из которой уже выросли? Следуйте к той самой точке. Не забывайте дышать: вдох и выдох. Снова шаг назад. «Я в точке детства» и «Мой брат/сестра в точке детства». Я не ограничиваю вас каким-то возрастом, следуйте за своими ощущениями. Возможно, картинка проявится не сразу, дайте себе время. Постойте на своём листочке, подышите. Какая ситуация в вас так запечатлилась? Что заставило собрать руки в кулак? Что так встрепенуло? Отслеживайте малейшие движения тела, фиксируйте себе всё. Какой/какая я там? Какое представление о себе было принято на веру? Что в себе отвергнуто?

Однажды, шагая так назад, клиентка пришла к выводу, что именно в отношениях с братом сделала о себе вывод как о глупой. Он был мальчиком начитанным и увлекающимся наукой. Она же – «чистый гуманитарий». Цифры и подсчёты вызывали у неё ужас. Открывая бизнес, она саботировала его финансовую составляющую. «Как я могу вести бухгалтерию, если я в этом глупышка?» – такая мысль крутилась у неё в голове. Ни один из нанятых специалистов не удовлетворял её критериям качества, а контролировать эти процессы она не могла: представления о себе не давали. Постоянно что-то происходило не так – то в налоговую вызовут, то сроки пропущены. Мелкие неудачи, которые своим количеством обратили на себя внимание. Ситуация продолжалась ровно до того момента, пока она не решила разобраться. В совместной работе мы «переписали» детскую историю, где брат резко негативно отзывается о её умственных способностях. В том эпизоде принято то самое детское решение, которое перенеслось во взрослую жизнь: «Не лезь туда, где ничего не понимаешь». Сразу после она смогла должным образом выстроить управление своим бизнесом.

Стоя в точке своего детства, где зафиксировалось негативное представление о себе, подумайте ещё о том качестве своего сиблинга, которое на самом деле так желаемо. В приведённом выше кейсе клиент восхищалась гибким умом брата. Ей так хотелось хоть чуточку догнать его в интеллектуальных способностях. «Я» делаю вывод о себе в контакте с «Тобой», не веря, что дотягиваю до «Тебя». Ты быстрее, выше, сильнее. А я… Я «недо…». «Я» завидую «Твоему» быстрее, выше, сильнее. «Я» ревную к «Тебе», потому что «Тебя» из-за этих качеств будут любить сильнее. «Ты» выигрываешь в этой конкурентной борьбе, «Я» же поднимаю руки и сдаюсь.

– Если одним словом описать то, что на самом деле было предметом зависти в этой точке, то что это за слово?

Продолжая стоять на листе, фиксирующем эпизод детства, произнесите вслух:

«Я завидую твоей/твоему… (чему конкретно). Мне больно от того, что сейчас я этим не обладаю. Спасибо тебе, что показываешь, куда мне расти. Я помещаю в себя это качество. Я больше не недо…»

Постарайтесь телесно зафиксировать присвоение – положите в карман, в область сердца или туда в тело, где теперь будет храниться обретённое. Одним словом – вмещайте. Обнимите себя и поблагодарите за честность признаться в непростых чувствах.

А теперь с присвоенным кладом отправьтесь обратно вперёд. Сначала к точке «Я 10 лет назад». Как вам сейчас здесь вместе с новым ресурсом? Встав на лист, произнесите вновь: «Я вмещаю в себя это». Продолжайте трудиться. Шаг за шагом, следуя обратно к точке «сейчас», крепче обрастайте новым знанием о себе.

Закончив, окиньте взором пройденное. Тогда, в детской ситуации вы приняли на себя роль, которую отыгрывали во взрослой жизни. Она понравилась ребёнку, а сейчас уже можно выбирать. Присваивая себе утерянное, вы освобождаетесь от тонн детского негодования