Читать книгу - "Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь - Лесли Кэмерон-Бэндлер"

Первым ключом к эмоциональному выбору является способностьпоследовательно реагировать на жизненные ситуации эмоциями, которые окажутсянаиболее благоприятными и практичными. Когда для каждого контекста у васнаходится благоприятная эмоция, это означает, что вы владеете адекватной«расстановкой» эмоций.

Примером адекватной расстановки является ощущениеразочарования вместо фрустрации в случае, когда вы уже сделали все возможное,чтобы помочь упрямому приятелю завязать с наркотиками. В данной ситуации лучшепочувствовать разочарование, чем еще глубже втягиваться в нее и продолжатьрасходовать свои силы, вместо того чтобы ощутить чувство принятия или,возможно, пассивную надежду на то, что в будущем этот человек изменится сам,без посторонней помощи. Если полностью исключить личное участие неблагоразумно,можно углубиться в это будущее вплоть до момента ожидаемого отказа вашего другаот наркотиков, что позволит вам перейти к чувству терпения. Для вас обоих любойиз этих вариантов лучше, чем постоянное чувство фрустрации. Другой примерконтекста, в котором разочарование оказывается благоприятной эмоциональнойреакцией, – признание необратимого ухудшения отношений или разрешение партнершежить своей жизнью, как ей захочется, даже если вы видите, что это не приведетни к чему хорошему. Другими вариантами благоприятной расстановки являютсячувство решимости как обратное безынициативности, направленное на сохранениежелания достичь далекой цели, или же ощущение способности как чувства,обратного несостоятельности, когда вы затеваете какое-то новое дело.

Всем нам случается реагировать на определенную ситуацию нетой эмоцией, которой нужно или желательно. Признав, что данная эмоциональнаяреакция неуместна или слишком расслабляет, человек, делающий эмоциональныйвыбор, может определить, какая эмоция подойдет лучше, и затем обратиться именнок ней. Например, такой человек может осознать, что ему следует отказаться отфрустрации и перейти к разочарованию, а после – к принятию того факта, что уего ребенка отсутствует интерес к футболу, танцам или даже к высшемуобразованию.

Обжегшись несколько раз, Лесли адекватно привела некоторыесвои эмоции в соответствие с тем или иным контекстом, изменив при веденииделовых переговоров великодушие и участливость на осторожность и бдительностьпо отношению к поступающим предложениям. Когда бы Майкл ни выражал скепсис поповоду честности нашего сына, он переходит к чувству доверия и поддержки, чтобыдать Марку почувствовать, что ему доверяют и что он заслуживает этого доверия,а также чтобы самому Майклу было легко и он ощутил себя любящим отцом.

Чтобы уметь подобрать подходящую эмоцию в зависимости оттого, что вам нужно в данной конкретной ситуации, вам нужно иметь некотороепредставление о свойствах разных эмоций и действий, к которым они ведут, атакже знать, что именно вам хочется извлечь из данной ситуации.