Читать книгу - "Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости - Анна Александровна Друзьякова"

Истинная любовь исходит из цельности самой личности. Каждая пара проходит стадии своего развития, двигаясь от слияния к контрзависимости, независимости и следом приходя к взаимозависимости, или, как принято говорить в психологии, истинной любви – то есть любви не от нужды, а от внутренней цельности.

Исцеление от пут эмоциональной зависимости для созависимого человека дает возможность построить отношения с собой и близкими на качественно новом уровне. Другой человек появляется только на расстоянии. Мы не можем как следует разглядеть того, кто постоянно слит с нами воедино, – нет ни того, кто смотрит, ни того, кого можно увидеть.

Личности же, ранее склонные к контрзависимой позиции – хроническому бегству от близости с другим, – открывают для себя колоссальный ресурс в отношениях. Более того, такие люди обнаруживают, что, приближаясь, они не теряют своей автономии, просто теперь они лучше умеют балансировать между сближением и отдалением; это как прилив и отлив.

Подведем итог: человек, осознавший, что и близость, и автономия – это необходимые составляющие глубоких отношений как непрерывного процесса, и обретший себя и мир, проживет жизнь, полную любви и смысла.

Окружение: общение, друзья, коллеги, соседи, социум

Мы ранее говорили об эмоционально зависимом мировоззрении. Соответственно, меняется мировоззрение – меняется качество отношений с окружением и даже меняется окружение. Ненужные связи прекращаются, неудобные контакты сходят постепенно на нет и уступают место новым, более интересным и поддерживающим. Вообще человек, обнаруживший себя, логично перестает быть удобным (но зато становится при этом более счастливым!), оттого и происходит перестройка в его окружении.

В разделе с негативными прогнозами я писала об убеждениях эмоционально зависимого человека и фантазиях относительно окружающей его действительности. Знаете ли вы пару базовых своих убеждений относительно окружающей реальности, которые вам мешают? Например, «важно, что о тебе думают», «главное – не ударить в грязь лицом», «я должен оправдать возложенные ожидания», «я знаю, что мне не рады», «меньше народу – больше кислороду».

В своей основе эти убеждения, как и фантазии о реакции других, являются ограничивающими вашу свободу, ваше творчество, ваши возможности. Представьте на минуту, что вы больше не зависите от мнения чужих людей по поводу своих действий, внешности и тому подобного. Как вы при этом себя чувствуете?

Или, к примеру, прочувствуйте каждой клеточкой, что у вас более нет внутренней «программы», «говорящей» вам: «большая часть людей в мире – это подлые люди, только и занятые тем, как вас подкараулить в подворотне, подсидеть на работе или подложить муху в компот». Люди разные, и нет такого мерила, которое бы выдало соотношение плохих и хороших. Даже по классической независимой статистике 80 % людей попадут в категорию «просто нормальных».

Итак, положительные перспективы – это освобождение человека от ограничивающих убеждений относительно окружающих и, как следствие, бóльшая свобода действий в мире. Более крепкие связи, большее удовольствие от взаимодействия и легкость в контактах в целом.

Как я уже говорила, основные сферы, которые завязаны на теме эмоциональной зависимости, – это отношения и окружение. И еще: как телесно-ориентированный психолог выделю сферу здоровья и телесности. Теперь мы коснемся тех сфер, которые также затронут изменения, связанные с выздоровлением от эмоциональной зависимости.

Здоровье: телесность, самочувствие, внешний вид, подвижность, питание, режим, спорт, настроение

С того момента, как вы начнете более внимательно и заботливо относиться к своему телу и здоровью, этот тандем станет приносить свои плоды. Улучшится качество сна, общий эмоциональный фон, и, возможно, постепенно изменится режим питания на более естественный и подходящий вам. Поднятие энергетического тонуса выступает профилактикой депрессивных состояний. Зачастую различные легкие психосоматические симптомы пытаются лишь обратить внимание человека на себя. То есть это сигналы здоровья, которые заставляют человека остановиться, задаться вопросами: «Как я себя чувствую? Чем я занят? Чего мне не хватает сейчас?»

Может ли человек, не умеющий позаботиться о себе, быть в состоянии по-настоящему позаботиться о другом?

Народная мудрость пестрит присказками и метафорами, касающимися тела и телесных ощущений.

Гора с плеч.

Как камень с души свалился.

От сердца отлегло.

Ноги сами в пляс.

И так далее.

Вряд ли можно переоценить ресурс, который дает более здоровое, крепкое тело. Жаль, что задумываемся мы об этом чаще, когда теряем часть здоровья, некогда воспринимавшуюся как данность.

Когда энергия, ранее по привычке все больше тратившаяся на превозмогание разных симптомов, высвобождается, то человек получает значительно большее количество сил на творчество, познание и развитие все тех же сфер жизни, о которых мы постоянно говорим в этой главе.

От ощущения скованности в теле (и в жизни) занимающийся своим телом человек движется к полюсу большей свободы, легкости, раскованности во всем организме (что опять же отражается и в психике!). Тело, которое заброшено, привыкает жить с ощущением «я никому не нужно, я – это „кое-как“, двигаться и жить больно». Однако телесные ощущения не живут в отрыве от психики. Как вы привыкли ощущать ваше тело – это то, как вы ощущаете себя по жизни.

Тело подвижное, наполненное вашим вниманием и заботливым отношением (а также пониманием и принятием явных его ограничений или так называемых «несовершенств»), становится еще одним источником ресурса. Тем самым резонатором между материей и духом, о чем я писала выше. И тело передает психике ощущения уже иного толка: «я живое, я могу, я чувствую, ощущаю, я хочу жить дальше».

Есть такая шутка: «Единственный, кто тебя точно поддерживает, – твой позвоночник». На примере этой шутки легко понять, что чем позвоночник здоровее, тем лучше он поддерживает, верно? Так и с любой частью тела. А если какая-то часть тела уже совсем ослабла, то крепкие «товарищи» помогут компенсировать нагрузку на эту часть или орган.

Конечно, наивно полагать, что человек, избавившись от базовой травмы, по той же л. Бурбо, больше никогда не будет болеть. Нет, мы живем в мире, полном своих законов, но бессмысленных, непонятных симптомов, мнимых, плохо диагностируемых болезней, талонов к врачу и горстей лекарств в вашей жизни станет в разы меньше. Расшифровывая мудро свой телесный симптом и прислушиваясь к этому посланию, вы создаете интересный прецедент: энергии больше незачем уходить в болячку, если проблема вами осознается и вы готовы ее решать.

Человек не всемогущ, но он способен делать то, что в его силах, чтобы стать счастливее и здоровее, а также научиться через свое физическое тело с удовольствием взаимодействовать с миром.

Почему еще тело наш верный союзник на самом последнем рубеже? Потому что оно всегда хочет жить. Разум способен в состоянии отчаяния противиться инстинкту