Читать книгу - "Эмоции и чувства - Евгений Ильин"

Музыкальный материал: В. Моцарт. Финал «Маленькой ночной серенады»; Ж. Бизе. Юношеская симфония (финал); танцевальная музыка из оперетт Р. Штрауса, И. Кальмана, Ф. Легара.

В. Моцарт. Финал «Маленькой ночной серенады».

– Сели поудобнее, начинаем наблюдать за нашим дыханием.

– Сосредоточиваем внимание на груди и настраиваемся на восприятие самых светлых и радостных сторон жизни.

– Почувствовали теплое и дружеское расположение к себе и к окружающему нас миру.

– Начинаем вспоминать самые светлые и радостные стороны жизни, когда солнце успеха, удачи и победы освещало ваше лицо радостью.

– Воскрешаем эти эпизоды как можно более отчетливо и во всех деталях.

– Это может быть радость встречи с другом, радость возвращения в родные места, радость после трудного экзамена, радость после завершения трудного похода или восхождения, радость любования природой, радость помощи другому человеку, радость познания истины, радость исполнения заветного желания, радость общения с искусством.

– Явственно ощущаете, как ваше сердце открывается навстречу радостным воспоминаниям.

– Веселые морщинки собираются у ваших глаз, оттягиваются вверх уголки ваших губ.

– Веселый огонек загорается в вашей груди.

– Прекрасная музыка идет в такт и в унисон вашим радостным переживаниям, и ваше сердце подобно птице, которая летит навстречу всем радостям бытия.

– Еще глубже вы ощущаете ту радость, которую вы испытали когда-то.

– Если в вашей душе затаилось уныние, сотрем его из сердца и в нашем текущем дне построим храм радости, и войдем в него, и ощутим великую радость жизни.

– Радость – это единение со всей окружающей нас жизнью – с людьми, с природой, с искусством.

– Ликующие звуки музыки сейчас – выражение всего того, что творится в вашем сердце.

– Вам хочется обнять весь мир и простереть в восторге от него свои руки-крылья.

– Во всей полноте ощущаете радость, радость уверенности в своих силах, радость дружбы и любви.

– Вы радостно распахиваете свои глаза навстречу солнечному свету.

– Вы с радостью вдыхаете в себя свежий воздух.

– Вы с радостью приветствуете встречающихся вам людей.

– И всему этому вы говорите простые слова, исполненные радости и любви к жизни.

Ж. Бизе. Юношеская симфония (финал).

– В вас возникает горячее желание каждый свой день проживать так, чтобы вносить и в свое, и в чужое существование каплю мира, радости и любви.

– Чтобы жизнь наша была благословлена другими людьми, отдадим им нашу любовь и радость.

– Вам радостно от того, что вы умеете любить мир и работать в нем.

– Вы с наслаждением всматриваетесь в мир и воспринимаете его таким, каков он есть, не критикуя и не пытаясь изменить его.

– Вы испытываете радость от того, что не боитесь признаться в своих чувствах и переживаниях, что вы – открытый человек.

– Выражая свои чувства, вы можете хорошо изучить их, и от этого – еще большая радость.

– Нет страха, нет застенчивости при самовыражении – и от этого еще больше уверенности в своих силах.

– Сейчас воспринимаете жизнь как бесконечное пространство радости.

– Вживайтесь всем своим существом в эту музыку, которая несет с собой очистительную силу радости, и открывайте ей навстречу все свое существо.

– Почувствуйте радость как основу ощущения самого себя и мира вокруг нас.

– Теперь вы стали воплощением живой радости бытия, и ваше сердце стало подобно солнцу, все и вся согревающему вокруг.

– Осветим путь одинокого, приободрим нашей радостью скорбного и почувствуем еще большую радость от того, что мы можем кому-то помочь в жизни.

– Будем входить в положение тех, с кем мы общаемся, и поддерживать их своим состраданием и своей радостью.

– Будем давать нашу помощь из своей энергии радости.

– Научимся вбирать в наши сердца радость других людей и научимся радоваться их радостью.

– Принесем в свою душу радость ветра, несущего в себе свежесть и задор.

Танцевальная музыка из оперетт Й. Штрауса, И. Кальмана, Ф. Легара.

– Вберем в себя радость свободного полета птицы и возрадуемся.

– Почувствуем себя лихим наездником на быстром коне – свист ветра в ушах и могучее ржанье, что летит впереди нас!

– Ощутим в себе радость горного потока, в шуме и брызгах пробивающего себе путь среди кручи и камней.

– И величавую радость спокойной и широкой реки, торжественно и плавно текущей по равнине.

– Ощутим в себе радость матери, лелеющей своего ребенка, подбрасывающей его в воздухе и смеющейся вместе с ним.

– Ощутим в себе радость капитана, выведшего свой корабль на простор морских стихий.

– Ощутим в себе радость силы и мужества ни перед кем не заискивать, ходить, не сгибая спины, глядеть безмятежным и сверкающим взором, говорить благозвучным голосом, смело ставить себя на равную ногу с любым человеком.

– Войдем в храм радости, прекрасной дружбы, веселых слов, смеющихся лиц и звонкой музыки.

– Возрадуемся чуду любви, счастью видеть и быть с любимым человеком.